2013 년 1 월 14 일 월요일.-미국 전문가들은 "더 자주 먹을 때 배가 고프지 않고 마지막 식사 후 10 시간을 먹으면 더 많이 먹게된다"고 말합니다.
미국식이 학회지 (Journal of the American Dietetic Association)에 발표 된 연구에 따르면 과체중 성인은 하루에 더 많은 칼로리를 섭취하고 신체 활동을 덜 수행하지만 체중이 정상인 사람들보다 덜 자주 먹습니다.
펜실베이니아 주 스크랜턴에있는 Marywood University의 영양 영양학과 조교수 인 제시카 바흐 만 (Jessica Bachman)은“대부분의 연구에 따르면 더 많이 먹는 사람들은 체중이 더 적은 것으로 나타났습니다. 미국).
Bachman과 그의 팀은 1 년 동안 약 250 명을 조사하고 미국 국립 보건원 (National Institutes of Health)이 후원하는 다른 두 개의 대규모 연구에서 수집 된 데이터를 분석했습니다. 이 보고서 중 하나는 체질량 지수 (BMI)가 25 ~ 47 인 사람들의 식습관을 검토 한 것으로 과체중이거나 비만인 사람들에 해당합니다. 다른 하나는 정상 체중 (BMI 19-24.9)을 가진 남성과 여성의 관찰에 제출하고 그 중 절반은 최소 13.6 킬로를 잃었고 5 년 이상 체중 감량을 유지했습니다.
일반적으로 체중이 다시 증가하지 않은 사람은 하루에 약 1, 900 칼로리를 섭취 한 정상 체중과 과체중 환자에 비해 하루에 약 1, 800 칼로리의 칼로리를 가장 적게 섭취 한 사람들입니다.
"더 자주 식사를하면 배가 고프지 않고 마지막 식사 후 10 시간을 먹으면 훨씬 더 많이 먹게된다"고 전문가는 인정했다.
저자는 또한 체중 감량을 유지 한 사람들이 운동과 다른 활동을 통해 일주일에 약 3, 000 칼로리를 태 웠기 때문에 가장 신체적으로 활동적이라고 지적했습니다.
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미국식이 학회지 (Journal of the American Dietetic Association)에 발표 된 연구에 따르면 과체중 성인은 하루에 더 많은 칼로리를 섭취하고 신체 활동을 덜 수행하지만 체중이 정상인 사람들보다 덜 자주 먹습니다.
펜실베이니아 주 스크랜턴에있는 Marywood University의 영양 영양학과 조교수 인 제시카 바흐 만 (Jessica Bachman)은“대부분의 연구에 따르면 더 많이 먹는 사람들은 체중이 더 적은 것으로 나타났습니다. 미국).
Bachman과 그의 팀은 1 년 동안 약 250 명을 조사하고 미국 국립 보건원 (National Institutes of Health)이 후원하는 다른 두 개의 대규모 연구에서 수집 된 데이터를 분석했습니다. 이 보고서 중 하나는 체질량 지수 (BMI)가 25 ~ 47 인 사람들의 식습관을 검토 한 것으로 과체중이거나 비만인 사람들에 해당합니다. 다른 하나는 정상 체중 (BMI 19-24.9)을 가진 남성과 여성의 관찰에 제출하고 그 중 절반은 최소 13.6 킬로를 잃었고 5 년 이상 체중 감량을 유지했습니다.
일반적으로 체중이 다시 증가하지 않은 사람은 하루에 약 1, 900 칼로리를 섭취 한 정상 체중과 과체중 환자에 비해 하루에 약 1, 800 칼로리의 칼로리를 가장 적게 섭취 한 사람들입니다.
"더 자주 식사를하면 배가 고프지 않고 마지막 식사 후 10 시간을 먹으면 훨씬 더 많이 먹게된다"고 전문가는 인정했다.
저자는 또한 체중 감량을 유지 한 사람들이 운동과 다른 활동을 통해 일주일에 약 3, 000 칼로리를 태 웠기 때문에 가장 신체적으로 활동적이라고 지적했습니다.
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