가장 흔한 부상. 부상을 예방하고 치료하는 방법

부상의 가장 흔한 원인은 너무 짧은 워밍업으로 인한 부상입니다. 근육 과부하, 관절 염좌 및 염좌는 매우 고통스럽고 전문적인 검사가 필요할 수 있습니다. 의사에게 가기 전에 통증을 완화하는 방법? 다음은 부상 부위를 보호하는 방법에 대한 팁입니다.

과부하, 격렬한 행진, 부주의 한 점프 또는 날카로운 볼 게임은 우리가 휴일 동안 겪는 부상의 가장 흔한 원인입니다. 그렇게 적극적으로 시간을 보낼 준비를하고 있지 않기 때문입니다. 당신이해야 할 일은 부상의 위험을 최소화하기 위해 가기 전에 운동을하는 것입니다. 예를 들어, 스트레칭 운동은 신체의 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 비치 발리볼 경기 나 자전거 여행 전에 짧은 준비 운동을하는 것도 기억할 가치가 있습니다. 그러나 만일을 대비해 스스로를 도울 방법을 아는 것이 가치가 있습니다.

가장 흔한 부상 : 타박상

추락이나 충격으로 인해 발생합니다. 부상 당시 작은 표피 혈관이 터지고 혈액이 주변 조직에 쏟아집니다. 이로 인해 피부가 부풀어 오르고 파랗게 변합니다. 손상 부위에 타박상이 형성되어 손상된 혈액 세포가 혈류로 천천히 흡수되어 색이 변합니다. 대부분의 타박상은 치유되는 데 7-10 일이 걸립니다.

무엇을해야합니까? 통증을 완화하고 치유를 가속화 할 가치가 있습니다. 사고 직후 냉찜질을하여 내부 출혈을 멈추고 부기를 줄여야합니다. 하루 후, 우리는 멍이 든 부위에 따뜻하고 촉촉한 압축을가합니다. 이렇게하면 혈관이 확장되어 신체가 손상된 혈관에서 혈액을 더 빨리 흡수하게됩니다. 타박상 치유는 또한 아르니카 또는 마로 니카 씨앗 추출물이 함유 된 연고에 의해 가속화됩니다.

가장 흔한 부상 : 관절 탈구

이러한 외상은 관절을 구성하는 뼈가 자연스러운 위치를 변경하도록합니다. 가장 빈번하게 손상된 관절은 어깨, 엉덩이, 팔꿈치, 손가락, 손, 엄지 및 슬개골입니다. 부상으로 관절의 모양이 바뀌고 붓기와 심한 통증이 있습니다. 종종 타박상으로 관절 내부의 혈관이 손상되어 출혈이 있음을 나타냅니다.

무엇을해야합니까? 탈구 된 관절은 독립적으로 조정해서는 안됩니다. "사고 후"위치에 그들을 고정시키고 전문가의 도움을 구하는 것이 가장 좋습니다. 부상을 무시하면 주변 조직이 괴사 될 수 있습니다.

가장 흔한 부상 : 염좌

부상은 관절 인대를 과도하게 늘리거나 찢거나 심지어 파열시키는 것으로 구성됩니다. 발목, 무릎 및 손목은 부상에 가장 취약합니다.

이러한 부상은 관절의 자연스러운 운동 범위를 초과 한 결과입니다.

꼬임은 관절낭, 인대, 연골, 심지어 뼈까지 손상시킬 수 있습니다. 부상의 결과로 인대가 탄력을 잃고 관절을 올바른 위치에 유지하지 못합니다. 염좌를 의사가 치료하지 않으면 관절을 영구적으로 불안정하게하여 관절의 조기 마모, 즉 관절염을 유발할 수 있습니다.

무엇을해야합니까? 관절에 냉찜질을하고 탄력있는 붕대로 감싼다. 꼬임에 뜨거운 압축이 적용되지 않습니다!

가장 흔한 부상 : 찰과상과 화상

워커의 진정한 고통은 피부에 찰과상과 화상입니다. 불편한 신발이나 인조 섬유 양말이있을 때 대부분 발에 형성됩니다.찰과상과 물집은 손 (무거운 여행 가방을 들고 다니면서), 배낭의 하네스 어깨 또는 겨드랑이 아래, 타이트한 옷으로 사타구니에 나타날 수도 있습니다.

무엇을해야합니까? 마찰로 인해 발생하는 물집은 피부가 찢어지지 않도록 드레싱으로 석고로 보호해야합니다. 발이나 발 뒤꿈치의 물집은 장액에서 더 잘 제거됩니다. 일반 바늘로도 할 수 있지만 조심스럽게 소독하거나 화염에 태워야합니다. 감염된 부위에 멸균 거즈 패드를 대고 발에 붕대를 감거나 석고를 붙입니다. 열린 상처, 찰과상 및 경미한 상처는 과산화수소 또는 비누 또는 소독 젤로 소독해야합니다.

가장 흔한 부상 : 근육 과부하

예를 들어 갑작스런 저크 또는 긴 과부하와 같이 근육이 과도하게 늘어 났을 때 발생합니다. 증상은 통증으로 근육에 전해질과 물이 부족하여 폐기물이 잔류하고 젖산이 형성되는 것을 촉진합니다.

무엇을해야합니까? 뜨거운 목욕과 부드러운 근육 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 독소 제거를 촉진하기 때문에 안도감을줍니다.

가장 흔한 부상 : 아킬레스 과부하

아킬레스 건은 매우 연약합니다. 워밍업을하지 않고 너무 많이 운동하거나 격렬한 산책을 할 때 손상됩니다. 힘줄 과부하는 발목 부위 또는 종아리의 약간 위의 심한 통증과 부종으로 나타납니다.

무엇을해야합니까? 냉찜질은 부상을 진정시킵니다. 2-3 일 후 통증이있는 ​​부위에 온찜질을하거나 항 염증 연고로 윤활유를 바를 수 있습니다. 다리는 신축성있는 밴드로 고정해야하며 힘을주지 않아야합니다. 통증이 악화되거나 발의 움직임이 제한되면 의사의 도움이 필요하며 때로는 수술도 필요합니다.

월간 "Zdrowie"