무릎 관절의 손상은 운동 선수에게 매우 자주 발생합니다. 일반적으로 염좌와 타박상은 물론 인대의 긴장과 눈물입니다. 무릎 부상은 항상 정형 외과 의사와 상담해야합니다. 필요한 경우 관절 고정을 권장합니다. 손상된 무릎 관절의 재활은 집에서 시작할 수 있습니다.
나쁘게 서 있으면 충분합니다. 그런 다음 허벅지와 관련하여 잘못 배치 된 종아리로 인해 균형을 유지할 수 없으며 무릎이 옆으로 "탈출"하고 문제가 준비됩니다. 이제는 행운에 관한 것입니다. 큰 힘으로 갑작스런 조치를 취하면 인대 (또는 여러 개)가 찢어지고 반월판이 손상 될 수 있습니다.
부드럽게하면 모험은 아마 인대가 늘어나거나 찢어 지거나 관절 주머니가 손상되는 것으로 끝날 것입니다.
무릎이 다칠 때마다 정형 외과 의사에게 가야합니다. 무고 해 보이는 부상이라도 위험 할 수 있기 때문입니다. 의사에게 가기 전에 무릎에 얼음을 얹으십시오. 없는 경우 수프 나 완두콩과 같은 냉동 식사를 사십시오. 무릎 관절을 냉각하면 통증이 줄어들고 부분적으로 부기가 제거되며 부상 후 무릎 관절에 형성되는 혈종의 성장을 억제합니다. 온난화 압축을하지 마십시오. 부상당한 무릎을 가열하면 부기가 증가하고 통증이 악화됩니다. 식초 나 알타 세트로 무릎을 감싸고 오일 클로스로 감싸도 비슷하다. 우리 몸의 열은 압축을 "가열"시킵니다. 부상당한 무릎 관절은 전통적인 석고 또는 특수 보조 장치로 고정해야합니다. 의사가 기간을 결정합니다.
무릎 재활은 가능한 한 빨리 시작해야합니다.
다리는 고정 된 상태에서 집에서 손상된 무릎의 재활을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 가장 좋은 결과는 대퇴사 두근 (무릎 바로 위)을 수축하는 간단한 등척성 운동을 통해 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 여러 번, 먼저 발가락이 무릎을 향하도록 발을 곧게 펴고 다리를 너무 높이 올리지 말고 부드럽게 들어 올리십시오. 적절하게 수행 된 운동은 통증을 유발하지 않습니다. 빨리 움직이기 시작할수록 소위 근육 소모로부터 자신을 더 효과적으로 보호 할 수 있습니다. 비활성.
고정을 해제 한 후 더 집중적으로 운동을 시작하십시오. 다시 관절을 손상시키는 것을 두려워하지 마십시오. 적당히 운동하고 연못의 가능성에 대한 노력을 조정하면 그것은 일어나지 않을 것입니다. 연습은 간단하며 전문 지식이 필요하지 않습니다. 다리를 자유롭게 구부릴 수있는 근육을 천천히 스트레칭하는 것부터 시작하십시오.
무릎 관절의 재활에는 다음이 가장 자주 사용됩니다.
고주파 전자기장. 피부에 적용하면 장치의 헤드가 전자기장을 생성하여 관절의 부기와 통증을 줄여줍니다.
간섭 전류-이것은 신체 깊은 곳에서 서로 겹치는 특별한 유형의 전류입니다. 감염된 부위에 적용되는 4 개의 전극에서 나오는 전류는 항 염증 및 진통 효과가 있습니다.
이온 토 포레 시스. 두 개의 전극이 무릎에 위치합니다. 그들 중 하나는 약물 (예 : 항염증제)로 함침됩니다. 장치를 활성화 한 후 전극 사이에 전기장이 생성되어 마치 약물을 강제하는 것처럼 피부를 통해 곧바로 아픈 곳으로 이동합니다.
Sonophoresis-이온 삼투와 유사한 절차; 초음파를 사용합니다. 진통제 및 항 염증 효과가 있습니다.
냉동 요법. 특수 노즐에서 나오는 질소 증기는 -160 ° C로 냉각되어 병든 조직을 식혀 통증과 염증을 제거합니다.
