최고의 휴식은 TV를 응시하는 것이라고 생각하십니까? 절대적으로하지! 진정으로 긴장을 풀고 재생하려면 우리가 매일 사용하는 것 이외의 감각을 자극하는 활동을 선택해야합니다. 이런 식으로 몸과 마음의 균형이 유지되고 균형이 건강하고 건강을 유지하는 열쇠입니다. 지루하지 않고 완전히 휴식을 취하지 않도록 여가 시간에 무엇을해야하는지 확인하십시오.
진정으로 긴장을 푸는 방법? 외모와는 달리이 질문에 대한 답은 그다지 분명하지 않습니다. 휴식에 대해 생각할 때 우리 대부분은 편안한 소파와 TV 또는 컴퓨터 화면이 눈앞에 있습니다. 그러나 그러한 그림은 휴식보다는 비 활동과 연관되어야합니다. 실제로 힘을 되찾고 추가 작업을위한 에너지를 얻으려면 매일 너무 많은 시간을 할애하지 않는 영역에서 활동적인 상태를 유지해야합니다.
이것은 실제로 무엇을 의미합니까? 여가 시간에 흥미롭고 재생되는 여가를 즐기는 방법에 대해 학습함으로써 이것을 배울 것입니다.
휴식과 비 활동-차이점
우선, 종종 혼동되는 두 가지 개념 인 휴식과 게으름을 구별하는 것이 좋습니다. 우리 중 많은 사람들에게이 둘은 같은 의미를 가지고 있지만 그렇게해서는 안됩니다. 비 활동은 우리가 정신적, 신체적 활동을 최소화하는 상태입니다. 예를 들면 안락 의자에 앉아 오락 프로그램을보고, 컴퓨터 게임을하고, 인터넷에서 재미있는 사진을 찾아 보는 것입니다. 물론 그러한 휴식도 필요하지만 일상 업무에서 잠시 벗어날 수 있기 때문에 자유 시간을 모두 채울 수는 없습니다. 그것의 재생 가치는 무시할 만하다. 이것은 육체적 정신적 힘을 완전히 회복시키지 못한다는 것을 의미한다. 이것은 휴식과는 별도로 에너지를 회복시키는 휴식과 다른 점입니다.
수복 휴식이란 무엇입니까?
휴식 재생이 활성화됩니다. 일상 업무 (예 : 전문직)에서 사용하는 감각을 완화하고 매일 충분한 시간을 할애하지 않는 영역을 활성화하는 것입니다. 이러한 휴식의 목적은 신체의 정신적, 육체적 균형을 회복하는 것입니다. 하루 종일 휴식을 취하고있는 근육을 활성화하고 뇌의 다른 반구를 활성화하고 다른 자극을받는 데 집중하는 활동에 마음을 참여시키는 것입니다.
예를 들어, 앉아서 일하는 사람은 스포츠, 걷기, 방문, 정원 가꾸기와 같이 자유 시간을 적극적으로 보내야합니다. 그녀가 하루 종일 실내에 있다면 공원에서 조깅을하거나 자전거를 타거나 주변 지역을 탐험하는 등 자연과 정기적으로 접촉해야합니다. 그녀의 직업이 숫자를 세고, 차트를 만들고, 그래프를 만들고, 데이터를 정리하는 것이라면, 그녀의 두뇌를 창의적으로 자극하는 활동 (예 : 그림 그리기, 모델링, 악기 연주)을위한 시간을 찾아야합니다.
중대한TV 시청이 재생되지 않는 이유는 무엇입니까?
문명의 발전으로 인해 수천 개의 시각 및 청각 자극이 모든 곳에서 우리를 공격합니다. 매일 우리의 뇌는 텔레비전, 인터넷, 언론 또는 라디오를 통해받는 많은 정보를 처리해야합니다. 이 모든 것이 우리의 신경계를 지속적으로 과부하시키고 휴식을 필요로합니다. TV를 보는 것은 우리가 가장 자주 사용하는 감각을 긴장시키는 추가 요소이기 때문에 그를 재생시키지 않습니다. 전문적으로 활동하는 사람들의 70 %가 앉아서 일하고 매일 컴퓨터를 사용한다고 덧붙이면 TV 시청은 여가 시간을 보내는 최악의 방법 중 하나로 밝혀졌습니다.
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걷기-자유 시간을 창의적으로 보내는 가장 쉬운 방법은 산책하는 것입니다. 이 활동 덕분에 우리는 네 개의 벽을 깨고 몸에 산소를 공급할 것입니다.때때로 노르딕 워킹 투어를 할 가치가 있습니다. 이것은 관절을 완화하고 효율성을 높이며 근력을 향상시킬 것입니다.
피트니스 클래스-피트니스 클래스에 등록하면 정기적 인 활동을 수행 할 동기를 얻습니다. 체육관과 클럽은 초보자와 상급자를위한 다양한 활동을 제공하기 때문에 훈련 유형은 귀하의 능력과 선호도에 맞게 쉽게 조정할 수 있습니다.
읽어보기 : 선택할 FITNESS 수업은 무엇입니까?
댄스 수업-zumba, bokwa fitness, salsation은 몸과 마음에 영향을 미치는 몇 가지 유형의 댄스 수업입니다. 몸매를 형성하는 것 외에도 뜨거운 음악 히트의 리듬에 맞춰 운동하고 스트레스를 완화하고 활력을 불어 넣고 기분을 개선합니다.
야외 체육관-피트니스 클럽 입장 카드에 돈을 쓰지 않으려면 해당 지역의 야외 체육관을 찾아야합니다. 대도시뿐만 아니라 조정이나 타원을 완전히 무료로 연습 할 수있는 포인트가 점점 더 많이 있습니다.
책 읽기-책을 읽으면 잠시 동안 다른 세계에 빠져들고 깊은 휴식을 취할 수 있습니다. 또한 매일 창의력을 개발할 기회가없는 사람들에게 특히 훌륭한 상상력 훈련입니다. 정기적으로 책을 읽는 것도 어휘를 확장하고 동시에 무언가를 배우는 좋은 방법입니다.
성인용 컬러링 페이지-성인용 컬러링이 진정되고 불안, 불안을 줄이고 마음의 평화를 회복한다는 것이 입증되었습니다. 이 활동 중에 소위 우리를 깊은 이완 상태로 만드는 알 파파. 또한 채색은 창의력을 키우고 수동 활동을 향상 시키는데, 이는 우리가 매일 마우스와 키보드를 사용할 때 보통 무시하는 일입니다.
보드 게임-무료 저녁을 보내는 좋은 아이디어는 가족이나 친구와 함께 보드 게임을하는 것입니다. 이러한 게임은 종종 참가자의 많은 창의성, 지식 및 논리적 사고 능력을 필요로합니다. 또한 플레이어 간의 유대감을 강화합니다.
함께 요리하기-요리를 통해 우리는 새로운 맛과 냄새를 배움으로써 감각을 연마합니다. 이 활동을 통해 우리는 긴장을 풀고 인식을 완전히 다른 경로로 전환 할 수 있습니다.
공원, 갤러리 및 박물관 방문-퇴근 후 갤러리 또는 분수가있는 공원과 같은 지역의 흥미로운 장소로 이동할 수도 있습니다. 무료로 시간을 보내는 흥미로운 방법을 제공하는 마을의 문화 행사를 따라가는 것도 좋습니다.
