월경통은 여성들에게 매우 흔한 성가신 일이지만, 오늘날 우리는 생리 기간과 관련된 이러한 고통을 퇴치하기 위해 광범위한 치료법을 가지고 있습니다.
생리 기간 동안 약간의 통증이 나타나는 것은 정상적인 일이지만, 여성 3 명 중 1 명은 심한 불편 함을 느끼며 그 기간 동안 정상적인 생활을하지 못하게합니다. 이것이 우리가 월경통이라고하는 것입니다.
이 약물은 프로스타글란딘 합성의 억제를 유발하므로 통증에 직접적인 진통 효과가 있습니다. 통증의 첫 증상이 나타날 때 복용하면 더 효과적입니다. 그러나 실제로 출혈 만 촉진하면 월경 출혈이 증가한다고합니다.
이러한 약물로 문제가 해결되지 않으면 경구 피임약으로 치료할 수 있습니다. 이 약물은 배란을 억제함으로써 월경통을 유발하는 자궁 수축을 유발하는 물질 인 프로스타글란딘의 생성을 막습니다. 경구 피임약으로 월경통의 치료는 일반적으로 매우 효과적이며 이미 설명 된 일반적인 조치로 생리통이 사라지지 않을 때 사용됩니다. 이 피임법은 임신 가능성이 높아질 때까지 계속되어야합니다.
첫 번째 질 분만 후 많은 여성들이 현저한 통증 개선을 경험하고 종종 월경통으로 고통받지 않습니다. 마찬가지로 나이가 들어감에 따라 월경 곤란증 및 월 경전 증상이 감소합니다.
반대로, 여자가 심하고 심한 통증을 겪을 때는 자기 치료가 바람직하지 않습니다. 이 경우 산부인과 의사와상의해야합니다.
우선, 복부 또는 신장 부위에 전기 담요 또는 온수 병을 사용하면 열이 통증을 줄일 수 있습니다. 좋은 오르가슴도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
카모마일, 발레리 안 또는 알코올과 같은 전통적인 치료법의 효과는 근육을 이완시켜 통증을 유발하는 자궁 수축을 완화하기 때문에 이론적 근거를 가질 수 있습니다. 그들이 도움이되는 것은 사실이지만 가장 적합하지는 않습니다. 월경통이있는 환자는 거의 또는 전혀 개선되지 않습니다.
이 자연 요법은 간단하고 저렴하므로 단독으로 또는 동시에 사용할 수 있습니다.
반대로 카페인이나 일반적인 스트레스로 고통받는 치료법은 카테콜라민이라고 불리는 스트레스 호르몬이 근육 경직을 증가시켜 자궁 경련을 증가시키기 때문에 기간의 고통을 선호합니다.
흡연을 중단하거나 채식을하고 저지방 다이어트를하는 것과 같은 다른 방법들은 생리 기간의 고통에 효과적이지 않은 것으로 입증되었습니다.
침술, 오메가 3 섭취, 비타민 E 또는 비타민 B1 보충제와 같은 많은 자연 또는 대체 요법에도 동일하게 적용됩니다.
음식에 관해서 는 건강하게 먹고 장의 불편 함을 유발하는 음식을 피하는 것이 중요합니다 . 철분이 풍부한 과일, 채소 및 음식을 많이 섭취하여 혈액 손실을 보상하고 월경의 전형적인 피로감을 극복하는 것이 좋습니다.
섬유질이 풍부한 음식을 섭취하고 에스트로겐 (통증과 부기)의 부정적인 영향을 강화시키기 때문에 포화 지방이 함유 된 요리를 피하는 것이 좋습니다. 또한 소금과 단당의 소비는 팽만감과 체중 증가를 유발하므로 소비를 줄여야합니다.
일반적으로 붓기와 싸우기 위해 하루에 적어도 8 잔의 물을 마시면서 더 부분적으로 풍부하고 덜 풍부한 식사를하고 수분을 많이 섭취하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 온수 시트 욕조는 하루에 10 분 또는 15 분 동안 통증을 완화 할 수 있습니다. 월경 중에는 위생과 개인 위생이 강화되어야합니다. 할머니들은 생리 기간이있을 때 목욕하기가 좋지 않지만 이것은 사실이 아니라고 말했습니다.
