양귀비 씨가 든 국수-영양가. 양귀비 씨가 든 국수는 얼마나 칼로리입니까?

양귀비 씨가 든 국수는 일반적으로 설탕, 꿀 및 말린 과일과 함께 기성품 양귀비 씨로 준비됩니다. 양귀비 씨가 든 국수는 폴란드의 일부 지역에서 축제 테이블에서 놓칠 수없는 전통적인 크리스마스 이브 요리입니다. 양귀비 씨를 넣은 국수에는 어떤 영양가가 있습니까? 얼마나 많은 칼로리 (kcal)를 제공합니까?

양귀비 씨앗 국수-구성
양귀비 씨가 든 국수-칼로리 (kcal), 영양가 (100g)
양귀비 씨가 든 국수-건강합니까?
국수 (회색, 퓌레, 철분)-조리법

양귀비 씨가 든 국수는 폴란드의 일부 지역에서 전통적인 크리스마스 이브 요리입니다. 양귀비 씨가 든 국수는 기성품 양귀비 씨로 만들거나 집에서 만들 수 있습니다. 어떤 양귀비 씨 덩어리를 사용하든간에 양귀비 씨 국수는 보통 설탕, 꿀, 말린 과일과 함께 접시에 나타납니다.

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양귀비 씨가 들어간 국수는 소 폴란드에서 생산되며 양귀비 씨라고합니다. 실레 지아에서는 파스타 대신 이전에 담근 빵이 사용되어 소위 양귀비 씨앗 덩어리로 번역됩니다. 양귀비.

양귀비 씨앗 국수-구성

양귀비 씨 만두의 기본 성분은 파스타, 양귀비 씨, 꿀, 말린 과일입니다. 밀가루, 계란 및 물로 직접 파스타를 준비하거나 어떤 모양의 기성품 파스타를 사용할 수 있습니다. 파스타는 약한 소금물에 조리됩니다. 양귀비 씨앗, 꿀, 호두, 아몬드, 건포도 및 오렌지 껍질로 만든 양귀비 씨앗 덩어리가 추가됩니다.

때때로 럼, 무화과 및 만다린도 양귀비 씨앗 덩어리에 추가됩니다. 양귀비 씨 혼합물을 준비하기위한 양귀비 씨를 먼저 뜨거운 물에 부어 약 40 분 동안 끓인 다음 물기를 제거하고 두 번 갈아 낸다. 말린 과일을 자르고 녹인 버터와 꿀을 섞어 섞습니다. 양귀비 씨앗에 말린 과일을 넣고 파스타와 섞습니다.

알만한 가치

양귀비 씨가 든 국수-칼로리 (kcal), 영양가 (100g)

열량 398kcal
단백질 11.3g
지방 19.6g

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포화 지방 3.1g
단일 불포화 지방 5,2g
다 불포화 지방 9.8g

콜레스테롤 15.4mg
탄수화물 52.0g
섬유질 8.1g

미네랄 (성인 1 일 권장 섭취량의 %)

나트륨 10.4mg (0.7 %)
칼륨 525.0 mg (11 %)
칼슘 357.0 mg (36 %)
인 359.0 mg (51 %)
마그네슘 150.7mg (38 %)
철분 3.2mg (32 %)
아연 1.6mg (15 %)

비타민

비타민 A 100.0 µg (11 %)
비타민 E 2.4mg (24 %)
비타민 B1 0.12 mg (9 %)
비타민 B2 0.15 mg (12 %)
나이아신 1.1mg (7 %)
비타민 B6 0.24 mg (18 %)
비타민 B12 0.05 µg (2 %)
비타민 C 2.9mg (0.3 %)
비타민 D 0.06 µg (0.4 %)

영양가 : 자체 연구, 2012 년 IŻŻ 영양 기준에 따른 일일 권장 섭취량 %

양귀비 씨가 든 국수-건강합니까?

양귀비 씨가 든 국수는 칼로리 요리입니다. 100g의 요리는 398kcal을 제공합니다. 또한 양귀비 씨가 들어간 국수는 지방이 풍부하지만 대부분의 지방산은 다 불포화 (원천이 호두)이고 단일 불포화 지방산 (원천이 양귀비 씨)입니다.

또한 양귀비 씨 국수는 귀중한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 호두와 아몬드에서 나오는 인, 마그네슘, 칼슘 및 철분의 원천입니다. 철은 산소의 수송과 저장에 참여하고 적혈구 생성에 사용되며 DNA 합성에도 관여하며 면역 과정에서 역할을하며 신체의 결핍은 빈혈로 이어집니다.

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칼슘은 골격계의 적절한 기능을 결정하며 마그네슘은 체온 조절, 혈압 조절, 근육 수축 및 신경 전도 과정에 관여합니다. 또한 양귀비 씨 국수에서는 소량의 비타민 B를 찾을 수 있습니다.

하지만 양귀비 씨 만두는 우리가 자주 먹어야 할 음식이 아닙니다. 몸에 유익한 영향을 미치는 미네랄과 비타민이 포함되어 있음에도 불구하고 고 칼로리 제품이며 포화 지방산과 콜레스테롤도 포함하고 있습니다.

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