유행하는 다이어트 2017 : 올해의 8 가지 다이어트 히트 곡

유행하는 다이어트 2017은 유명인의 새로운 관심과 일반인의 요구를 반영하는 영양 히트 목록입니다. 2017 년 유행하는 다이어트 중 우리는 수년간 사용해온 참신함과 다이어트 팁을 찾을 수 있습니다. 2017 년 8 대 다이어트 히트 곡을 만나보세요!

1. 케토 제닉 다이어트

케토 제닉 식단은 1924 년에 만들어졌지만 최근 몇 년간 영양 학적 추세가되었습니다. 탄수화물에서 10 %, 단백질에서 20 %, 지방에서 70 %를 권장하는 고지방, 저탄수화물 다이어트의 한 유형입니다. 처음에는 약물 내성 간질 치료에 사용되었습니다. 식단에서 탄수화물이 거의 완전히 제거 된 결과, 신체는 지방에서 에너지를 끌어와 케토시스 상태에 놓이게됩니다. 이는 고전적인 식단의 경우처럼 뇌의 연료가 포도당이 아닌 지방 대사에 의해 생성되는 케톤체 인 상황입니다. 케토 제닉 식단의 인기가 높아지는 이유는 지방의 비육 효과에 대한 이론이 무너지고 탄수화물의 유해성에 대한보고가 늘어나고 있기 때문입니다. 고지방 식단은 과잉 지방을보다 쉽게 ​​제거하고 건강에 긍정적 인 영향을 미치며 혈당 수치를 조절하고 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움이되기 때문에 매우 유행하고 있습니다. 케톤 생성 식단은 또한 더 빠른 근육 재생을 가능하게하는데, 이것이 일부 운동 선수들이 그것을 사용하는 이유입니다. 그러나 케톤 생성식이 요법은 매우 제한적이며 능숙하게 사용하지 않으면 케톤 산증으로 이어질 수 있습니다. 클래식 버전에서는 따라 가기가 어렵고 의사의 소개가 필요합니다. 그러나 그 자체로는 덜 제한적인 품종을 사용할 수 있습니다.

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2. FODMAP 다이어트

FODMAP 식단은 위장 문제, 과민성 대장 증후군, 지속적인 복통, 팽만감, 변비 또는 설사를 치료하기 위해 개발 된 제한적 식단 프로토콜입니다. 이 다이어트는 점점 더 유행하는 배의 가벼움으로 인해 2017 년에 강력한 추세입니다. 현재 중요한 것은 날씬한 외모 일뿐만 아니라 무엇보다 건강한 장 없이는 존재하지 않는 내적 균형입니다. FODMAP 다이어트는 포만감, 장 문제를 없애고 가볍고 건강하게 느끼고 싶은 사람들이 사용합니다. 보통 6-8 주면이 목표를 달성하기에 충분합니다. 이 기간 동안 소장에서 제대로 소화되지 않고 대장에서 발효되는 탄수화물 공급원, 즉 FODMAP (발효 올리고당, 이당류 및 단당류 및 폴리 알코올)는 식단에서 제외하거나 매우 제한해야합니다. 장의 건강을 개선하고 2 개월 동안 세균총의 균형을 유지하려면 곡물 (밀, 호밀 및 보리), 콩과 식물, 유제품 (치즈 제외), 십자화과 및 양파 야채, 과당 함량이 높은 과일, 버섯, 꿀, 시럽을 메뉴에서 제외해야합니다. 포도당-과당, 아가베 시럽 및 감미료 (예 : 자일리톨).

3. 팔 레오 다이어트

팔 레오 식단은 몇 년 동안 유행 해 왔으며 여전히 새로운 추종자를 얻고 있습니다. 우리 조상의 식단을 기반으로 한 식단은 그들이 사용하지 않은 제품을 제거하고 (고생물 옹호자들에 따르면) 진화 측면에서 소화에 적합하지 않기 때문에 인체에 부정적인 영향을 미칩니다. 팔 레오에서 권장하는 제품에는 야채, 과일, 버섯, 고기, 생선, 계란, 천연 오일 및 견과류가 포함됩니다. 팔 레오 다이어트는 다이어트 일뿐만 아니라 적절한 수면, 빠른 생활 포기, 자연에 가까워짐, 미니멀리즘, 금식 및 금식을 권장하는 라이프 스타일이기도합니다. Paleo는 빠른 생활과 빠른 식사에 지친 점점 더 많은 사람들의 요구를 충족시키기 때문에 계속해서 유행 할 것입니다.