견과류는 비타민 B를 함유하고 피로를 예방하고 오징어는 오메가 3과 6이 풍부하기 때문에 몸에 좋습니다.
마찬가지로 유제품 섭취는 경련을 완화하고 기분을 안정시키는 미네랄 인 마그네슘의 흡수를 막기 때문에 복용을 중단해야합니다.
초콜릿은 또한 비타민 B와 미네랄의 매장량을 줄이고 탄수화물 대사를 방해하기 때문에 더 많은 설탕을 소비하고 유방 민감도를 증가시키기 때문에식이 요법에서 제거해야합니다.
생리 기간 동안 붉은 육류 (송아지 고기, 돼지 고기, 양고기)를 먹는 것도 좋지 않습니다.이 음식에서 지방과 과잉 단백질은간에 해를 끼치고 미네랄 매장량을 감소시키기 때문입니다.
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식이 요법과 영양 영양물 섭취 웰빙
월경 곤란 또는 고통스러운 월경
월경통은 여성에게 가장 빈번한 문제 중 하나입니다. 복통의 예리하고 둔하며 심한 통증으로 구성되며 복통과 매우 유사합니다 . 이 불편 함은 월경 며칠 전에 나타나며 보통 2 ~ 3 일 정도 지속됩니다.생리 기간 동안 약간의 통증이 나타나는 것은 정상적인 일이지만, 여성 3 명 중 1 명은 심한 불편 함을 느끼며 그 기간 동안 정상적인 생활을하지 못하게합니다. 이것이 우리가 월경통이라고하는 것입니다.
월경 통증 완화 방법
일반적으로 월경 곤란증이있는 여성은 일반적으로 의사와상의하는 대신 비 처방약으로 자가 치료 를하고 자기 치료가 통증 완화에 도움이되지 않는 경우 산부인과 전문의에게만 가십시오.그 기간의 고통을 진정시키기 위해 취할 수있는 약물
가장 일반적으로 사용되는 약물은 파라세타몰 (Gelocatil and Saldeva)이지만 가장 효과적인 약물은 비 스테로이드 성 항염증제 또는 NSAID (diclofenac, ibuprofen, naproxen 또는 aspirin)입니다.이 약물은 프로스타글란딘 합성의 억제를 유발하므로 통증에 직접적인 진통 효과가 있습니다. 통증의 첫 증상이 나타날 때 복용하면 더 효과적입니다. 그러나 실제로 출혈 만 촉진하면 월경 출혈이 증가한다고합니다.
이러한 약물로 문제가 해결되지 않으면 경구 피임약으로 치료할 수 있습니다. 이 약물은 배란을 억제함으로써 월경통을 유발하는 자궁 수축을 유발하는 물질 인 프로스타글란딘의 생성을 막습니다. 경구 피임약으로 월경통의 치료는 일반적으로 매우 효과적이며 이미 설명 된 일반적인 조치로 생리통이 사라지지 않을 때 사용됩니다. 이 피임법은 임신 가능성이 높아질 때까지 계속되어야합니다.
첫 번째 질 분만 후 많은 여성들이 현저한 통증 개선을 경험하고 종종 월경통으로 고통받지 않습니다. 마찬가지로 나이가 들어감에 따라 월경 곤란증 및 월 경전 증상이 감소합니다.
반대로, 여자가 심하고 심한 통증을 겪을 때는 자기 치료가 바람직하지 않습니다. 이 경우 산부인과 의사와상의해야합니다.
