골다공증-골다공증에 대한 진실과 신화

골다공증은 점점 더 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 아이들도! 질병 발병 위험은 나이가 들어감에 따라 증가하기 때문에 폐경기 여성과 45 세 이전의 남성과 남성은 특히 골다공증의 위험이 있습니다. 전문가들은 사회의 점진적인 고령화로 인해 골다공증 전염병에 직면 할 수 있다고 경고합니다.

청소년기에 튼튼한 뼈를 얻어야합니다

진실. 뼈대를 만드는 일은 생후 처음 수십 년 동안 이루어집니다. 그런 다음 새로운 뼈 조직 형성 과정이 이미 낡은 오래된 뼈를 잃는 과정을 지배합니다. 뼈는 학령기 아동에서 가장 빠르게 자랍니다. 10 대는 휴가 기간 동안 키가 12 센티미터 정도 될 수 있습니다. 19 세까지 90 % 이상이 만들어집니다. 뼈 질량.
뼈의 성장이 멈 추면 골격이 "성숙"하기 시작하고 밀도와 석회화가 증가합니다. 우리는 25 세에서 30 세 사이에 가장 높은 골질량을 달성합니다. 그런 다음 감소하기 시작합니다. 처음에는 프로세스가 매우 느리지 만 나이가 들면서 강화됩니다. 그렇기 때문에 노년기의 뼈 상태는 어린 시절에 어떻게 형성되었는지에 달려 있습니다. 뼈 손실 임계 값이 높을수록 나중에 의사가 골절 임계 값으로 알려진 임계 값을 초과하게됩니다.

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골다공증은 여성에게만 영향을 미칩니다

거짓말. 이 질병은 남녀 모두에게 영향을 미치며 나이가 들면서 질병 발병 위험이 증가합니다.이는 성 호르몬 생성 감소 및 칼슘 흡수 감소와 관련이 있으며, 이는 더 빠른 골 손실로 이어집니다. 폐경기 전후 연령의 여성, 특히 45 세 이전에 폐경을 경험 한 여성이 특히 위험합니다. 그러나 안드로 페이스 기간의 남성들도 골다공증을 앓고 있으며, 대부분 65 세 이후입니다. 이 질병은 어린이에게도 발생합니다. 다행히 드물게.

호르몬 대체 요법으로 골다공증 예방

진실. 에스트로겐은 건강한 뼈를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 폐경기 동안 뼈 수준이 급격히 떨어지면 뼈 손실이 가속화됩니다. 의사는 HRT 사용 여부를 환자와상의하여 결정합니다.
골질량이 낮고 골다공증이 발생할 위험이 높은 폐경기에 진입 한 여성 (유 전적으로 소인, 작은 몸, 스테로이드 복용)의 경우 치료가 고려됩니다. 너무 일찍, 즉 45 세 이전에 폐경에 도달 한 여성은 HRT를 결정해야합니다. 비만 여성은 예외 일 수 있습니다. 지방 조직에서 생성되는 호르몬은 때때로 골다공증을 예방합니다. 그러나 다른 치료법과 마찬가지로 HRT는 여성의 건강과 필요에 따라 개별적으로 맞춤화되어야 유익합니다.

마른 사람들은 상당히 과체중 인 사람들보다 더 자주 고통받습니다

진실. 체중이 적은 작은 여성은 몸이 강한 여성보다 취약합니다. 체중이 50kg 미만인 여성이 특히 위험합니다. 이것은 그들의 최대 뼈 질량이 대량으로 만들어진 여성보다 낮기 때문입니다. 또한 비만 여성의 경우 지방 조직에서 에스트로겐이 생성되어 자연적으로 질병을 예방합니다.

성인은 우유를 마실 필요가 없습니다

거짓말. 우유와 그 제품 (예 : 요구르트, 케 피어)은 잘 흡수 된 칼슘의 주요 공급원입니다. 이러한 좋은 소화율은 칼슘과 인의 적절한 비율 (1 : 1)에 의해 보장됩니다. 우유의 칼슘은 80 %, 다른 제품의 경우 12-30 % 만 흡수됩니다. 이것은 우유 없이는 필요한 양의 칼슘을 제공하는 것을 불가능하게합니다. 그리고 우리가 음식으로 섭취하지 않으면 신체는 뼈에서 칼슘을 섭취하기 시작하여 뼈를 약화시킵니다. 따라서 우유는 평생 마셔야합니다. 영양사들은 하루에 3 잔의 우유가 골다공증을 예방하기에 충분하다고 확신합니다. 지방 함량이 낮은 우유 (1.5-2 %)를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 이 제품은 완전히 지방이 없으며 칼슘 흡수에 필요한 비타민 D가 없습니다. 몸이 우유를 잘 견디지 못한다면 버터 밀크 나 케 피어나 요거트와 같은 발효 식품으로 대체하십시오.

