금연 후 폐 청소-다이어트 및 호흡 운동

금연 후 폐를 정화하는 것은 장기적인 과정이며 폐의 독소 양과 정화를 담당하는 섬모 기능 장애에 따라 달라집니다. 다행히도이 프로세스의 속도를 높이기 위해 사용할 수있는 자연적인 방법이 많이 있습니다. 금연 후 폐를 정화하는 것이 무엇이며 마지막 담배를 피운 후 얼마나 오래 폐암 위험이 감소하는지 알아보십시오.

담배 연기는 폐뿐만 아니라 몸 전체를 독살하므로 금연 후 폐를 정화하는 과정은 몸의 해독에서 시작되어야합니다. 따라서 식습관을 바꾸고 장내 미생물을 개선하고, 유해 물질로부터 혈액을 정화하는 과정에서 간을 지원하고, 신진 대사를 조절하고, 수 불용성 독소 제거를 촉진하는 프로 바이오 틱 박테리아를 활성화하는 클렌징 다이어트를 따라야합니다. 흡연자와 중독을 멈추는 사람의 메뉴에서 주된 역할은 폐를 정화하는 섬모를 재생하여 해독을 가속화하는 제품에 의해 수행됩니다.

흡연자 다이어트-폐 정화 속도를 높이기 위해 먹어야 할 것

• 로즈마리-로즈마리는 온난화 특성을 가지고있어 가래와 독성 물질의 폐를 정화하는 데 도움이됩니다. 또한 폐의 공기 순환을 증가시키고 수축 된 기관지 세뇨관을 이완시켜 호흡기 상태를 개선합니다. 또한이 허브는 강력한 항산화 제이므로 폐암 발병을 예방합니다.
• 백리향-백리향 오일은 거기에 포함 된 티몰 덕분에 거담 및 확장 효과가있어 폐에서 유해 물질을 거담 할 수 있습니다.
• 카이엔 고추-그것에 포함 된 캡사이신은 강력한 항산화 제이며 담배의 독성 화합물을 중화합니다. 결과적으로 카이엔 고추는 폐에서 독성 물질을 제거하고 혈액 공급을 개선하며보다 효과적으로 산소를 공급합니다.
• 생강-생강에 포함 된 에센셜 오일은 폐를 따뜻하게하고 점액을 묽게하며 분비를 자극하여 신체가 병원성 물질을 더 빨리 제거합니다.
• 양 고추 냉이-양 고추 냉이에 포함 된 시니 그린은 매운 맛을 내며 호흡기의 세균 감염과 효과적으로 싸 웁니다.
• 파인애플-파인애플에는 파인애플 우유 주스에서 추출한 프로테아제 그룹의 효소 인 브로 멜라 인이 있습니다. Bromelain은 폐에서 발견되는 독성 물질과 병든 세포를 흡수합니다. 또한 단백질을 새로운 세포를 만드는 데 사용되는 아미노산으로 분해하는 데 도움이됩니다.
• 아보카도는 폐를 정화하는 항산화 물질의보고입니다.
• 말린 살구와 복숭아에는 많은 베타 카로틴이 포함되어있어 호흡기 기능을 지원합니다.

흡연자 해독 식단에는 레몬, 자몽, 마늘, 아티 초크뿐만 아니라 쐐기풀, 세인트 존스 워트, 민트, 민들레 (뿌리), 회향과 같은 해독 허브도 포함되어야합니다. 하루에 약 8 잔의 물을 마시는 것도 중요합니다. 비 탄산 미네랄 워터는 니코틴이 체내에서 더 빨리 배출되도록합니다. 클렌징 다이어트 덕분에 마지막 담배를 피운 후 이틀 만에 기분이 좋아지고 미각과 냄새를 감지하는 능력이 향상되는 것을 알 수 있습니다.

폐 정화 중 일산화탄소 노출을 피하십시오. 간접 흡연은 담배 연기를들이 마시는 것만 큼 폐에 기여한다는 것을 기억하십시오.

호흡 운동-금연 후 폐를 깨끗이하는 방법

금연 후 운동, 특히 지구력 훈련을 시작하십시오. 덕분에 체계적으로 폐의 용량이 증가하고 유해 물질을 자연스럽게 제거 할 수 있습니다. 특별한 호흡 운동을 수행하면 폐의 기능과 추가적으로 신경계가 향상됩니다.

호흡 운동의 예 :

• 발 뒤꿈치에 앉아서 등을 곧게 펴십시오.
• 가능한 한 많은 공기를 폐로 끌어들이십시오.
• 몇 초 동안 숨을 참아
• 휘파람을 할 때처럼 입술을 꽉 쥐십시오. 약간의 공기를 내쉬고 다시 숨을 참으십시오. 모든 공기를 방출 할 때까지이 작업을 반복하십시오.

담배를 끊으십니까? 집에서 간단한 검사로 폐의 상태를 확인하십시오.

폐 정화는 얼마나 걸립니까?

• 마지막 담배를 피우고 8 시간 후에 일산화탄소 수치가 떨어지고 혈중 산소 수치가 정상으로 돌아옵니다.
• 중독을 끊은 지 24 시간이 지나면 심장 마비의 위험이 몇 퍼센트 감소합니다.
• 마지막 담배를 피운 지 3 개월 후에 효율적인 순환 시스템이 폐 기능을 개선하고 심장 마비의 위험을 30 % 감소시킵니다.
• 9 개월-이것은 폐를 정화하는 섬모를 재생하는 데 걸리는 시간입니다. 이 기간이 지나면 폐 정화 과정이 더 효율적이되어 상부 호흡기 질환의 위험이 줄어 듭니다.
• 금연 후 1 년이 지나면 관상 동맥 심장병의 위험은 흡연자의 절반입니다.
• 금연 후 5 년이 지나면 뇌졸중 위험이 수십 % 감소합니다.
• 금연 후 10 년이 지나면 폐암, 구강암, 인후암, 식도암, 방광암, 신장 암 및 췌장암이 발생할 위험이 50 % 감소합니다.
• 15-20 년-담배를 끊은 지 수년이 지나면 폐가 제거되고 폐암 위험은 1 %입니다. 관상 동맥 심장병 발병 위험도 감소합니다.

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