2013 년 1 월, 배의 절반이 제거되었습니다. 이미 20kg 이상을 잃었습니다. 눈이 희미 해집니다. 어떻게해야합니까?
아니타 부인! "내 눈이 희미 해짐"이라는 표현은 무엇을 의미합니까? 더 날씬한 몸매 또는 살기위한 에너지 부족을 의미합니까? BMI가 40 이상인 환자에서 위 절제술을 시행하기 때문에 비만을 줄이기위한 시술의 전제 였기 때문에 객실이 아닌 여성의 체형 변화인지 잘 모르겠습니다.
살기위한 에너지 부족을 의미한다면 먹는 식단이 다양하지 않고 비타민과 미네랄이 부족하다는 것을 의미합니다. 많이 먹을 수 없으므로 2.5 시간마다 수프, 호박 크림, 브로콜리, 콜리 플라워, 호박, 당근을 더 자주 드세요. 이 모든 야채를 좋아하는 향신료로 요리하십시오. 큐브와 야채가 없습니다. 그런 다음 하루에 3 번 섞어서 섭취하십시오.
과일은 라즈베리, 블루 베리, 구스베리, 쵸크 베리, 건포도 등 다양한 혼합 과일 2 인분. 하루에 1.5 컵의 과일이면 충분합니다. 기억해야 할 다른 중요한 제품은 야 채용 원유입니다. 예를 들어 크림 수프를 만든 후 세 부분에 올리브 오일 1 티스푼을 추가하고, 껍질이없는 바다 생선은 약 150g 또는 오메가 -3 산 보충제입니다. 가루 나 통 곡물 빵과 같은 통 곡물 제품도 중요합니다.
야채와 함께 먹는 것이 중요합니다. 그들은 신경계의 적절한 기능에 필수적인 비타민 B의 귀중한 공급원입니다. 식단의 모든 구성 요소가 제대로 흡수 되려면 몸에 물이 필요합니다. 그것이 없으면 흡수가 어렵고 배설물이 장에 남아 장 기능을 방해합니다 (페리 탈 시스). 장이 막힐 수 있습니다. 장 세척 및 적절한 프로 바이오 틱 치료는 의료 전문가와 함께 고려할 수 있습니다. 또한 설탕, 차, 과자, 주스, 과일에 내가 권장 한 것보다 많이 섭취하면 기분에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 기억하십시오.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
