나는 정말로 살을 빼고 싶다. 나는 약 5kg의 과체중이다.이론적으로는 체중 감량에 대한 모든 것을 알고 있지만 집에서는 적용 할 수 없습니다. 나는 여전히 음식에 대해 생각하고 많이 먹습니다. 나보다 강하다. 비만을 끝 낼까 두렵습니다. 나는 이미 그것에 대해 매우 나쁘고 매력적이지 않다고 느낍니다.
여보세요! 불행히도, 체중 감량은 속담 블루 코끼리에 대해 생각하는 것과 같습니다. 우리가 그것에 대해 생각하고 싶지 않을수록 우리를 괴롭 힙니다. 당신이 먹지 않기로 선택하고 이것이 당신이 집중하는 것을 더 많이 선택할수록, 먹는 것에 대한 더 강박적인 생각이 되돌아옵니다. 나는 당신이 어떻게 살을 잃는 지 모르겠지만 당신이 먹는 것일 수도 있습니다 ... 그냥 충분하지 않습니다! 다이어트하는 동안 우리가 올바른 (반복합니다-맞습니다!) 재료를 몸에 제공하지 않으면 더 많이 요구할수록 배고픔과 먹고 싶은 욕구가 증가합니다. 불행히도 그것은 항상 의지력에 관한 것이 아니라 우리가 우리 자신의 생물학을 깨고 싶어한다는 사실에 관한 것이며 그것을 허용하지 않을 것입니다. Martin Seligman의 저서 "What You Can and Cannot Change"를 추천합니다. 거기에서 체중 감량에 관한 장을 읽으십시오. 그것은 확실히 당신에게 생각할 음식을 줄 것이고 아마도 체중 감량에 대한 당신의 태도를 바꿀 것입니다. 물론 이것은 건강한 제품을 먹는 것이 가장 좋다는 사실을 바꾸지는 않습니다 (반드시 생과일과 야채는 아니지만 조리했다면!). 적절한 비율로, 소량으로, 하루에 여러 번, 가능할 때마다 이동하십시오. 아니면 스트레스를 먹고 문제가 다른 곳에 있습니까?
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Tatiana Ostaszewska-Mosak그는 임상 건강 심리학자입니다.
그녀는 바르샤바 대학의 심리학 부를 졸업했습니다.
그녀는 항상 스트레스 문제와 그것이 인간 기능에 미치는 영향에 특히 관심이있었습니다.
그는 psycholog.com.pl과 Fertimedica Fertility Center에서 자신의 지식과 경험을 사용합니다.
그녀는 세계적으로 유명한 교수 인 Emma Gonikman과 통합 의학 과정을 마쳤습니다.
