임신 중에는 배를 누울 권리가 있습니다

임신 중에는 스트레스, 딜레마 및 기분 변화에 노출됩니다. 이것은 정상이지만 다른 한편으로 긴장을 완화하는 것이 좋습니다. 다음은 이완과 임신 중 좋은 기분에 대한 입증 된 아이디어입니다 : 적절한 식단, 운동 및 작은 즐거움.

여성과 파자마 파티, 미용사 방문, 소금 동굴에서 1 시간, 요가 수업, SPA에서의 주말-원하는 것을 선택하세요! 가장 중요한 것은 좋은 시간을 보내고 긴장을 풀고 배가 너무 무겁고 다리가 부어 있다고 생각하지 않는 것입니다. 문을 닫고, 전화를 끄고, 노트북을 잡지 마십시오. 자신에게 잘 해주고, 자신을 애지중지하고 작은 것들이 놀라운 일을 할 수 있다고 믿습니다. 토마토와 콩나물과 함께 올리브 오일을 뿌린 빵, 좋아하는 책, 편안한 마사지, 새롭고 편안한 신발, 몇 가지 호흡 운동, 비발디의 힌트 ... 효과는 오래 걸리지 않을 것입니다. 이제 더 많은 수면, 운동, 산책, 규칙적인 식사, 조용한 저녁, 휴식이 필요하다는 것을 기억하십시오. 또한 임신 중에는 모든 것을 통제 할 수없고, 2 코스 저녁 식사를 요리하고, 매일 직장에서 8 시간을 보내고, 완벽한 상사와 완벽한 주부가 될 수 없다는 사실에 대비하십시오. 그것을 받아들이고 그것이 긴장과 산만 함의 근원이되지 않도록하십시오.
당신과 당신 아기의 건강이 지금 가장 중요합니다! 직업적인 문제가 무엇이든, 매장 계산시 신경, 사무실에서의 스트레스 또는 파트너와의 논쟁은 그들을 드러 낼 가치가 있습니다.

임신 중 풍수

첫째, 영을위한 것. 완전히 긴장을 풀기 위해서는 조건이 바로 주변에 있어야합니다. 그러니 즉각적인 공간에서 무엇이 당신의 삶에 질서와 조화를 가져 오는지, 그리고 지금 당신에게 가장 중요한 평화를 방해하는 것이 무엇인지 생각해보십시오. 아파트에 꽃이없고 침실의 램프가 너무 밝고 화장실에 세탁하지 않은 옷이 있고 무거운 갈색 커튼이 빛의 흐름을 제한하는 것일까 요? 처음으로 방문자로서 집 공간을 살펴보십시오. 복도에 신발이 쌓여 있지 않고 식탁에 지폐가 쌓여 있지 않은지 확인하십시오. 풍수에 따르면 자신의 자리를 잊고 먼지로 뒤덮인 신문이나 기타 물건 더미는 아파트에서 에너지가 자유롭게 순환하는 것을 막고 에너지를 막습니다. 따라서 모든 것을 잘 정리하고 공간적 조화를 방해하는 것은 물론 더 거친 작업을 위해 가족을 포함시키는 것을 제거하십시오. 소파에 편안한 베개를 놓고 테이블 위에 과일 바구니를 놓고 침실의 침대 위에 첫 번째 초음파 사진을 걸어 놓습니다. 어쨌든 곧 '둥지 만들기'단계에 들어가서 새로 장식 된 어린이 방을 바라 보는 것만으로도 금방 마음이 편해진다.

임신 중 아름답고 편안한

이제 몸에는 임산부를위한 화장품이 필요하지만 낭만적 인 음악이 담긴 CD, 아로마 테라피 벽난로, 향초, 장미 꽃잎, 라벤더 올리브 (진정 효과가 있음)가 포함 된 특별한 휴식 패키지도 필요합니다. 그런 회사의 저녁 목욕은 당신의 생각이 표류하고 당신의 감정을 진정시킬 것입니다. 임신 중에는 아로마 테라피를 과도하게 사용해서는 안되며 일부 에센셜 오일 (예 : 로즈마리, 바질, 몰약, 세이지, 주니퍼)은 권장하지 않습니다. 전문가의 손에 맡기고 싶지만 멀리 여행 할 수 없다면, 임산부를위한 트리트먼트를 제공하는 데이 스파에 하루 종일 가십시오. 매니큐어, 다리 붓기를 줄이는 트리트먼트 또는 편안한 마사지로 자신을 치료할 수 있습니까? 자격을 갖춘 안마사는 안도감을 가져오고 해를 끼치 지 않기 위해 몸의 어느 부분을 눌러야 하는지를 알고 있습니다 (그러나 귀하의 경우 마사지에 대한 금기 사항이 있는지 먼저 의사에게 문의하십시오). 점점 더 많은 체중을 감당해야하는 척추는 당신에게 매우 감사 할 것입니다.

