이상적인 체중을위한 패턴

체중이 얼마나됩니까? 이 질문을 자주 스스로에게 묻는다면 올바른 위치에 온 것입니다. 이상적인 체중을 계산하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 일부는 덜하고 다른 일부는 더 복잡합니다. 올바른 체중을 결정하는 가장 유명한 공식은 BMI, Broc 's, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz 및 American Life Insurance Association입니다.

체중은 얼마나됩니까? 이 질문을 자주 스스로에게 묻는다면 올바른 위치에 온 것입니다. 이상적인 체중을 계산하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 일부는 덜하고 다른 일부는 더 복잡합니다. 일반적으로 계산 공식은 키와 성별을 고려하며 그 결과 이상적인 체중은이 두 가지 요소와 관련이 있습니다.

올바른 체중을 결정하는 가장 유명한 공식은 BMI, Broc 's, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz 및 American Life Insurance Association입니다.

그러나 이러한 모든 공식은 신체 구성, 즉 근육 질량 대 지방 질량의 비율을 고려하지 않기 때문에 지표로 취급해야합니다. 종종 근육량이 많은 신체 활동을하는 사람들은 계산 공식에 따라 과체중으로 분류됩니다. 따라서 이상적인 체중 공식은 평균 체격을 가진 사람들에게 가장 신뢰할 수 있습니다.

아래 공식을 기반으로 특정 불일치가있는 결과를 얻으므로 건강한 체중을 결정하는 유일한 요인은 아닙니다. 중요한 요소는 체형, 외모, 웰빙, 그리고 대부분의 체지방 함량이며 이는 정상적인 체중의 주요 지표이며 간단한 전기 생체 임피던스 방법으로 측정 할 수 있습니다.

이상적인 체중을 계산하는 데 사용되는 공식을 살펴 보겠습니다.

1. 체질량 지수 (BMI)

BMI는 가장 일반적으로 사용되는 적절한 체질량 지수입니다. 저체중, 정상 체중, 과체중, 비만의 범위를 보여줍니다. 공식에 따라 계산합니다.

BMI = 체중 / 키 2 (계산기에서 BMI 확인)

BMI 범위는 다음과 같습니다.

• 저체중 : BMI <18.5
• 정확한 체중 : BMI 18.5-24.9
• 1도 과체중 : BMI 25-26.9
• 2도 과체중 : BMI 27-29.9
• 1도 비만 : BMI 30-34.9
• 2도 비만 : BMI 35-39.9
• 3 등급 비만 (치명적) : BMI 40-49.9
• 비만 등급 IV (극단적) BMI> 50

BMI가 18.5-24.9 범위에 있으면 이것은 좋은 체중입니다.

2. Broc의 공식

19 세기에 프랑스의 의사 Pierre Broc이 군인에 대해 수행 한 연구에서 피험자의 평균 체중이 cm-100 단위의 신장 값이라는 관계가 발견되었습니다. 현재이 공식은 성별을 고려하여 수정되었습니다. Broc 공식은 신장이 160cm 이상 190cm 이하인 사람들에게 신뢰할 수 있다고 가정합니다.

• 여성을위한 Broca의 패턴
  이상적인 체중 = (키 -100) x 0.85
• 남성용 브로카 패턴
  이상적인 체중 = (키 -100) x 0.90

3. Broca-Brugsh 공식

Broca-Brugsh 지수는 기본 Broc 공식과 유사합니다. 체중을 결정하기 위해 키에서 빼는 값은 사람이있는 키 범위에 따라 다릅니다.

• 키 155-164cm 인 사람들을위한 브로카-브루 그샤 패턴
  적정 체중 = (키 -100)
• 키가 165-175cm 인 사람들을위한 Broca-Brugsha 패턴
  적정 체중 = (키 -105)
• 키 176-190 cm 사람들을위한 브로카-브루 그샤 패턴
  적정 체중 = (키 -110)

4. Bernhard의 공식

Bernhard의 공식에서는 높이 외에도 가슴 둘레도 고려됩니다. 성별 구분은 없으며 여성 가슴 둘레는 가슴 바로 아래에서 측정해야합니다.

• 체중 = 키 x 가슴 둘레 / 240

5. Potton의 공식

이 공식은 키가 150cm 이상인 사람들에게 사용할 수 있습니다.

• 여성을위한 포터의 공식
  적정 체중 = 키 -100-(키 -100) / 10
• 남성을위한 포터의 공식
  적정 체중 = 키 -100-(키 -100) / 20

저자 : Time S.A

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6. Lorentz 공식

이 공식은 키가 150cm 이상인 사람들에게 사용할 수 있습니다.

• 여성을위한 로렌츠 포뮬러
  적정 체중 = 키 -100-0.5 x (높이 -150)
• 남성용 로렌츠 포뮬러
  적정 체중 = 키 -100-0.25 x (높이 -150)

7. American Life Insurance Company 모델

이 공식은 키가 150cm 이상인 사람들에게 사용할 수 있습니다.

• 적정 체중 = 50 + 0.75 x (높이 -150)

예

비교를 위해 표는 키가 172cm이고 가슴 둘레가 73cm 인 여성에 대해 위 공식에 따라 계산 된 적정 체중을 보여줍니다.

올바른 체중을 측정하는 방법?

• 시간-가급적이면 아침에, 속옷이나 알몸, 공복 및 배변 후 동시에 체중을 측정해야합니다. 그러면 체중은 외부 요인의 영향을 가장 적게받습니다.
• 빈도-일주일에 한 번 몸무게를 재십시오. 체중은 체내에 남아있는 대사 수분의 양에 따라 크게 다르고 매일 다를 수 있기 때문에 매일 체중을 측정하는 것은 실망 스러울 수 있습니다. 슬리밍하는 사람의 기대와 항상 일치하지는 않습니다.
• 장비-항상 동일한 무게를 사용합니다. 따라서 측정에는 동일한 오류가 발생합니다.
• 장소-항상 같은 장소에서 무게를 측정합니다. 무게 표시는 기판의 경도가 변함에 따라 타일 또는 패널 바닥에 배치하는지 여부에 따라 약간 다를 수 있습니다.
• 둘레 측정-체중 감량을 시작할 때 허리, 배꼽, 엉덩이 및 허벅지 둘레를 확인합니다. 3-4 주마다 확인하십시오. 이것은 체중 감소의 진행을 나타내는 아주 좋은 지표입니다.

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