귀찮은 가스-피하는 방법

우리 몸은 하루에 수백 그램의 가스를 생산합니다. 무취입니다. 회사와의 저녁 식사와 같이 때때로 우리를 어려운 상황에 처하게 할 수있는 것은 발효 일뿐입니다.

탄수화물 (설탕, 전분, 섬유질)을 섭취 할 때 일부는 소화되지 않고 상부 위장관에서 흡수됩니다. 장내 세균이 유골을 기다리는 대장으로 이동합니다. 그 영향으로 동화되지 않은 식품 성분이 발효됩니다. 이 화학 반응의 생성물은 이산화탄소, 수소, 질소 및 메탄으로 구성된 악취가 나는 가스입니다. 먹고 마시면서 섭취 한 공기는이 혼합물에 산소를 공급하여 발효를 촉진합니다.

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가스 : 소화 불량 및 가스

몸은 우리가 서두르고 큰 물기를 삼키고 식사와 함께 마시면 훨씬 더 많은 장 가스를 생성합니다. 전문가에 따르면 일부 사람들은 더 많은 가스를 생성하는 유전적인 경향이 있습니다. 그것은 장의 특정 구조 또는 소화관의 특정 질병-기생충, 게실염 또는 유당에 대한 편협성, 즉 유당의 결과 일 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 질병은식이 요법의 실수로 인해 발생합니다.
과도한 가스 생산은 소화 불량 및 가스와 관련이 있습니다. 원인을 파악하는 것은 쉽지 않습니다. 식사 후 몇 시간 내에 복통이나 경련이 있으면 의사를 만나십시오. 일반적으로 일반 혈액 분석, 대변 배양 및 초음파 검사를 지시합니다. 복강. 그 결과 그는 소화관이 건강하고 기생충이 있는지 여부를 말할 수 있습니다. 검사 결과 질병이 확인되지 않으면 식단을 변경해야하지만 대부분 특정 음식을 피해야합니다.

발효 와인

우리 몸은 하루에 180 ~ 720g의 가스를 생산합니다. 이것은 정상입니다. 장의 가스는 무취입니다. 발효 후에 만 ​​냄새가 변합니다.

과도한 가스에 대한 다이어트

요리의 가스 형성 성분은 다음과 같습니다. 올리고당 류의 당, 유당, 일부 수용성 섬유질 및 전분.
올리고당은 주로 콩, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 콜리 플라워, 마른 완두콩 및 렌즈 콩에서 발견됩니다. 인간은 완전히 분해하는 데 필요한 효소 (알파-갈 락토시다 아제)가 없기 때문에 완전히 소화되지 않습니다. 따라서 그들은 대장에서 가스 (콩의 최대 12 배) 생산을 증가시킵니다.
유당, 즉 우유 및 유제품에 함유 된 설탕은 가스 생산을 최대 8 배까지 증가시킬 수 있습니다. 이것은 신체에이 당을 소화하는 데 필요한 자체 락타아제 효소가 충분하지 않을 때 발생합니다. 유당 불내증은 알레르기 검사 나 혈액 검사를 통해 확인할 수 있습니다. 이 상태를 진단하는 가장 쉬운 방법은 최소 2 주 동안 모든 유제품을 중단하는 것입니다. 천연 요구르트는 생산에 사용되는 박테리아에 의해 사전 소화되기 때문에 예외입니다. 락타아제 효소는 의사와 복용량을 합의한 후 정제로 복용 할 수도 있습니다.
밀기울 (베타 글루칸) 및 사과 (펙틴)와 같은 용해성 섬유는 부분적으로 만 대장으로 소화 될 수 있습니다. 여기서 그들은 가스 생산을위한 재료가됩니다. 미국 과학자들이 실시한 연구에 따르면 하루에 3 잔의 사과 주스를 마시면 체내 가스량이 4 배 증가합니다.
위와 소장에서 소화되지 않은 전분은 대장으로 들어가 가스를 생성하는 세균의 번식지가됩니다. 밀, 귀리, 옥수수, 감자, 심지어 빵이나 파스타도 문제의 원인이 될 수 있습니다. 이 점에서 가장 안전한 곡물은 쌀입니다.
팽만감과 가스가 정제의 비타민 C로 인해 발생할 수도 있다는 것을 아는 것이 좋습니다. 하루에 500mg 이상을 복용하는 경우에는이를 200mg으로 제한하고 대신 감귤류와 달콤한 고추를 더 많이 섭취하십시오. 포함 된 비타민 C는 장 감각을 유발하지 않습니다.

가스 브레이크

폭발성이있는 야채를 조리 할 때는 마늘이나 생강을 넣으십시오. 소위에 걸리기 쉬운 사람들 바람은 지방을 덜 섭취해야하며 소화는 체내 가스 형성에 유리하며 감미료 (설탕 대체제)를 사용하지 않아야합니다.

언제 그리고 어떤 음식이 가스를 섭취하는지 확인하기 위해 몸을 관찰하십시오. 메뉴에서 이러한 음식을 제거하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 허브와 약물이 종종 도움이됩니다. 위와 장의 작은 기포를 분해하는 약제 (예 : 에스 푸 미산)를 권장합니다. 계피 나무 껍질, 아니스 씨앗, 바질 잎, 우슬초, 페퍼민트를 두려움없이 마실 수 있습니다. 기성품 준비도 편리합니다. 장의 천연 가스 균형은 예를 들어 beneflora에 의해 회복 될 수 있습니다.

월간 "Zdrowie"