장기간의 티 톡스는 설사, 탈수, 전해질 불균형 및 장 손상을 유발할 수 있습니다.

4. Teatox-차 해독

Tea detox는 사용자가 놓칠 수없는 패션입니다. Teatox는 주스와 그린 스무디 후에 나타난 몸을 정화하는 새로운 트렌드입니다. 특별한 차 블렌드를 마시는 것은 체중을 줄이고 가스를 줄이며 몸의 독소를 정화하고 피부 상태를 개선하는 것입니다. 그러나 건강한 식단을 먹기 위해 차를 마시는 것은 위험 할 수 있습니다.영국 영양학 협회 (British Dietetic Association)는 일부 차에는 과라나 또는 예 르바 마테 형태의 추가 카페인과 이뇨제 및 완하제 물질이 포함되어있어 일주일 이상 복용하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 경고합니다. 차 해독 후 체중 감소가 발생할 가능성이 있지만 주로 신체의 수분 손실로 인한 것입니다. 차 해독은 최근 매우 유행하고 있지만 건강에 좋지 않습니다.

5. "깨끗한"음식

깨끗한 식사라는 개념은 최근 심리학에서 유행했던 마음 챙김을 말하며 식사에 집중하고 최고 품질을 제공한다고 가정합니다. 깨끗한 식단은 가공 식품, 즉석 식사, 정제 설탕 및 인공 감미료를 피하고 가능한 한 자연스럽고 가공되지 않은 식품을 섭취하는 등 매우 간단한 규칙을 기반으로합니다. 메뉴는 유기농 야채와 과일, 통 곡물 및 신뢰할 수있는 공급 업체로부터 알려진 소량의 고기로 구성됩니다. 견과류, 아보카도, 정제되지 않은 식물성 기름과 같은 건강한 지방의 공급원도 잊지 말아야합니다. 깨끗한 식단의 권장 사항을 따를 때 식사의 질에 너무 많은 초점을 맞추면 섭식 장애 (정식 증)로 이어질 수 있기 때문에 극단적으로 가면 안됩니다.

6. 다이어트 6 : 1

6 : 1 식단은 영양사 나 의사가 권장하지 않는 영양 추세입니다. 그녀는 식습관에 따라 일주일에 6 일 식사를하고 7 일째에는 완전히 금식한다고 가정합니다. 그렇게한다고해서 체중이 감소하는 것은 아니며 건강에 해로울 수 있습니다. 피하는 것이 좋습니다!

항 염증 식단의 유행은 강황, 생강차, 견과류 우유 또는 야채면과 같은 식품 판매로 이어집니다.

7. 항 염증 식단

2017 년의 강력한 추세는 항 염증 성분이 풍부한 식단과 글루텐, 곡물 및 유제품과 같은 만성 염증성 식품을 제한하는 것입니다. 건강을위한 항산화 제의 중요성과 암, 제 2 형 당뇨병, 심장병 또는 피부 문제에 대한 신체 보호에 미치는 영향에 대한 사람들의 인식이 높아지고 있습니다. 배고픔을 만족시키는 것 외에도 음식의 주된 역할은 건강에 유익한 효과이며, 이는 채소, 과일, 허브 및 향신료와 같은 항산화 제가 풍부한 음식으로 보장됩니다. 점점 더 많은 사람들이 클래식 제품에 대한 항염증제 대안을 찾고 있으며 전문가들은 향후 몇 년 동안 판매가 증가 할 것으로 예측합니다.

8. 박스 다이어트

케이터링은 다음 단계로 이동합니다. 집으로 배달되는 매우 건강한 준비된 식사는 놀라운 일이 아닙니다. 2017 년에는 향신료를 포함 해 식사 준비에 필요한 신선한 제품 세트가 들어있는 상자를 수령인에게 배달하는 것이 유행 할 것입니다. 이들은 슬리밍 또는 건강에 좋은 식단의 일부이며 신선한 지역 및 계절 제품으로 구성된 균형 잡힌 요리입니다. 아이디어를지지하는 사람들은 남은 음식이 부족하고, 쇼핑을 할 필요가없고, 식사를 만들거나, 부분 크기와 재료 비율을 숙고 할 필요가 없다는 점에 기뻐합니다. 다른 사람이 대신 해주고 상자를 사용하는 사람들은 자신의 식사 준비와 건강에 좋은 일을했다는 느낌을 즐길 수 있습니다.

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