생리통에 대한 자연 요법 또는 수제 요법
그 효과에 대한 과학적 증거는 없으며 "아마도 효과적인"것으로 만 분류 될 수 있습니다.우선, 복부 또는 신장 부위에 전기 담요 또는 온수 병을 사용하면 열이 통증을 줄일 수 있습니다. 좋은 오르가슴도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
카모마일, 발레리 안 또는 알코올과 같은 전통적인 치료법의 효과는 근육을 이완시켜 통증을 유발하는 자궁 수축을 완화하기 때문에 이론적 근거를 가질 수 있습니다. 그들이 도움이되는 것은 사실이지만 가장 적합하지는 않습니다. 월경통이있는 환자는 거의 또는 전혀 개선되지 않습니다.
이 자연 요법은 간단하고 저렴하므로 단독으로 또는 동시에 사용할 수 있습니다.
반대로 카페인이나 일반적인 스트레스로 고통받는 치료법은 카테콜라민이라고 불리는 스트레스 호르몬이 근육 경직을 증가시켜 자궁 경련을 증가시키기 때문에 기간의 고통을 선호합니다.
흡연을 중단하거나 채식을하고 저지방 다이어트를하는 것과 같은 다른 방법들은 생리 기간의 고통에 효과적이지 않은 것으로 입증되었습니다.
침술, 오메가 3 섭취, 비타민 E 또는 비타민 B1 보충제와 같은 많은 자연 또는 대체 요법에도 동일하게 적용됩니다.
어떤 음식과 운동으로 생리통 완화
규칙적으로 운동하면 통증이 완화되지만 월경 중에는 혈액 순환을 촉진하기 위해 걷기 나 수영과 같은 갑작 스럽지만 온화한 운동을 연습해서는 안됩니다.음식에 관해서 는 건강하게 먹고 장의 불편 함을 유발하는 음식을 피하는 것이 중요합니다 . 철분이 풍부한 과일, 채소 및 음식을 많이 섭취하여 혈액 손실을 보상하고 월경의 전형적인 피로감을 극복하는 것이 좋습니다.
섬유질이 풍부한 음식을 섭취하고 에스트로겐 (통증과 부기)의 부정적인 영향을 강화시키기 때문에 포화 지방이 함유 된 요리를 피하는 것이 좋습니다. 또한 소금과 단당의 소비는 팽만감과 체중 증가를 유발하므로 소비를 줄여야합니다.
일반적으로 붓기와 싸우기 위해 하루에 적어도 8 잔의 물을 마시면서 더 부분적으로 풍부하고 덜 풍부한 식사를하고 수분을 많이 섭취하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 온수 시트 욕조는 하루에 10 분 또는 15 분 동안 통증을 완화 할 수 있습니다. 월경 중에는 위생과 개인 위생이 강화되어야합니다. 할머니들은 생리 기간이있을 때 목욕하기가 좋지 않지만 이것은 사실이 아니라고 말했습니다.
생리통을 진정시키기 위해 먹을 것
세로토닌과 칼륨으로 몸을 재충전하고 파인애플에는 브로 멜라 인이 포함되어 있으며 상추는 칼륨이 풍부하고 이뇨 효과가 있으므로 바나나를 먹는 것이 좋습니다.견과류는 비타민 B를 함유하고 피로를 예방하고 오징어는 오메가 3과 6이 풍부하기 때문에 몸에 좋습니다.
어떤 음식이 생리통을 증가 시키는가
반대로 월경통으로 고통받는 경우 커피, 차 및 콜라를 마시는 것을 피해야합니다 .이 음료에 함유 된 흥미로운 물질은 유방의 부드러움을 증가시키고 성격을 자극하기 때문입니다.마찬가지로 유제품 섭취는 경련을 완화하고 기분을 안정시키는 미네랄 인 마그네슘의 흡수를 막기 때문에 복용을 중단해야합니다.
초콜릿은 또한 비타민 B와 미네랄의 매장량을 줄이고 탄수화물 대사를 방해하기 때문에 더 많은 설탕을 소비하고 유방 민감도를 증가시키기 때문에식이 요법에서 제거해야합니다.
생리 기간 동안 붉은 육류 (송아지 고기, 돼지 고기, 양고기)를 먹는 것도 좋지 않습니다.이 음식에서 지방과 과잉 단백질은간에 해를 끼치고 미네랄 매장량을 감소시키기 때문입니다.
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