나는 평평한 바닥이 있습니다. 둥글게 만들고 스테퍼로 엉덩이를 들어 올릴 수 있습니까?
계단을 오르 내리고, 뒤로 조깅하고, 러닝 머신에서 뒤로 달리면서 스테퍼로 엉덩이를 모델링합니다. 엉덩이, 스쿼트, 저항 운동 (예 : 무릎을 꿇고 다리를 들어 올리는 것)은 잘합니다. 부하로 할 수 있습니다. 그런 다음 짧지 만 역동적 인 세트를 만듭니다. 여름 방학의 경우 일주일에 3 ~ 4 회 15 ~ 30 분 운동을하면 엉덩이의 모습이 좋아진다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
