PMS를위한 6 가지 자연 요법

PMS에 대한 자연적인 가정 요법은 PMS 증상을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. PMS 증상은 일반적으로 예상 생리 1 주 전에 발생하고 생리가 시작되면 사라집니다. PMS 완화를위한 6 가지 천연 가정 요법을 확인하십시오.

PMS에 대한 자연적인 가정 요법은 생리가 시작되기 1 주 또는 2 주 전에 발생하는 PMS의 전형적인 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 주로 다음이 포함됩니다.

신경질, 과민성,
집중하기 어려움,
과잉 행동,
부은 가슴
복통,
편두통,
현기증,
피부 문제,
자만심 및 / 또는 변비,
설사
부종
수면 장애.

PSM을위한 자연적인 가정 요법
PMS에 대한 자연적인 가정 요법-피해야 할 것은 무엇입니까?
PSM에 대한 자연적인 가정 요법이 효과가 없을 때

PSM을위한 자연적인 가정 요법

허브

다음과 같은 일반적으로 사용 가능한 허브 주입 :

홉-불면증 퇴치
발레리 안 (발레리 안)과 레몬 밤-진정 효과가 있습니다
St. John 's Wort-우울증 퇴치 및 소화 개선
쐐기풀, 말꼬리 및 민들레 뿌리-이뇨 작용이 있으므로 붓기를 진정시킵니다.
회향-소화를 개선하고 헛배 부름을 예방합니다.

그런 초본 주입을 만드는 방법?

유리 잔에 말린 허브 2 티스푼을 넣고 뜨거운 물을 부은 다음 몇 분 동안 끓입니다. 그런 다음 주입은 하루에 여러 번 긴장하고 마셔야합니다.

주입 대신 이러한 허브의 추출물을 함유 한 기성 비타민 및 미네랄 제제를 복용 할 수도 있습니다.

더 읽어보기 : 여성들이 좋아하는 7 가지 허브

스님 순결의 팅크 또는 주입

무결점 승려는 혈액 내 호르몬 수치를 안정시키는 특성을 가지고 있기 때문에 여성들이 특히 높이 평가하는 허브입니다. Niepokalanek은 뇌하수체에서 프로락틴 분비를 차단하여 월경이 끝날 때 혈중 프로게스테론 농도를 증가시킵니다. 후자의 호르몬이 너무 적 으면 PMS에 수반되는 불쾌한 증상과 관련이있는 것으로 밝혀졌습니다.

PMS 증상의 일부를 담당하는 호르몬입니다. Immaculate Conception은 주입과 팅크의 형태로 섭취 할 수 있습니다.

Chasteberry 팅크를 준비하는 방법?

후자를 준비하려면 순결 50g과 알코올 100ml가 필요합니다. 병에 약초를 반쯤 채운 다음 알코올을 붓고 2 주 동안 어두운 곳에 두십시오. 그때까지는 매일 병을 흔들어야합니다. 치료는 생리 시작 2 주 전에 시작할 수 있습니다. 하루에 팅크 10 방울을 마셔야합니다.

편안한 목욕

허브는 경구로 섭취 할 수있을뿐만 아니라 (주입 또는 팅크로) 몸을 이완, 이완 및 진정시키는 쾌적한 목욕을 준비하는 데 사용할 수도 있습니다.

그런 목욕을 준비하는 방법?

따뜻한 물로 채워진 욕조에 이전에 준비된 장미, 홉 및 카모마일 달인을 추가하면 이완, 이완 및 방부 효과가 있습니다.

오일 마사지

하복부와 등을 마사지하는 것도 PMS 완화에 도움이되어 통증과 근육 경련을 줄여줍니다. 다음과 같은 에센셜 오일 :

제라늄 오일,
칼라 무스 오일,
달맞이꽃 기름.

농축 오일을 사용하려면 소위 기유, 예 : 아몬드 오일 또는 일반 식용유 (올리브 오일 한 스푼 당 오일 2-3 방울). 농축 된 형태의 에센셜 오일은 피부를 자극 할 수 있습니다.

이 릴랙싱 오일 몇 방울을 목욕에 첨가 할 수도 있습니다.

비타민 B와 칼슘이 풍부한 식단

PMS 증상은 근육 경련을 완화하고 기분을 개선하며 혈액 내 호르몬 수치를 조절하고 수면에 좋은 영향을주는 비타민 B가 풍부한 적절한 식단으로도 상쇄 될 수 있습니다.

대부분의 비타민 B는 다음 제품에서 찾을 수 있습니다.

통 곡물
호박과 해바라기 씨
견과류
콩
달걀 노른자
누룩
가금류
두유
간, 특히 가금류
시금치

차례로, 월경 전 주에 칼슘을 섭취하면 기분 변화가 줄어 듭니다. 우리는 다음에서 가장 많은 칼슘을 찾습니다.

요구르트,
저지방 치즈와 코티지 치즈,
파슬리
푸른 양귀비
아몬드
헤이즐넛
콩

PMS와 관련된 증상이 악화되는 경우 식단에 다음을 포함하는 것도 좋습니다.

간 기능을 개선하고 생리혈을 묽게하는 당근 주스는 생리통과 헛배 부름을 진정시키고,
변비 예방을위한 아마 알갱이
이뇨 효과로 인해 파슬리와 물냉이.

또한 읽으십시오 : PMS 증상 완화를위한 식단

신체 활동

지금은 움직이고 싶지 않더라도 실외에있는 것처럼 기분이 좋아지는 것은 없다는 것을 기억하십시오. 따라서 산책, 달리기, 춤추거나 자전거를 타십시오. 운동의 영향으로 분비되는 엔돌핀은 스트레스와 싸우고 모든 사람의 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.

PMS 방법-편안한 목욕을위한 레시피

출처 : x-news.pl/TVN 스타일

PMS에 대한 자연적인 가정 요법-피해야 할 것은 무엇입니까?

커피, 홍차 및 콜라 음료는 PMS를 악화시킵니다. 약간의 블랙 커피없이 아침을 상상할 수 없다면 작은 컵으로 제한하고 곡물 커피와 섞으십시오.
초콜릿-같은 이유로
소금은 몸에 수분을 유지하는 데 도움이되기 때문에
흡연과 음주,
수면 부족-몸이 불편할 수 있으므로 하루에 8 시간 이상 자십시오.
어렵고 지루한 작업-다음주기의 전반부에 맡기는 것이 좋습니다.

PSM에 대한 자연적인 가정 요법이 효과가 없을 때

PMS에 대한 자연적인 가정 요법이 효과가없는 경우, 완화제를 복용하고 복통을 완화하고 허브 진정제를 사용할 수 있습니다. 비타민 B6가 함유 된 마그네슘 제제도 도움이 될 것입니다. 그러나 PMS 약물 (처방전없이 구할 수있는 약물 포함)을 사용하려면 먼저 의료 상담을 받아야한다는 점을 기억해야합니다.