일반적으로 자신의 요청에 따라 문제를 되 찾습니다. 잘못된 신체 자세, 낮은 신체 활동, 스트레스-이것이 허리 통증의 주요 원인입니다. 약간의 운동만으로도 불쾌한 허리 통증을 피할 수 있습니다.
척추의 열악한 상태와 삶을 불쾌하게 만드는 질병은 주로 생활 방식과 나쁜 습관 때문입니다. 우리가 척추에 저지르는 네 가지 대죄는 다음과 같습니다.
허리 통증의 가장 흔한 네 가지 원인에 대해 듣고 마침내 척추를 관리하십시오! 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.이 비디오를 보려면 JavaScript를 활성화하고 비디오를 지원하는 웹 브라우저로 업그레이드하십시오.
1. 신체 활동이 너무 적 으면 허리 문제가 발생합니다
한편으로는 문명의 발전과 다른 한편으로는 의무의 부담으로 인해 직업에 관계없이 우리 대부분은 하루 종일 책상이나 장치에 앉아 있고, 퇴근 후에는 소파에 앉아있었습니다. 우리는 자동차를 운전하고 스포츠에 대한 시간이나 욕구가 없습니다. 아이들은 학교 책상에서 반나절을 보내고 나머지 반은 집에서 책을 읽는 시간을 보냅니다. 자유 시간에는 축구를하거나 자전거를 타는 대신 TV 나 컴퓨터 게임을 선택합니다. 그 효과는 근육이 점차 약화되어 척추를 지탱할 수 없다는 것입니다. 척추와 디스크에 과도한 하중이 가해져 다양한 변형이 발생합니다.
2. 척추 들어 올리기 및 과부하
또한 조리 대나 다리미판이 너무 낮기 때문에 너무 많이 기대 게됩니다. 또한 같은 위치에서 오랫동안 한 활동을 수행하는 경우도 많습니다. 그리고 척추에 너무 많은 부담을줍니다.
중대한과소 평가하지 마세요
요통은 때때로 다른 기관의 질병으로 인해 발생합니다. 신장이 아플 때 통증은 허리에 국한됩니다. 요관의 통증은 견갑골 부위로 방사 될 수 있습니다. 여성 기관의 질병은 때때로 요통을 나타냅니다. 췌장, 담즙 방광, 위, 내장이 아프면 통증이 허리와 허리로 퍼질 수 있습니다. 동맥 경화증 (골반의 동맥이 좁아짐)은 또한 앉거나 누울 때 느껴지는 둔한 허리 통증을 유발할 수 있지만 걷거나 서 있으면 악화됩니다.
3. 잘못된 신체 자세는 자세 결함 및 척추 손상으로 이어집니다.
그것이 우리가 그것에 익숙해 진 방법이고 너무 편안합니다. 머리는 낮추고, 복부는 튀어 나오고, 등은 구부러지고, 어깨는 숙여진다. 접힌 다리에 앉거나 책에 기대어 머리띠로 등을 구부립니다. 한편, 척추의 자연적인 곡률을 변화시키는 신체 위치는 근육의 작용을 방해합니다. 결과적으로 개별 섹션이 고르지 않게로드됩니다. 잘못된 신체 자세는 자세 결함, 척추와 디스크를 연결하는 관절 손상으로 이어집니다.
4. 스트레스와 러쉬는 허리 문제에 기여합니다.
스트레스를 받으면 생성되는 아드레날린은 근육의 긴장과 과부하를 유발합니다. 이것은 만성 통증과 영구적 인 퇴행성 변화로 이어집니다.
비관론자들은 종종 허리 문제에 대해 불평합니다. 이것은 소위 비관적 태도 : 머리를 숙이고, 어깨가 처지고, 직진 도로에서 뒤틀리고 넘어진다. 이러한 태도는 청소년에서 점점 더 많이 관찰됩니다. 장기간 유지하면 자궁 경부-흉부-요추 경계에 통증을 유발하며 그 원인은 복부 근육이 처지는 것입니다.
월간 "Zdrowie"
