식사 후 가스를 피하는 방법

위장에 가스가 형성되지 않도록 전문가의 조언.

- 향신료를 사용하고 소화 주입을하는 요거트 섭취는 식사 후 위장에 가스 형성을 방지합니다.

Infosalus 포털에 따르면 소화관의 헛배 부름과 가스는 음식과 음식 내약성에서 유당, 과당 또는 글루텐으로 나옵니다.

양배추, 콜리 플라워, 아티 초크, 브뤼셀 콩나물 및 콩과 식물뿐만 아니라 튀긴 음식이나 반죽 음식, 음료수와 맥주와 같은 감미료와 탄산 음료가 포함 된 음식이 가장 많은 가스를 생산하는 음식입니다.

헛배 부름을 피하기 위해 장내 식물 군의 균형을 유지하기 위해 요구르트 또는 케 피어 와 같은 발효 식품 을 섭취하는 것이 좋습니다.

접시에 오레가노, 베이 리프, 스타 아니스 또는 커민과 같은 향신료를 첨가하면 소화 개선에 도움이됩니다.

잘 익은 계절 과일과 채소 가 제공하는 섬유질은 소화하기가 더 쉽습니다.

식사 또는 저녁 식사를 마치기 위해서는 바람직하게는 커민, 녹색 또는 스타 아니스, 캐러 웨이 및 고수풀을 포함하는 좋은 소화 주입 과 같은 것이 없습니다.

마지막으로 소화를 촉진하고 위장에 과도한 가스 형성을 피하기 위해 천천히 먹고 음식을 올바르게 씹는 것이 중요하다는 것을 기억해야합니다. 소화관에서 가스의 순환과 배출을 촉진하기 위해 운동 하는 것이 좋습니다.

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