속쓰림은 불면증으로 이어진다

속쓰림은 불면증을 유발할 수 있습니다. 최대 60 % 식도에서 흡연을 호소하는 사람들은 한밤중에 깨어납니다. 속쓰림 위험을 최소화하려면 식단을 변경하십시오.

속쓰림은 밤에 여러 번 깨어나 웰빙을 악화시키고 삶의 질과 몸 전체의 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. -이것은 상복부에서 시작하여 가슴 아래로 목까지 발산하는 흉골 뒤의 타는듯한 느낌입니다. 이것은 식도로 위산 역류를 일으키고 점막을 자극합니다. 누우면 삼키기가 어렵고 증상이 악화됩니다. 환자는 강한 기침과 질식 감으로 깨어납니다-교수는 설명합니다. Krzysztof Celiński, 위장병 전문의, "Zentiva-우리는 습관을 바꿉니다"프로그램의 전문가.

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피곤한 불면증

수면 장애는 직장과 개인 생활에서 문제를 일으킬 수 있습니다. 다음날 충분한 수면을 취하지 못하는 사람은 약하고 낙담하며 졸음을 느끼고 당면한 일에 집중할 수없고 짜증을냅니다. 건강 합병증도 있습니다. 불면증으로 고통받는 사람들은 두통을 더 자주 경험하고 스트레스 호르몬 분비가 증가하여 면역 체계가 약화되고 감염 위험이 증가하며 극단적 인 경우 색전증과 심장 마비로 이어질 수도 있습니다.

수면 부족이 속쓰림으로 인한 경우 적절한 치료 방법을 선택할 수 있으려면 먼저 질병의 원인을 파악해야합니다. 소화 불량 증상은 산발적으로 나타나거나 장기간 (예 : 일주일에 한 번) 정기적으로 나타날 수 있습니다.

숙면을 취하는 방법

속쓰림 퇴치-생활 방식 바꾸기

간헐적 인 속쓰림은 건강에 해로운 생활 방식이나 나쁜 습관으로 인한 상태입니다. 몇 가지 습관을 바꾸는 것이 낮과 밤에“화상”문제를 없애는 가장 빠른 방법입니다. 다음 팁이 도움이 될 것입니다.

알코올을 남용하지 말고 담배를 피우지 마십시오.
하루 종일 물을 많이 마시 되 잠자리에 들기 전에는 마시지 마십시오. 밤에 화장실에 가면 다시 잠들지 못할 수 있습니다.
밤에 잠에서 깨어 기침과 질식을한다면 머리 아래에 여분의 베개를 놓으십시오. 반쯤 앉아있는 자세는 밤에 속쓰림 증상을 예방하는 데 도움이됩니다.
항상 동시에 일어나는 법을 배웁니다. 이렇게하면 너무 일찍 일어나지 않도록 도와주는 리듬에 몸이 익숙해집니다.
잠을 자고 싶을 때만 자고 쉬지 마십시오.
스트레스를 조절하십시오. 잠자리에 들기 전날의 고난을 깊이 생각하지 마십시오.
신체 활동은 일상적인 긴장과 스트레스를 덜어줍니다. 낮에는 운동을하지만 취침 직전에 운동하지 마십시오.
적절하고 규칙적으로 먹습니다. 더 자주 먹되 적은 양으로 먹습니다. 잠자리에 들기 전에 과식하지 마십시오. 취침 3 시간 전에 마지막으로 다량의 식사를하십시오.
배고프면 잠들지 않을 것입니다. 배가 고프다면 잠자리에 들기 전에 채소와 같은 가벼운 간식을 드십시오.

중대한