졸음 운전

• 일부 국가에서 졸음 운전은 도로 안전 문제를 나타냅니다.
• 예를 들어 프랑스에서는 3 명의 운전자 중 하나가 차를 운전하는 동안 졸음에 시달리고 있습니다.

운전자 졸음의 결과

• 졸음으로 안전하고 정확하게 운전할 수 없습니다.
• 운전 중 졸음으로 인해 교통 사고의 위험이 8으로 증가했습니다.
• 일부 국가에서는 졸음이 고속도로에서 사고의 첫 번째 원인을 나타냅니다 (과속 전).
• 고속도로에서 3 건의 사고 중 1 건은 운전자의 졸음으로 인한 것입니다.
• 예를 들어 프랑스에서는 2007 년 동안 졸음을 운전하는 것이 57 건의 사고를 일으켰습니다.

위험한 시간

• 새벽 : 2 시간에서 7 시간.
• 오후 : 오후 2시에서 오후 4시 사이.

설문 조사

• 운전 기사 중 30 %가 1 년에 한 번 이상 졸음을 느꼈습니다.
• 밤에 운전할 때 50 %가 졸음 증상을 나타 냈습니다.
• 지난 12 개월 동안 운전자 중 4 %가 잠 들어 사고를당했습니다.
• 운전자는 졸음 또는 졸림의 5 초 동안 100m 전진 할 수 있습니다.

졸음의 위험을 인식

• 눈꺼풀
• 하품
• 목의 통증과 뻣뻣함.
• 눈이 타거나 가렵다.
• 더 나은 호흡을 위해 창문을 열어야합니다.

졸음의 첫 징후가 나타날 때 15 분의 낮잠을 자십시오.

• 15 분 동안 낮잠을 자면 2 시간 더 문제없이 계속 운전할 수 있습니다.
• 낮잠 15 분 동안 휴식을 취하십시오.
• 조용한 장소를 찾아 차 안에서 편안하게 지내십시오.
• 잠들려고 노력하지 마십시오. 자연스럽게 나타나게하십시오.
• 15 분 후 차에서 내려 몇 분 동안 스트레칭과 걷기를합니다.
• 작은 스낵 (물, 커피 또는 과일 주스)을 섭취하십시오.

장거리 여행을위한 예방 조치

• 여행 전날에는 정상적인 시간을 자십시오. 덜 밝히거나 잠을 자지 마십시오.
• 충분한 휴식을 취하십시오.
• 2 시간마다 정지 또는 휴식 장소를 제공해야합니다.
• 자정이나 새벽에 떠나지 마십시오.
• 호텔에서 하룻밤 휴식을 취해야합니다.
• 가능하면 다른 사람과 운전자의 역할을 교환하십시오.
• 사용하는 약물 (특히 불안 완화제 또는 항우울제)이 수면을 유발하지 않는지 확인하십시오.
• 너무 기름진 음식을 먹지 마십시오. 도로 전후에 균형 잡힌 식단을 유지하십시오.
• 알코올 음료를 섭취하지 마십시오.

중요 사항

• 17 시간 동안 깨어 난 후에도 계속 운전하는 것은 혈중 알코올 0.5g으로 운전하는 것과 같습니다.
• 사고 위험은 도로에서 2 ~ 5 시간마다 5를 곱합니다.