계획은 당신에게 마음의 평화를 줄 것입니다

해야 할 일을 생각하는 것만으로도 가슴이 두 근거 립니까? 아직 사지 않은 기저귀, 출산 학교, 장난 꾸러기 때문에 쉴 수 없습니까? 진정해, 모든 것을위한 시간이있을 것이다.
»매주 앞으로 몇 달 동안 쇼핑 목록과 작업 계획을 세우십시오.
»유모차, 카시트 및 기타 액세서리를 구입할 때 파트너와상의하십시오.
»아이의 방을 칠할 것인지, 원하는 유아용 침대, 어떤 침구와 매트리스가 가장 좋을지 함께 생각하십시오.
»유축기, 젖병 소독기 또는 모유 수유 베개와 같이 모성 초기 단계에서 유용 할 수있는 물건을 구입하는 것을 잊지 마십시오 (인체 공학적 콩 모양으로 아기에게 최대한의 편안함을 보장하는 동시에 등을 완화하고 목과 목의 긴장을 완화). .
»목록에서 해결 된 각 문제를 삭제합니다. 할 일이 점점 더 적어지는 것을 보면 훨씬 더 차분해질 것입니다.
»쇼핑을 할 때는 소유 한 남자처럼 상점을 돌아 다니지 않고 침착하게 듣고 조언을 해줄 사랑하는 사람을 데리고 가서 그물을 들고 맛있는 것을 카페로 데려가십시오.

임신 중 다이어트

당신은 당신의 접시에 무엇이 있는지 면밀히 주시해야합니다. 그러나 아무도 당신의 메뉴가 단조 롭다고 말하지 않았습니다. 당신은 여전히 ​​자신을 기쁘게 할 수 있습니다. 당신의 상태에서는 그것은 의무이기도합니다.
2 인용이 아니라 2 인용을 기억하세요! 신선한 과일, 병아리 콩 수프 또는 칠면조 샐러드를 곁들인 천연 요거트는 맛있을뿐만 아니라 많은 비타민과 좋은 분위기를 패키지로 제공합니다. 요리에 진미, 허브를 추가하고, 제철 제품을 사용하고, 갓 짜낸 주스를 마 십니다. 요리하는 날은 어떻습니까? 오직 당신, 부엌, 냄비와 간식. 유혹처럼 들리 죠? 가장 큰 즐거움은 전에 해보지 않은 요리를 준비하는 것입니다. 민트, 오이, 무, 레몬 주스를 곁들인 쿠스쿠스 또는 밀 배아가 들어간 홈 메이드 배 주스일까요? 그러나 요리 전문가가 아니거나 실험을 두려워하는 경우 간단하고 입증 된 스트레스 해소 메뉴를 제공합니다. 아침에는 키위와 케 피어를 곁들인 뮤 즐리, 점심에는 현미를 곁들인 구운 연어, 애프터눈 티에는 컨트리 치즈와 알팔파 콩나물을 곁들인 샌드위치, 저녁에는 샐러드를 제공합니다. 햄, 계란, 토마토. 그것은 무엇보다도 포함하는 진짜 비타민 폭탄입니다 기분 좋은 비타민으로 알려진 비타민 B6.

임신 중 기분 좋은 음악

음악은 매너를 진정시킬뿐만 아니라 스트레스를 줄이고 불안감을 줄이며 통증 저항을 증가시킵니다. 또한 태아기에 이미 진정 음악을 들었던 아이들이 더 빠르고 더 잘 발달한다는 것이 입증 되었기 때문에 아기의 발달에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 전 세계의 과학자들은 이것이 후속 언어 및 기억 발달에 영향을 미치고 수학 및 논리적 사고 학습을 촉진한다는 것을 증명합니다. 그러니 집의 아침과 저녁이 차분하고 편안한 리듬으로 가득 차게하십시오! 재즈 나 블루스가 배경에서 연주 될 때 녹차조차 더 맛있습니다. 노래하고, 엉덩이를 휘두르며 춤을 출 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 그것을 즐기는 것입니다. 예를 들어, 베토벤이 지금까지 좋아하지 않았다면 그의 교향곡을 듣도록 강요하지 마십시오. 물론 선명하고 갑작스럽고 큰 소리를 제외하고 원하는 것을 선택하십시오.

임신 중 운동

임신이 무사하다면 운동은 당신의 동맹입니다. 물론 유도, 다이빙, 암벽 등반이 아니라 임산부를위한 요가, 수영, 체조에 관한 것입니다. 규칙적이고 적당한 신체 활동 덕분에 척추를 완화하고, 골반 근육을 강화하고, 기분을 개선하고, 정신적으로 이완하고, 출산을 위해 몸을 더 잘 준비 할 수 있습니다. 또한 임신 기간과 분만 기간 동안 권장되는 복부 (횡경막) 기관을 통해 호흡하는 법을 배우는 시간을 가지십시오. 우리 여성들은 우리의 폐 꼭대기로 습관적으로 숨을 쉬기 때문에 횡경막 호흡을 습관화하기 위해 체계적으로 노력해야합니다. 피트니스 강사, 주치의 또는 출산 학교의 조산사에게 제대로하는 방법을 문의하십시오. 그리고 연습하십시오 : 집에서, 직장에서, 산책 중 ...