탄수화물 함량이 높은 음식은 무엇입니까? 탄수화물은 주로 곡물 제품과 콩과 식물의 마른 씨앗에서 찾을 수 있습니다. 과일과 채소는 소량을 제공합니다. 탄수화물의 공급원은 단것과 과자이기도하지만, 이것들은 피해야합니다. 탄수화물이 풍부한 제품과 그 양을 보려면 표를 확인하십시오.
탄수화물 함량이 높은 음식은 무엇입니까? 탄수화물은 주로 곡물 제품과 콩과 식물의 마른 씨앗에서 찾을 수 있습니다. 과일과 채소는 소량을 제공합니다. 탄수화물의 원천은 단것과 과자이기도하지만 귀중한 영양소없이 에너지 만 제공하므로 피해야합니다. 따라서 "빈 칼로리"라는 말이 있습니다.
탄수화물 함량이 높은 음식을 들어보세요. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.
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탄수화물이 풍부한 식품
| 곡물 제품 | 제품 100g의 총 탄수화물 | 섬유 |
| 밀가루 500 형 | 74,0 | 2,3 |
| 밀 빵 | 54,3 | 2,7 |
| 그레이엄 빵 | 48,7 | 6,4 |
| 바삭한 빵 | 78,9 | 6,0 |
| 두 계란 파스타 | 76,8 | 2,6 |
| 통 곡물 파스타 | 68,0 | 6,2 |
| 메밀 | 69,3 | 5,9 |
| 진주 보리 | 74,9 | 5,4 |
| 양질의 거친 밀가루 | 76,7 | 2,5 |
| 오트밀 | 69,3 | 6,9 |
| 귀리 겨 | 61,9 | 42,4 |
| 콘플레이크 | 83,6 | 6,6 |
| 현미 | 76,8 | 8,7 |
| 흰 쌀 | 78,9 | 2,4 |
| 과일 및 과일 보존 | 제품 100g의 총 탄수화물 | 섬유 |
| 구스베리 | 11,8 | 3,0 |
| 바나나 | 23,5 | 1,7 |
| 레몬 | 9,5 | 2,0 |
| 그레이프 프루트 | 9,8 | 1,9 |
| 배 | 14,4 | 2,1 |
| 사과 | 12,1 | 2,0 |
| 라즈베리 | 12,0 | 6,7 |
| 오렌지 | 11,3 | 1,9 |
| 붉은 건포도 | 13,8 | 7,7 |
| 건포도 | 71,2 | 6,5 |
| 딸기 | 7,2 | 1,8 |
| 자두 | 11,7 | 1,6 |
| 서양 자두 | 68,9 | 9,4 |
| 포도 | 17,6 | 1,5 |
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더 찾아 봐| 야채 | 제품 100g의 총 탄수화물 | 섬유 |
| 비트 루트 | 9,5 | 2,2 |
| 양파 | 6,9 | 1,7 |
| 호박 | 7,7 | 2,8 |
| 콜리 플라워 | 5,0 | 2,4 |
| 콜라 비 | 6,5 | 2,2 |
| 흰 양배추 | 7,4 | 2,5 |
| 당근 | 8,7 | 3,6 |
| 오이 | 2,9 | 0,5 |
| 고추 | 6,6 | 2,0 |
| 파슬리 (뿌리) | 10,5 | 4,9 |
| 토마토 | 3,6 | 1,2 |
| Cf. | 5,7 | 2,7 |
| 상추 | 2,9 | 1,4 |
| 감자들 | 18,3 | 1,5 |
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밀 : 품종 및 영양가
| 콩과 식물 씨앗 | 제품 100g의 총 탄수화물 | 섬유 |
| 잠두 | 14 | 5,8 |
| 강낭콩 | 7,6 | 3,9 |
| 흰 마른 콩 | 61,6 | 15,7 |
| 마른 완두콩 | 60,2 | 15,0 |
| 녹색 완두콩 | 17,0 | 6,0 |
| 마른 콩 | 32,7 | 15,7 |
| 마른 녹색 렌즈 콩 | 60,8 | 8,9 |
| 마른 병아리 콩 | 60,6 | 15,0 |
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