저는 21 세, 키 162, 몸무게 58kg입니다. 척추 문제가 있습니다. 음, 저는 L4-L5 및 L5-S1 수준의 디스크 탈장이있어 신경을 압박합니다. 여름이되기 전에 저는 몇 킬로를 잃고 제 몸을 조금 조각하고 싶습니다. 문제는 나 자신을 해치지 않기 위해 내가 할 수있는 운동이 무엇인지 모른다는 것입니다. 디스크 탈장이있는 척추에 안전한 운동이 있습니까?
앞서 언급 한 탈장에 관해서는 현재 그들과 관련된 통증이 있습니까? 당신은 그것에 대해 아무것도 언급하지 않았습니다. 내 유일한 결론은 여기에서이를 줄이기 위해 몇 가지 조치를 취했다는 것입니다. 요통 문제가있는 사람을 보지 않고 검사 할 수없는 사람들에게 치료 나 운동에 대한 어떤 것도 인터넷에서 추천하는 것은 어렵습니다. 찻잎을 읽는 것과 조금 비슷합니다. 순간에 통증이 느껴지면 먼저 그것을 제거해야합니다. 즉, 물리 치료사 / 수동 치료사 / 정골 사에게 가서 통증을 제거하고 신체의 적절한 기능을 회복하십시오. 그래야만 적절한 운동이 권장됩니다. 첫째, 허리 문제를 안정시키고 둘째, 여성이 언급 한 것처럼 체중과 조각품을 만들고자하는 욕구를 줄이기위한 기능 훈련에 참여합니다. 나는 여름까지 그것을 할 수 있다고 생각합니다. 모든 것을 올바른 순서로 머리로 직접 할 수는 없습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
마테우스이지 코프 스키Mateusz Idzikowski-정형 외과 및 스포츠 물리 치료를 전문으로합니다. 그는 수동 치료, 연조직 치료 및 운동 훈련 분야에서 많은 과정과 훈련을 마쳤습니다. 충격파 훈련을 실시합니다. 주요 목표는 환자를 완전한 체력과 신체 활동으로 회복시키는 것입니다.
재활 및 물리 치료에 대한 질문에 답합니다.
