인간 생물학적 시계 : 그것은 무엇이며 어떻게 작동합니까?

인간의 생물학적 시계는 우리 몸의 작동 리듬을 결정합니다. 그들은 생물학적 시계와 조화롭게 사는 것이 더 쉽고 효과적이라고 말합니다. 적어도 그것은 생물학적 리듬의 문제를 다루는 과학의 한 분야 인 연대 생물학이 약속하는 것입니다. 인간의 생물학적 시계가 무엇이며 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 읽어보십시오!

우리 각자는 진화 과정에서 개별적인 생물학적 시계를 개발했습니다. 그것을 지속적으로 추진하는 메커니즘은 빛과 어둠의주기적인 변화입니다. 주변이 밝 으면 망막의 뉴런이 뇌의 소위 뇌로 신호를 보냅니다. 접합 핵. 그것은 개별 기관의 작업을 제어하는 ​​우리 뇌의 부분으로 더 멀리 보냅니다.

인간의 생물학적 시계가 무엇이며 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.

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인간의 생물학적 시계는 무엇입니까?

시간 감각은 트릭을 연주하는 것을 좋아하고 분이 끝없이 끌리고 때로는 매우 빠른 속도로 달리는 경우가 발생하지만 신체는 항상 가장 잘 압니다. 그는 갑자기 낮과 밤을 거의 혼동하지 않습니다. 특정 시간에 그것은 식사를 요구하고 게으른 낮잠 동안 우리는 두뇌에 뛰어난 지적 노력을 강요하지 않을 것입니다.

바쁜 일상에서 생체 시계가 지시하는 명확한 지시를 무시하고 하루 중 시간이 적절한 지 여부에주의를 기울이지 않고 더 활동적으로 행동하도록 강요하는 경우가 많습니다. 그러나 장기적으로는 수익성이 없으며 곧 건강에 부정적인 영향을 미칠 것이라고 믿으십시오. 예를 들어, 야간에도 교대 근무를한다면 지속적인 수면 문제가있을뿐만 아니라 심장 및 위장 질환의 위험이 더 커지고 노화의 외부 징후와 싸우기 시작해야합니다.

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생물학적 시계는 어떻게 작동합니까?

아침에 생체 시계가 인체에 미치는 영향-시작할 때입니다.

오전 5시에서 7시 사이에 몸이 천천히 깨어납니다. 부신이 가장 먼저 작용하기 시작하고 이들이 생성하는 스트레스 호르몬이 혈액 순환을 자극합니다. 다량의 설탕과 아미노산도 혈류로 들어갑니다. 피가 잘 공급되는 피부는 이제 따뜻하고 시원한 샤워와 필링을 번갈아 가며 더 잘 받아 들일 것입니다. 덕분에 밤에 피부에 쌓인 유해 대사 제품을 제거 할 수 있습니다. 그래서 당신은 상쾌한 새로운 날을 만나러 나갈 것입니다.

부신의 추가 효과는 염증을 완화하고 피부 알레르기를 줄이는 것이므로 아침에도 화장을하기에 좋은 시간입니다. 발진이 갑자기 나타날 까봐 두려워하지 않고 새로운 활성 화장품을 사용해 볼 수 있습니다 (특히 보습 크림이 권장 됨). 수면 후 쉬는 얼굴은 더욱 표현력이있어 파운데이션뿐만 아니라 볼에도 블러셔를 발라줍니다. 당신의 눈만이 문제를 일으킬 수 있습니다. 신장은 이미 잘 작동하고 있지만 혈액 순환이 아직 모든 잔여 림프액을 배출하지 못했습니다. 따라서 아래 눈꺼풀이 약간 붓고 눈이 졸린 것처럼 보일 수 있습니다. 그에 대한 팁이 있습니다! 얼음 조각으로 부드럽게 마사지하거나 (작은 원으로 눈 주위 피부 마사지) 적절한 화장품을 사용하십시오.

8시에 괜찮은 아침 식사를 할 가치가 있습니다. 이때 탄수화물은 지방이 아닌 에너지로 전환되므로 식사가 끝날 때도 단 음식을 살 수 있습니다. 그리고 면책. 그러나 절대적으로 공복에 담배를 피우지 마십시오. 흡연은 낮과 밤 모두 해롭지 만 아침 8시 쯤이면 치명적일 수 있습니다. 그러면 혈관이 좁아지고 아드레날린 수치가 높아집니다. 이러한 요인들은 함께 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 3 배로 높입니다.

중대한

지금까지 과학자들은 빛과 어둠이 신체의 수면-각성 호르몬 분비에 미치는 영향을 가장 잘 이해했습니다. 빛이있는 한 접합부의 핵은 송과선이라고하는 뇌의 일부를 억제하는 물질을 분비합니다. 어두워지면 수면 호르몬이라고도 알려진 진정시키는 멜라토닌을 생성하기 시작합니다. 아침이 다시 오면 송과선이 일을 마치고 부신이 집중적으로 작용하도록 자극을 받아 스트레스 호르몬 인 코르티손과 아드레날린을 방출하기 시작합니다. 그들은 혈압을 높이고 체온을 상승 시키며 신체는 새로운 도전에 도달하기 위해 일상 생활에 대처할 준비를합니다.