담배와 커피는 뼈에 매우 나쁩니다

진실. 담배 연기에는 뼈를 파괴하는 카드뮴이 포함되어 있습니다. 또한 흡연자는 폐경을 더 일찍 겪는 경향이 있으므로 질병에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 그러나 커피에 함유 된 카페인은 칼슘 흡수를 방해합니다. 하루에 커피 두 잔이면 충분합니다. 카페인을 함유 한 모든 음료, 즉 차, 콜라, 에너자이저도 부정적인 영향을 미칩니다.

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체계적인 움직임은 뼈 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다

진실. 육체적 노력은 뼈 질량의 성장을 자극하므로 뼈가 형성되는 어린 시절부터 신체 활동을 돌봐야합니다. 근육과 같은 뼈는 평소보다 더 많은 부담을 가할 때 강해지기 때문에 운동은 나이가 들어감에 따라 체중 감량 과정을 지연시킵니다. 신체 활동 덕분에 골격을 지탱하여 뼈를 변형과 골절로부터 보호하는 근육계도 강화합니다. 훈련은 나이와 건강에 맞게 조정되어야합니다. 무게와 장비를 사용한 운동은 건강한 뼈에 가장 좋습니다. 골다공증 환자는 점프, 갑작스러운 움직임, 구부리기, 무게 들어 올리기를 피해야합니다. 등척성 운동은 건강한 사람과 골다공증 환자에게 중요합니다. 환자에게는 몸을 강요하지 않고 근육을 강화하여 약한 뼈를 지탱하는 일종의 코르셋이되기 때문에 필수 불가결합니다. 수영, 자전거 타기, 걷기도 권장됩니다.

아무 문제가 없으면 농도계가 필요하지 않습니다.

거짓말. 고위험군, 스테로이드 복용, 하루 20 개비 이상의 담배 피우고, 알코올 남용, 45 세 이전에 폐경, 테스토스테론 수치가 낮은 남성-질병의 증상을 기다리지 말고 의사에게 의뢰를 요청하십시오 . 골절은 또한 밀도 측정의 표시입니다. 주치의로부터 골다공증 치료 센터로 의뢰를 받으면 무료로 검사를 할 수 있습니다.
수년 동안 사용되어 온 현대식 골밀도 검사법은 증상이 없을 때 질병을 감지하고 골절 위험과 골다공증 위험도 결정합니다.

무고한 허리 통증은 골다공증을 예고 할 수 있습니다

진실. 이 질병은 체계적으로 뼈 덩어리의 골격을 앗아 가지만 수십 년 동안 알려지지 않았습니다. 결국 뼈는 신호를 보내기 시작합니다. 가장 흔한 증상은 척추 부위의 허리 통증, 특히 앉아서 일 어설 때, 그리고 오랫동안 앉아 있거나 서있을 때입니다. 우리는 일반적으로 이러한 고통을 과소 평가하여 과부하, 불편한 의자 또는 변화하는 날씨에 대한 반응으로 설명합니다. 질병이 더 진행됨에 따라 급성 통증은 거의 모든 일상 활동을 수반합니다.

골다공증은 도움이되지 않기 때문에 치료할 가치가 없습니다.

거짓말. 골 손실이 정상이면 건강한 생활 습관을 유지하고 적절한 양의 칼슘과 비타민 D를 신체에 공급하는 것으로 충분합니다. 검사 결과 골량이 적어 (골감소증), 칼슘 및 비타민 D 보충제, 운동, 체계적인 검진 및 요인 회피가 권장됩니다. 질병에 도움이됩니다. 폐경기의 경우 의사는 연령, 성별, 뼈 조직의 밀도 및 품질, 전반적인 건강 상태에 따라 HRT를 권장 할 수 있습니다. 많은 준비 중에서 가장 적합한 것을 선택하여 뼈 손실을 막고 새로운 뼈 조직 형성을 자극합니다.