좌식과 운동 부족

좌식 생활 방식은 현재 세계에서 네 번째 사망 위험 요소입니다. 다음은 신체 활동의 부재 또는 부재와 다른 만성 병리의 발달 사이의 관계에 대한 개요입니다.

앉아있는 상태는 무엇입니까?

세계 보건기구 (WHO)는 좌식 생활 방식을 "운동이 최소화되고 에너지 소비가 거의 끝나는 상태"로 정의합니다.

그것은 "에너지 소비의 증가를 담당하는 골격근에 의해 생성 된 운동"으로서 WHO에 따라 정의 된 신체 활동에 반대한다.

현재 권장 사항은 현재 하루에 30 분, 일주일에 5 번 규칙적인 신체 활동을 옹호합니다.

좌식 생활과 관련된 인구

앉아있는 생활 양식은 바람직하지 않은 사회 경제적 상황에 사는 사람들에게 더 자주 영향을 미치며 나이가 들수록 노화되는 신체적 무 활동과 관련이 있습니다.

좌식 생활 방식이 건강에 미치는 세계적 영향

WHO는 2002 년에 전염병 이후에 앉을 수없는 생활 양식을 전염성이없는 질병 중 주요 사망 원인 중 하나로 분류합니다. 세계에서 네 번째 사망 위험 요소입니다.

앉아있는 생활 방식과 다른 장애 및 질병의 관계

과체중과 비만

앉아있는 생활 방식은 호르몬 요소, 유전 및 식습관, 남성, 여성 및 어린이의 과체중 및 비만에 대한 중요한 위험 요소입니다.

비만은 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 과도한 혈중 지질 또는 심혈관 문제와 같은 다른 병리를 발전시키는 데 큰 위험 요소입니다. 또한 수면 무호흡 증후군 및 관절 질환 (골관절염)과 같은 다른 특히 장애를 일으키는 장애의 시작에 있습니다.

심혈관 질환

앉아있는 사람들의 경우 관상 동맥 심장 질환으로 고통받을 위험이 1.8 배 높습니다.

심혈관 질환

흡연, 고혈압 및 비만으로 인해 신체 활동이 없으면 심장 기능이 약화됩니다. 앉아있는 사람에서 심장은 수축력을 잃고 몸에 혈액을 덜 보내고 보내며 근육과 기관에 산소를 덜 공급하며 심장 사고가 발생하면 덜 빨리 회복됩니다. 중년이나 고령층에서도보다 활동적인 생활 방식은 심혈관 질환으로 인한 사망률이 낮습니다.

제 2 형 당뇨병

여러 역학 연구에서 좌식 생활 방식과 제 2 형 당뇨병으로 고통받는 위험이 증가한 것으로 나타 났으며, 다른 연구에 따르면 규칙적인 신체 활동을 통해 제 2 형 당뇨병의 발병을 예방할 수있었습니다.

고혈압

2006 년과 2007 년에 실시 된 프랑스의 영양 및 건강에 관한 프랑스의 연구에 따르면, 앉아있는 생활 양식은 비만 여성, 55 세 미만 여성, 정상 체중 남성과 18 세 사이의 특정 인구에서 혈압을 증가시키는 요인입니다 29 년

신체 활동의 증가와 좌식 행동의 감소는 고혈압을 예방할 수있는 약물이 아닌 수단의 일부입니다.

대장 암

여러 연구에 따르면 앉아있는 사람들은 상당한 신체 활동을하는 사람들에 비해 대장 암의 위험이 분명히 높습니다.

비만과 관련하여, 앉아있는 생활 방식은 대장 암의 위험을 약 30에서 50 %로 증가시키고 같은 비율로 유방암, 신장 암 및 자궁 내막 암과 같은 다른 암의 위험을 증가시킵니다.

골다공증

앉아있는 생활 방식과 장기간의 고정화는 골격, 뼈를 약화시키고 골다공증의 발달을 선호합니다.


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