뛰거나 걸을 때 경골 (신골)의 통증은 원인이 다를 수 있습니다. 예를 들어, 하이힐을 신고 걷거나 이른바 플립 플롭. 그러나 경골 통증은 주자에게 가장 자주 영향을 미칩니다. 그런 다음 훈련 오류 등으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 경골의 통증이 무엇을 의미하는지 알아보십시오.
뛰거나 걸을 때 경골 (신골)의 통증은 원인이 다를 수 있습니다. 다리 앞쪽의 통증은 신발이 잘 맞지 않거나 심각한 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 아랫 다리 앞쪽의 통증은 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만 러너가 이에 대해 불평 할 가능성이 가장 높습니다.
신 통증-원인. 잘못 선택한 신발
경골 통증의 원인은 신발을 잘못 선택했을 수 있습니다-너무 작고 너무 빡빡합니다. 소위 송아지로 걷는 사람들은 특히 송아지 앞쪽의 통증에 취약합니다. 플립 플롭 (이 유형의 신발은 걸음 걸이 패턴을 방해 함)과 하이힐을 신은 여성 (하이힐이 아킬레스 건을 줄여 경골에 통증을 유발할 수 있음).
신 통증-원인. 훈련 중 오류
훈련 중 오류가 다리 앞쪽의 통증을 유발할 수도 있습니다.
- 훈련 전 워밍업 없음
- 훈련 중 휴식 없음
- 훈련 후 회복 할 시간 없음
- 단단한 표면에서 실행
- 잘못된 달리기 기술, 따라서 경골 근육의 과부하
- 치유되지 않은 부상에도 불구하고 훈련
알고 계셨습니까? >> 훈련 중 가장 흔히 저지르는 20 가지 실수
신 통증-원인. 신 부목
신 부목은 내측 경골 스트레스 증후군 (MTSS)이라고도합니다. 붓기와 함께 통증이 발생합니다. 처음에는 훈련 중 또는 훈련 후에 통증 증상이 나타납니다. 그들은 다음날 아침 더 강렬 해지고 걷기에 따라 악화됩니다. 훈련 중에 실수를 한 사람들 (치유되지 않은 부상에도 불구하고 워밍업없이 너무 많은 부하로 훈련)은 정강이 부목에 노출되며 발의 평평한 세로 아치가 있습니다.
신 통증-원인. 근막 구획 증후군
근막 구획 증후군, 특히 급성 구획 증후군 (근막은 근육을 둘러싸는 막입니다. 정강이 공간을 4 개의 구획으로 나눕니다). 그러면 다음이 나타납니다.
- 통증 증가 (대부분 경골의 앞쪽 부분)
- 관절의 구축
- 근육 약화
- 심한 붓기
읽기 : 근막이란 무엇이며 근막을 마사지하는 방법은 무엇입니까?
신 통증-원인. 경골의 피로 골절
피로 골절은 경미하지만 종종 반복되는 뼈의 미세 외상의 결과입니다. 경골 피로 골절이 발생할 위험은 부적절하게 훈련하는 러너에서 가장 큽니다. 예를 들어 워밍업없이 훈련하거나, 너무 자주 훈련하거나, 너무 오래 운동하거나, 과도하게 긴장하는 경우입니다. 경골의 피로 골절은 다음과 같이 표시됩니다.
- 부상에도 불구하고 며칠 동안 지속되는 정강이 통증 (보통 아래 부분)
- 뼈에 뚜렷한 비후
---normy-w-badaniu-biochemicznym.jpg)
