저는 20 세, 키 175cm, 체중 78kg이고 체중을 줄이고 싶습니다. 옛날에 나는 날씬하고 매력적인 소녀였습니다. 약 8 년 전까지 만해도 춤을 그만두고 배구를 시작했지만 일시적인 에피소드였습니다. 약 4 년 전에 저는 모든 신체 활동을 중단했습니다. 나는 성장을 멈추고 퍼졌습니다. 파운드를 교정하려고했지만 안타깝게도 척추에 문제가 있었는데 요추 탈장이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 킬로가 자라고 척추가 아파서 아무것도 할 수 없다고 스스로 설득했습니다. 이제 나는 내 인생에서 거울 속의 나를 볼 수없는 시점에 이르렀고, 내 자신을 받아들이는 것을 그만 두었습니다. 먹고, 주시하려고하는데 힘들고 운동도 안 해요. 저는 2 학년이고 최소 15kg을 감량하는 꿈을 꿉니다. 나는 무엇보다도 나 자신뿐만 아니라 파트너에게도 다시 매력적으로 보이고 싶다!
나는 당신이 그것에 대해 아무것도 할 수 없다는 믿음을 없애는 것으로 시작하는 것이 가치가 있다고 생각합니다. 허락하시면 몇 가지 질문을하고 천천히 침착하게 대답하겠습니다. 나는 시작한다 : 당신이 그것에 대해 아무것도 할 수 없다는 것이 사실입니까? 그것이 사실이라고 확신 할 수 있습니까? 그렇게 생각할 때 어떻게 반응합니까 당신이 그것을 믿을 때 어떻게 반응합니까? 어떤 감정이 발생합니까? 그들은 당신에게 평화 또는 스트레스를 주나요? 그렇게 생각하면 어떤 이미지가 떠오르나요? 이 생각에 수반되는 습관은 무엇입니까? 생각을 믿을 때 신체적 반응을 어떻게 설명 하시겠습니까? 이 생각을 믿을 때 다른 사람을 어떻게 대합니까? 그런 생각없이 넌 누구 겠어 이제 생각을 버리십시오. 이 생각에 대해 어떻게 생각하십니까? 이 생각에 대한 모순을 찾을 수 있습니까? 이 질문이 동기를 부여하고 계속 움직이기를 바랍니다! 나는 당신을 강력히 믿습니다. 당신은 많은 결단력과 의지를 가지고 있습니다. 결국, 당신은 "전"이지만 항상 운동 선수입니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
