아침에 일어나서 친구를 다시 만나지 않고 영화 나 체육관에 갈 수 없다는 것을 깨달았습니까? 무너지지 말고 모든 것에 불구하고 기분을 개선하십시오.
많은 사람들에게 현재의 제한 완화만으로는 충분하지 않습니다. 그들은 일주일에 여러 번 방문했던 피트니스 클럽을 방문하기 위해 친구들과 공동 행사의 가능성을 기다리고 있습니다.
쇼핑몰에서의 쇼핑은 예전만큼 즐겁지 않습니다. 휴식 시간에는 커피를 마시 러 갈 수 없으며 옷을 입어 보는 것은 악몽입니다.
매일 아침, 특히 오랫동안 기다려온 엔터테인먼트와 휴식 시간 인 주말에 이러한 생각을 가지고 있습니까? 다음은 토요일 아침에 기분을 개선하는 몇 가지 방법입니다!
목차
- 1 대유행 이전에 무엇이 당신을 행복하게했는지 기억하고 가능한 한 그렇게하십시오
- 2. 당신이 감사 한 것을 기억하십시오
- 3. 평소와 다른 아침을합니다.
- 4. 억제 된 에너지를 사용하여 창의적인 일을하십시오
- 5. 걱정할 시간을 정하십시오.
1 대유행 이전에 무엇이 당신을 행복하게했는지 기억하고 가능한 한 그렇게하십시오
우리 각자는 그가 충실한 기쁨을 점점 더 많이 가지고 있습니다. 이제 다른 방식으로 경험해야 할 수도 있지만 포기할 필요가 없습니다. 더 일찍, 강제 격리 기간 이전에 가장 큰 기쁨은 친구를 만나 원격으로 조직하는 것이 었습니다.
술집에 갈 수 없지만 숲 속을 걷는 것은 이미 허용됩니까? 물론 허용 거리를 유지하고 마스크를 착용하십시오. 똑같지는 않지만 항상 뭔가요 ... 운이 좋았다면 연습하세요. 물론 체육관에 갈 수는 없지만 인터넷을 켜고 멋진 온라인 수업을 찾으십시오. 이미 이해했다면 다른 강사와 함께 더 오래, 다르게 연습하십시오.
2. 당신이 감사 한 것을 기억하십시오
나쁜 소식은 어디에나 있고 결코 사라지지 않지만 좋은 소식은 항상 빠져 있습니다. 모닝 커피 위에 앉아 당신이 얼마나 행복한 지 기억하십시오. 당신은 건강합니까, 직업이 있습니까, 아니면 사랑하는 사람 또는 훌륭한 가족입니까?
아니면 꿈꾸던 아파트 나 어린 시절을 기다리던 개에 대해 고맙다고 생각하십니까? 심리학자들은 위기를 겪고있는 사람들에게 매일 아침 종이에 3 가지를 적어 신 / 운명 / 자신에게 감사한다고 조언합니다.
그리고 그것은 큰 일에 관한 것이 아닙니다. 어쨌든 어제 구운 환상적인 쿠키의 레시피에 감사 할 것입니다.
3. 평소와 다른 아침을합니다.
격리로 인해 집에 갇 히면 반복적이고 지루하며 견딜 수없는 기분이들 수 있습니다. 매일 아침 일어나서 운동복을 입으십시오. 원격으로 일하기 때문에 컴퓨터 앞에 앉아 저녁을 먹고 TV를 켜십시오 ...
이를 막는 좋은 방법은 일상 생활을 조금만 변경하는 것입니다. 아침에 항상 죽을 먹나요? 내일 스크램블 에그와 베이컨을 만드십시오. 매일 목욕 가운을 입고 일하기 위해 앉아 있습니까? 당신의 옷과 머리를하지만 아무도 당신을 볼 수 없습니다.
4. 억제 된 에너지를 사용하여 창의적인 일을하십시오
알아요 : 당신은 그냥 직소 퍼즐이나 크로 셰 뜨개질을 시작하라고 말하는 사람들에 지쳐 있습니다. 그러나 창의적인 일을하는 것은 심각한 문제에서 생각을 산만하게하기 때문에 어려운시기에 정말로 도움이 될 수 있습니다.
새로운 기술을 배우도록 강요 할 창의적인 활동을 선택하십시오 : 기타 연주 배우기, 그림 그리기. 새로운 것을 시도하는 것은 상쾌한 재미가 될 수 있습니다!
5. 걱정할 시간을 정하십시오.
이상하게 들리지만 많은 심리학자들이 약물 장애 환자에게 사용하는 방법입니다. 걱정할 시간이 필요합니다. 임의의 순간이 아니라 고정 된 일정에 기반한 끊임없는 연습입니다.
예를 들어 오전 11시와 같이 하루에 20 분을 할애하여 문제에 대해 생각하고 유행성 유행병의 발병에 대한 뉴스를 읽습니다. 당신을 화나게하고 슬프게하는 모든 것에 대해 생각해보십시오.
그러나 시간이 다되었음을 알리는 알람 시계를 설정하고 스트레스를 멈춰야합니다. 낮에 새로운 문제가 발생하면 내일 11 시까 지 연기하십시오.
출처 : Health.com
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