여름 열량 트랩. 여름에 날씬한 몸매를 유지하는 방법?

여름은 영양에 대한 유혹으로 가득 찬 기간입니다. 바쁜 산책로를 걸을 때 아이스크림, 와플 및 기타 간식에 저항하기가 어렵습니다. 긴 저녁은 그릴 위에서 친구들을 만나기에 완벽한 곳입니다. 휴일 간식은 살찌 울 필요가 없습니다. 여름 칼로리 함정을 탐색하고 건강하고 맛있는 대안으로 대체하는 방법을 배웁니다.

여름에는 칼로리 간식의 함정에 빠지기 쉽습니다. 모든 진미를 포기할 필요는 없습니다. 그러나 건강과 불필요한 킬로그램을 걱정하지 않고식이 요법을 선택하고 맛을 즐기십시오.

산책로의 별미

아이스크림, 아이스크림, 아이스크림 ... 이탈리안, 곱슬 곱슬 한, 국자, 토핑과 뿌리. 눈에 띄지 않는 디저트는 진정한 칼로리 폭탄이 될 수 있습니다. 조금 식히고 싶다면 과일 셔벗을 선택하십시오. 라즈베리 셔벗 한 스쿱은 약 65kcal이고, 말린 과일과 휘핑 크림이 들어간 아이스크림 디저트는 340kcal입니다! 그러나 다량의 설탕으로 단맛을 낸 셔벗은 피하십시오. 건포도, 구스베리 또는 체리 셔벗 (진짜 셔벗은 과일로만 구성되어야 함)이 자주 사용됩니다.

물론 가벼운 버전을 선택하면 일주일에 한 와플로도 괜찮을 것입니다. 신선한 과일 맛이 나는 와플은 휘핑 크림과 프 루젤 리나를 곁들인 것만 큼 좋고 엉덩이에 달라 붙지 않습니다.

튀긴 피시 앤 칩스는 가장 인기있는 리조트 요리 중 하나입니다. 감자 튀김 대신 구운 감자를 선택하십시오. 점점 더 많은 곳에서 구운 생선이나 구운 생선을 제공합니다. 이 다채로운 샐러드를 위해 맛있고 건강에 좋은 요리가 있습니다.

맥주도 까다로운 음료입니다. 그것은 매우 열량이며, 반 리터 머그잔은 380kcal를 제공합니다. 또한 독특한 맛 (보통 기름지고 짠맛) 간식에 대한 식욕을 증가시킵니다. 몸은 음료의 칼로리를 인식하는 데 어려움을 겪습니다. 많이 제공하더라도 만족스럽지 않습니다. 맥주 대신 마른 적포도주를 마시는 것이 좋습니다. 와인 한 잔은 80kcal입니다. 덧붙여서 우리는 당신의 건강에 중요한 항산화 제를 제공 할 것입니다.

해변에서 무엇을 먹을까요?

하루 종일 일광욕을 할 때 먹을 것을 가져가는 것을 잊지 마십시오. 물론, 부스와 식사 장소, 심지어 해변을 찾는 사람들의 타월 사이를 돌고있는 상인조차도 아무도 배고픈 것을 허용하지 않을 것입니다. 그러나 그들의 제안은 가장 건강하지 않습니다. 보통 우리는 아이스크림, 감자 튀김, 팝콘을 살 수 있습니다. 귀하와 자녀의 건강을 돌보고 해변에서 놀기위한 에너지를 제공 할 건강하고 영양가있는 간식을 미리 준비하십시오.

먼저 과일에 대해 기억하십시오. 좋은 해결책은 수박이나 멜론을 조각으로 자르는 것입니다. 이 묽은 과일은 놀랍도록 상쾌하고 맛있습니다. 냉장고에 보관할 수 있다면 가장 좋습니다. 그러면 그들은 하루 종일 모양을 잃지 않고 태양에 따뜻해진 몸을 식힐 것입니다. 사과, 배 또는 바나나와 같은 단단한 과일도 좋은 선택입니다. 당근, 무, 고추 등 채소를 막대기로 썰어 해변으로 편리하게 가져갈 수 있습니다.

바삭 바삭하고 자주 손으로 포장에 손을 대는 것을 좋아합니까? 칩이 먼저 떠오르지 만 이것이 유일한 선택은 아닙니다! 가게에서 향신료로 말린 당근, 비트 뿌리 또는 호박 조각을 구입하거나 직접 만들 수 있습니다. 그들은 거의 소금을 포함하지 않고 튀김 중에 지방에 젖지 않으며 열처리되지 않았기 때문에 여전히 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 혜택 만. 그리고 그들은 맛있습니다.

고전적인 간식을 선호하십니까? 건강한 에너지 원인 소금과 말린 과일이없는 견과류를 선택하십시오. 또한 샌드위치도 잊지 마세요. 태양과 물에서 보내는 하루는 단단한 에너지가 필요합니다. 일부 야채와 고품질 소시지 또는 치즈로 통밀 빵 샌드위치를 ​​준비합니다. 고온에서 상할 수있는 음식을 피하십시오. 버터 나 코티지 치즈는 잘 작동하지 않습니다.

물을 마시는 것을 잊지 마십시오! 더운 날씨에 신체가 제대로 기능하려면 최소 2 리터의 체액이 필요합니다. 자신에게 수분을 공급하는 가장 좋은 방법은 천연 등장 성 음료입니다. 1.5 리터의 증류수 병에 소금 한 꼬집, 꿀 티스푼, ​​레몬 주스를 넣으십시오. 깨끗한 물도 훌륭한 해결책이 될 것입니다. 갈증을 증가시킬뿐만 아니라 높은 당 농도로 인해 체세포를 탈수시키는 설탕 탄산 음료를 피하십시오.

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건강한 구이

굽는 모임은 지글 지글 소시지와 절인 돼지 목과 관련이 있습니다. 불행히도 이러한 진미는식이 요법이라고 할 수 없습니다. 구운 식사가 체중 감량 효과를 망치지 않도록 무엇을 먹어야합니까?

살코기를 선택하십시오. 돼지 목을 닭고기 또는 칠면조 가슴살로 교체합니다. 양념에 먼저 담그고 냉장고에 밤새 두십시오. 염분 함량이 높고 글루타민산 나트륨 및 벤조 에이트 함량이 높기 때문에 기성품 향신료 혼합을 피하십시오. 돼지 고기 대신 닭고기 소시지 (구성의 최대 93 % 가슴살)를 살 수도 있습니다.

꼬치는 약간의 준비가 필요하지만 맛이 좋습니다. 가금류 고기, 고추, 양파, 버섯 및 호박으로 구성하십시오. 1cm 크기로 자른 호박, 올리브 오일과 구운 마늘에 절인 것은 매우 맛있습니다. 쟁반이나 알루미늄 호일로 굽는 것을 잊지 마십시오. 전체 과정은 굽는 동안 생성되는 발암 물질을 피하고 음식에 침투하는 데 조금 더 오래 걸립니다.

칼로리 간식과 더 건강한 대안

간식으로 칼로리를 태우는 데 얼마나 걸립니까?