임신 음식에 대한 신화와 현실

음식에 대한 어떤 믿음은 근거가 없지만 다른 것들은 사실입니다.

- 구역은 심리적 기원이 없으며 임신 중에 파란 물고기를 먹는 것이 가능합니다. 지방과 탄수화물도 필요하지만 알코올은 잊어 버리는 것이 좋습니다.

임신 한 여성이 섭취 한 것이 태반을 통해 아기에게 도달하기 때문에 두 사람을 먹는 것이 아니라 올바르게 먹는 것입니다. 따라서 건강에 좋은 음식과 임신 중에 피해야 할 음식을 알아야합니다.

파란 물고기를 먹는 것은 금기 사항이 아니라 소량이며 이전에 얼린 경우에만 가능합니다 . 물고기는 태아와 성인의 중추 신경계에 매우 해로운 수은과 같은 다량의 중금속을 함유하고 있기 때문에 소비를 제한해야합니다.

임신 중에는 20 가지 필수 아미노산, 철 및 비타민 B12를 함유 한 유일한 음식이기 때문에 잘 익 으면 고기를 먹는 것이 필수적이며 대체 할 수 없습니다 .

가장 널리 알려진 신화 중 하나는 구역질이 실제로 호르몬 원인이있을 때 메스꺼움을 임신의 심리학 적 거부로 간주하는 것입니다. 그것을 완화하기 위해 전문가들은 자주 섭취하지만 단백질과 탄수화물이 풍부하고 견과류와 같이 지방이 적은 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

임산부의식이 요법에서 복잡한 수화물이 풍부하고 오메가 -3, 아연과 같은 좋은 지방, 면역계 자극제 및 성장 식품이 부족한 것도 아닙니다. 첫 번째는 연어 또는 아보카도 에, 두 번째는 칠면조와 시금치에 있습니다.

탄수화물과 지방은 임신 중에도 필요하며 일반적으로 엽산 보충제가 권장됩니다.

마지막으로 알코올 소비는 태반을 통해 아기에게 도달하기 때문에 피해야 합니다.

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