때때로 당신은 한밤중에 일어났다가 다시 잠들지 못합니까? 이 팁을 확인하세요. 잠에 드는 데 도움이 될 수도 있습니다.
수면은 우리에게 매우 중요합니다. 그것은 우리가 재생하고, 휴식을 취할 수있게 해주 며, 그 덕분에 다음날 시작할 힘이 있습니다. 한밤중에 자주 일어나서 나중에 잠들 수 없다면 어떨까요? 누워서 좌우로 구르고 있고 더 자고 싶을수록 더 많이 일어나나요?
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침실이 어두워 야한다는 사실부터 시작합시다! 모든 광원-전기 시계, 스마트 폰 또는 노트북의 깜박이는 조명은 밖으로 나가야합니다. 이것은 그들이 당신을 자극하고 산만하게하는 것을 방지합니다. 또한, 다림질하는 옷 더미와 같이 다루고있는 물건을 방치하지 않는 것이 좋습니다. 잘 자려면 일과 휴식을 분리해야합니다.
침실이 방영되는지 확인하십시오. 우리는 섭씨 20도까지 약간 시원한 방에서 가장 잘 자고 있습니다. 또 한 가지-무엇이 당신을 깨우는 지 알아 내십시오! 화장실 사용이 필요한 경우 낮에 더 많이 마시고 취침 2 시간 전에 물을 제한하십시오.
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소음으로 방해를 받으면 스톱워치를 사용할 수 있습니다. 그러나 너무 오래 사용하면 귀 감염의 위험이 높아집니다.
한밤중에 일어나면 진정하려고 노력하고 즐거운 일에 대해 생각하십시오. 잠이 곧 오지 않을 것이기 때문에 잠이 필요하다고 당황하지 마십시오. 마음의 평화가 가장 중요합니다. 눈을 감고 편안하게하고 심호흡하십시오.
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