성인의 위식도 역류 예방 요령

일부 간단한 조치는 성인의 위식도 역류 및 가슴 앓이 또는 가슴 앓이 증상의 빈도를 줄입니다.

식사 후

식사 후 1 시간 정도 기다렸다가 잠자리에 들거나 신체 활동을 많이하는 활동을하십시오.

자세를 피하십시오

가슴을 기울이지 마십시오. 복부에서 너무 꽉 조인 옷이나 벨트를 착용하지 마십시오. 잠자는 동안 상체를 높게 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 침대 머리의 각 다리 아래에 벽돌을 놓을 수 있습니다.

역류를 일으킬 수있는 음식을 피하십시오

가슴 앓이 또는 가슴 앓이처럼 보이는 음식을 피하십시오. 다양한 음식과 음료는 위식도 역류의 위험 요소를 나타냅니다.

초콜릿

초콜릿은 또한 괄약근이 이완되도록합니다.

우유

우유에 포함 된 지방, 단백질 및 칼슘은 위산도 더 자극합니다.

지방이 많은 음식

이 음식들은 위산의 분비를 증가시킵니다. 이 음식들 중에는 버터, 치즈, 소시지, 소스, 케이크가 있습니다.

감귤류

감귤류 (오렌지, 레몬, 자몽)의 산도는 위액의 산도를 증가시킵니다.

민트

박하는 괄약근 근육의 이완을 촉진합니다. 이러한 이유로 위식도 역류의 출현을 선호합니다.

토마토

양파

양파는 식도의 점막을 자극하여 가슴 앓이를 증가시킵니다.

향료

향신료는 식도의 점막을 자극합니다.

일부 음료

일부 음료는 위식도 역류를 증가시킬 수 있습니다.

• 청량 음료 :
  • 청량 음료는 자만심을 유발하여 위식도 역류의 위험을 증가 시키므로 피하십시오.

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• 주류 :
  • 알코올 함량이 높은 와인, 맥주 및 기타 음료는 괄약근 근육의 이완에 기여하여 위식도 역류의 위험을 증가시킵니다.
  • 이 음료가 공복이나 공복에 섭취되면이 위험이 훨씬 큽니다.
  • 알코올 음료 및 담배 소비를 피하는 것이 좋습니다.

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• 커피와 차 :
  • 이 음료는 괄약근 근육을 이완시켜 역류 증상 (heartburn 또는 heartburn)과 식도 점막의 자극을 유발합니다. .

매일 음식 나누기

밤에는 너무 많이 먹는 대신 하루에 여러 번 적당히 먹는 것이 좋습니다.

체중 조절

과체중은 가슴 앓이의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

스트레스 관리 및 일부 운동 연습

가슴 앓이의 시작을 막기 위해 스트레스 관리와 스포츠 경기를하는 것이 필수적입니다.