운동과 건강한 식생활

저는 20 살이고 살을 빼고 싶습니다. 나는 키가 169cm이고 몸무게는 약 65kg입니다. 나는 뚱뚱하지 않지만 나도 날씬하지 않고 최근에 살이 찌고 있습니다. 내 생활 방식이 고등학생에서 사무직으로 바뀌었기 때문일 수 있습니다. 나는 어떤 운동도하지 않으며 (시간이 거의 없음) 신진 대사에도 부정적인 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다. 나는 음식을 제한하려고 노력하고 며칠 동안 단식을 연습하지만 작동하지 않습니다. 무엇을 먹고 무엇을 피해야하는지에 대한 조언을 구하고 있습니다. 또는 엉덩이, 허벅지 및 복부 주변의 지방 연소를 촉진하는 특별한 차나 물질이있을 수 있습니다.

생활 방식의 변화가 체중에 영향을 미친다는 매우 좋은 진단입니다. 스포츠 (수영, 사이클링, 체조) 시간을 찾는 것이 가장 좋다고 생각합니다. 직장까지 한 정거장 이상 걸어가거나 엘리베이터 등을 사용하지 마십시오. 정말 "건강을 위해"입니다. 당신의 경우에는 식단이 필요하지 않고 식사를 준비 할 때 상식 만 필요하다고 생각합니다. 금식은 신진 대사를 늦추기 때문에 금식하지 않는 것이 좋습니다. 1 일 4 ~ 5 회 1 회 200 ~ 300kcal의 범위에서 드세요. 지방 연소를 촉진하는 제품은 광고의 신기루입니다. 추천하지 않습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

그는 내부 질환을 전문으로하는 것 외에도 전문 슬리밍을 담당하고 있으며, 그는 Piaseczno (14 Kilińskiego Street)에있는 DAMIANA Medical Center 및 "Czajkowscy"Polyclinic에서 근무합니다.