나는 오랫동안 불필요한 킬로그램을 없애려고 노력해 왔습니다. 그러나 나는 견과류 (하루에 몇 조각을 먹을 수 있습니까?), 꿀, 아이스크림 이이 프로젝트에 얼마나 잘 어울리는 지 모르겠습니다. 또한 유제품이 풍부한 식단이 건강한지 알고 싶습니다. 코티지 치즈와 토마토를 함께 먹으면 안된다는 것이 사실입니까?
안녕하세요 이도 씨, 견과류는 식단에서 매우 귀중한 성분입니다. 그들은 귀중한 지방산과 미네랄을 제공합니다. 불행히도 칼로리가 매우 높기 때문에 슬리밍 다이어트에서는 하루에 1-2 개의 호두, 5-6 개의 헤이즐넛 또는 피스타치오, 티스푼의 호박씨 또는 해바라기 씨를 먹는 것이 좋습니다. 꿀과 아이스크림에도 같은 원칙이 적용됩니다. 꿀은 설탕과 같아서 아이스크림처럼 식단에서 과용해서는 안됩니다 (하루 1-2 티스푼). 그들은 혈당 지수가 높고 지방 조직의 축적과 엄청난 식욕을 촉진합니다. 치즈와 토마토의 조합은 괜찮습니다 (예 : 토마토와 모짜렐라). 화이트 치즈는 산성화가 높은 제품이며 야채를 첨가하면 체액에 미치는 해로운 영향을 줄일 수 있습니다. 이것은식이 요법과 건강에 좋은 요리의 예입니다.
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이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
