체중 감량은 우울증을 촉진합니다

체중 감소의 패배

날씬한 몸매와 관련된 아름다움의 이상은 우리 문화에서 인기를 얻었습니다. 그것은 패션이지만 많은 사람들, 특히 여성들에게 체중 감량에 동기를 부여합니다.

처음에 다이어트를하면 일반적으로 체중이 감소합니다. 그러나 연구에 따르면 90 %가 넘는 것으로 나타났습니다. 슬리밍 후 원래 무게로 돌아가고 종종 초과합니다! 체중 감량은 신체의 자연스러운 방어와 충돌하기 때문입니다. 신체는 정상적인 체중을 유지하려고하므로 배고픔이있을 때 생리를 변화시켜 소량의 음식에서 더 많은 칼로리를 "추출"합니다. 또한, 기아는 미래의 굶주림을 예상하는 것처럼 신체가 칼로리를 여분으로 저장하게합니다. 결국 다이어트를 마친 후 시작하기 전보다 조금 적게 먹어도 살이 찌게됩니다. 이러한 자연적인 생리적 메커니즘으로 인해 거의 모든 슬리밍 사람들이 조만간 실패합니다.

인생의 실패? 슬리밍

저명하고 비만인 한 심리학자 인 Martin Seligman은 이렇게 썼습니다.“20 세부터 저는 끊임없이 다른 식단을 먹었습니다. 오늘날은 30 년 동안의 비효율적 인 노력입니다. 이것이 제가 생각하는 것을 멈출 수없는 인생에서 가장 큰 실패입니다. 나는 거울을 볼 때마다, 식욕을 돋우는 요리를 볼 때마다 그것을 상기시킨다…”. 이런 종류의 반복적 인 실패는 심리학자들이 학습 된 무력 함을 유발합니다. 그것은 자기 효능감, 삶의 중요한 측면에 영향을 미치는 능력을 잃는 느낌에 기반합니다. 당신이 무력한 사람이라는 사실을 알게되면 어떤 행동 (슬리밍을 목적으로하는 것뿐만 아니라)을하지 못하게하고, 감정 상태를 악화시키고 (무관심을 유발하며) 집중력의 어려움과 명확하고 지능적으로 생각하는 능력에 영향을 미칩니다. 이것은 우울증의 일반적인 증상입니다. 체중 감량 실패는 우울증의 훌륭한 번식지가된다고 할 수 있습니다.

다이어트 중입니까? 불쾌한 생각을 피하지 않을 것입니다

또한 먹는 것에 대한 불쾌한 생각에서 벗어나는 것은 극히 어렵습니다. 먹는 것에 집중하는 사람은 마약 중독자보다 더 많은 문제를 가지고 있습니다. 마약 중독자는 친구, 환경, 거주지, 생활 방식을 바꾸는 등 마약과 관련된 모든 것을 제거 할 수 있습니다. 그는 마약 사용으로 이어진 모든 상황과 자극을 제거 할 수 있으며, 그러면 마약에 대한 생각에서 벗어나는 것이 더 쉽습니다. 음식은 훨씬 더 어렵습니다. 삶에서 음식을 제거 할 수 없습니다. 사람은 음식과 관련된 많은 자극에 지속적으로 노출됩니다. 따라서 과식에 문제가 있거나 체중 감량에 지나치게 집중 한 사람들은 불쾌한 생각에서 벗어날 수 없습니다. 무언가가 매일 과체중임을 상기시킵니다. 물론 이것은 기분을 악화시킵니다.

우울한 문화

이것은 체중 감량의 함정에 빠지지 않기 위해 과체중에 대해 걱정하지 않는 것이 가장 좋다는 것을 의미합니까? 불행히도 매우 어렵습니다. 여성의 경우 외모는 자존감의 중요한 지표입니다. 우리의 외모에 대해 기분이 좋은지 여부는 주어진 환경의 표준과 우리 자신을 비교함으로써 결정됩니다. 이러한 기준이 매우 엄격하다면 (그리고 그러한 비현실적인 아름다움 이상이 오늘날 미디어에 의해 대중화되고 있음), 자신을 그들과 비교하면 자존감에 방해가되고 열등감을 느끼게됩니다. 그리고 이것 역시 우울증에 대한 "열량 비료"입니다.

중대한

저체중을 유지하는 사람들은 어떻습니까?

이것은 우리가 꼼꼼하게 칼로리를 세고 한계를 지키면 가능합니다. 이것이 우리의 잘 먹은 서구 세계에서 10 %가하는 일입니다. 슬리밍. 이 사람들은 날씬하지만 만성적으로 배고프다. 몇 년 동안 그들은 먹습니다! 불행히도 장기적인 영양 실조의 영향은 우울증, 우울증, 무관심, 생명력 감소, 활력 및 삶의 기쁨입니다! 그리고 여성이 남성보다 체중 감량 가능성이 더 높기 때문에 아마도 이것이 여성이 처음에 우울증 진단을받는 이유 일 것입니다. 남녀 간 우울증에 시달리는 불균형은 얇은 이상이 적용되는 국가에서만 발생합니다. 예를 들어 이집트, 인도, 우간다 에서처럼 얇은 것이 아름다움의 이상이 아닌 경우 우울증은 남성만큼이나 여성에게 영향을 미칩니다. 또한 섭식 장애 (폭식증 및 거식증)도 거의 없습니다.