운동 요법-관절 손상의 형태와 유형에 맞게 물리 치료사가 감독하는 체조 (예 : 수영장에서 하중없이 하중을받는 운동).
집에서 그리고 물리 치료사의 감독하에 손상된 무릎 개선
처음에는 가능한 한 무릎을 구부립니다. 당신이 완전히 건강해질 때까지 매일 더 좋아집니다. 대퇴사 두근과 무릎 근육의 재활을 잊지 마십시오. 다리에 무리를주지 않고 첫 번째 운동을하십시오. 어렵지 않습니다. 높은 의자 나 테이블에 앉아 펴진 다리를 천천히 들어 올리십시오. 꽉 잡고 5까지 세세요. 여러 번 반복하십시오. 무릎 관절이 아직 정상적으로 구부러지지 않고 무릎을 완전히 펴지 못하면 엎드려서 운동하십시오. 하지만주의하세요. 이것은 단지 다리를 휘두르는 것이 아닙니다. 체조가 효과적이라면 조심스럽게해야합니다. 근육에 약간의 통증이 느껴질 때까지 운동하십시오. 구부리고 펼 때마다 다리를 쉬십시오. 하루에 여러 번 수행하십시오. 시간이 지남에 따라, 예를 들어 긴 가방이나 모래로 채워진 양말을 발목 위에 올려 놓는 등 약간의 부하로 다리를 운동하십시오 (가운데에 재료 만 남도록 가방에 자유롭게 흐르도록 너무 많이하지 마십시오). 혼자 연습 할 때는 인내심을 갖고 철저히하십시오. 여기서 당신은 나중에 무릎의 질병과 장애에 대한 책임을 받아들이면서 자신을 속일 수 있습니다.
또한 가정 물리 치료를 사용하여 전기 베개, 뜨거운 물병으로 관절을 부드럽게 따뜻하게하고 적당히 따뜻한 물과 차가운 물로 번갈아 목욕하십시오.
집에서 직접 손상된 무릎을 개선하지 못했다면 정형 외과 의사와 물리 치료사의 도움이 필요하며 관절 검사 후 최상의 치료법과 운동을 추천 해 줄 것입니다. 경험 많은 치료사의 감독하에 체육관에서 할 것입니다.
수중 운동은 훌륭한 결과를 가져옵니다. 우리는 수영장에서 가벼움을 느끼지만 갑작스러운 움직임으로 재활 중에 사용되는 물의 저항을 느낍니다. 예를 들어 다리를 더 빨리 움직이면 더 강한 방수 기능을 극복해야합니다. 운동이 더 강해집니다. 천천히 움직이면 운동이 더 부드러워지고 무릎 관절의 스트레스가 줄어 듭니다. 수영장의 물은 약 32 도의 온도로 이완 효과가 있고 근육의 긴장을 줄여주기 때문에 쉽게 운동을 할 수 있으며 체조가 매우 격렬하더라도 통증을 느끼지 않습니다.
다리에 부하가 걸리는 체조 운동도 물리 치료사의 감독하에 수행됩니다. 치료사가 더 많은 무게를지는 동안 다리를 구부리고 곧게 펴야합니다. 이것은 ... 불리운다 저항 운동.
무릎 관절 재활은 수개월이 걸릴 수 있습니다
모든 유형의 무릎 부상에 대해 너무 짧거나 불완전한 치료 또는 재활 중단은 매우 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 질병은 계속해서 발전 할 것입니다. 통증을 유발하는 영구적 인 퇴행성 변화의 형성으로 인해 영구적 인 부종, 삼출 및 최종적으로 관절이 파괴되고 이동성이 크게 제한됩니다.
부상 후 무릎 관절 재활에는 수개월이 걸릴 수 있습니다. 피곤함에도 불구하고 운동을 포기해서는 안됩니다. 인대의 눈물과 긴장은 영구적 인 흔적을 남기지 않고 100 % 치유된다는 사실을 아는 것이 좋습니다. 더 큰 무릎 부상은 수년 후에도 계속해서 느껴집니다. 불행히도 현대 의학은 무릎 관절의 영구적 인 손상을 복구 할 수 없습니다. 따라서 치료 세션 중에는 수술로도 제거 할 수없는 영구적 인 퇴행성 변화로부터 관절을 보호하기 위해 인내심을 가지고 운동해야합니다.