정오에 생체 시계가 인체에 미치는 영향-배터리 충전 시간

정오에 위가 산을 방출하기 시작하여 배가 고프다. 점심을 먹기에 좋은 시간입니다. 그 후에는 짧은 산책이라도 산책을 할 가치가 있습니다. 일반적으로 식사 후 약간 무거워지고 산책은 커피 한잔보다 더 자극적입니다. 집에서 일하는 경우 15 분간 낮잠을 자도됩니다. 남은 하루 동안 배터리를 충전 할뿐만 아니라 저녁 늦게까지 빛나는 안색을 보장합니다.

오후에 생체 시계가 인체에 미치는 영향-가장 활동적인 시간

오후에는 통증에 대한 민감도가 가장 낮은 시간이 시작됩니다. 간이 약간의 휴식을 취하기 때문에이 기간 동안 마취제는 더 오래 지속됩니다. 불쾌한 치료에 가장 적합한 시간입니다. 그런 다음 치과 방문을 계획하거나 미용사에게 체모 제거 또는 눈썹 조정을 선택하는 것이 좋습니다. 곧 땀과 피지선이 활성화됩니다.

오후 4 시경에 체육관을 확인하고 에어로빅을하거나 수영장에 가십시오. 당신의 몸은 육체적 노력을 수행하기에 좋은 상태입니다. 왜냐하면 그것은 일일 용량의 한계에 도달하기 때문입니다. 이것은 심장과 순환계가 가장 효율적으로 작동하고 근육이 강하고 오래 지속되는 곳입니다. 덕분에 매 순간의 훈련을 매우 효과적으로 사용할 수 있으며 너무 많은 노력을 느끼지 않을 것입니다. 편안하고 편안한 운동을 마칠 것입니다. 이때 손톱과 머리카락이 가장 빨리 자랍니다.

저녁에 생체 시계가 인체에 미치는 영향-감각의 시간

오후 5시에 부신이 다시 효율적으로 작동하기 시작하여 감각이 선명 해집니다. 향수와 탈취제를 구매하기에 좋은시기입니다. 미용사와 약속을 잡거나 자신의 욕실에서 더 긴 바디 케어 세션을받는 것도 가치가 있습니다.

냄새의 자극으로 인해 아로마 테라피 화장품은 특히 따뜻하고 편안한 목욕에 추가 할 때 특히 효과적입니다.

오후 6시 이후에는 모공이 더 쉽게 열리기 때문에 사우나와 마스크가 더 집중적으로 작동합니다. 피부가 스스로 각질을 제거하기 시작하는 순간이기도합니다. 적절한 필링으로 그녀의 노력을 뒷받침하고 영양 마스크를 적용 할 수 있습니다.

이 시간에는 특히 심호흡을하기 때문에 최근 유행하는 산소 바를 방문하는 것이 매우 좋습니다. 추가 산소량은 신체를 완벽하게 재생하고 세포 재생을 지원합니다. 이제 산소는 피부 세포에 도달 할 가능성이 가장 높기 때문에 독소를 제거하기가 더 쉽습니다.

알만한 가치

저녁에는 부엌에서 떨어져!

저녁에는 식단이 효과적인지 확인할 가치가 없습니다. 우리는 체중이 가장 많이 나가기 때문에 지금은 저울과 냉장고를 피해야합니다. 오후 9시에 장 벌레의 움직임이 느려집니다. 이때 먹는 음식은 소화관에 남아 있고 모든 칼로리는 지방으로 변합니다. 저녁은 또한 알레르기 항원에 더 민감 해지는 시간이기도합니다. 따라서 새 크림 테스트를 포기하는 것이 좋습니다. 그것은 당신을 민감하게 할 수 있습니다. 22 세부터는 담배를 피우거나 술을 남용해서는 안됩니다. 밤에는 몸이 독극물을 분해하기 위해 고군분투합니다.

밤에 생체 시계가 인체에 미치는 영향-졸린 시간

오후 11 시경에는 뇌하수체에서 분비되는 성장 호르몬 덕분에 조직이 정오보다 8 배 빠르게 분열됩니다. 이를 통해 매일 청소할 때 신체를 방해하지 않고 가능한 한 빨리 잠들지 않는 한 낮 동안 발생한 손상의 일부를 복구 할 수 있습니다. 이것은 젊음과 아름다움을 더 오래 유지할 것입니다. 세포의 강렬한 활동 덕분에 영양 및 활력을주는 화장품의 이점을 충분히 누릴 수 있습니다. 비타민, 하이드 록시 산 또는 식물 추출물을 함유 한 제제이든 상관없이, 의심 할 여지없이 피부에 측정 가능하고 눈에 띄는 이점을 가져올 것입니다.

오전 2 시부 터 송과선이 수면 리듬과 신체 활동을 조절하기 시작합니다. 따라서 3 시까 지 밝은 방에서 놀거나 일하면 송과선이 활성화되지 않고 생체 시계가 균형을 잃게됩니다. 결과적으로, 당신은 출생 증명서보다 훨씬 빨리 나이를 먹기 시작할 것입니다. 그리고 그것은 취소 할 수없는 과정이 될 것입니다.

월간 "Zdrowie"