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콜린 (비타민 B4)은 신체, 특히 임산부에서 매우 중요한 역할을합니다. 우선, 태아의 뇌와 신경계 발달에 참여하고 엽산과 유사하게 결함을 예방하고 노년에 적절한 기능을 담당합니다. 콜린은 몸에서 또 어떤 역할을합니까? 그 발생 원인은 무엇입니까? 결핍 또는 과잉의 증상과 영향은 무엇입니까?
콜린은 비타민 B4라고도합니다. 인체에서 콜린은 주로 레시틴 (포스파티딜콜린) 및 스 핑고 미엘린과 같은 인지질에서 발견됩니다. 레시틴은 50 % 이상을 차지합니다. 다음과 같은 세포막의 기능에 중요한 역할을하는 인지질 신경 세포. 차례로, 스 핑고 미엘린은 미엘린 (신경 섬유의 외피)의 주성분입니다.
콜린 또는 비타민 B4에 대해 들어보십시오. 임신 중에 왜 그렇게 중요합니까? 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.이 비디오를 보려면 JavaScript를 활성화하고 비디오를 지원하는 웹 브라우저로 업그레이드하십시오.
콜린 (비타민 B4)-행동. 콜린은 신체에서 어떤 기능을합니까?
콜린은 세포의 적절한 구조를 만들고 유지하며 근육 기능, 호흡기 시스템, 심장 기능 및 기억과 관련된 뇌 활동을 제어하는 데 관여합니다. 연구에 따르면 콜린은 장기 기억력을 향상시킵니다. 일부 전문가들은 많은 양의 콜린 (계란 식단)을 포함하는 식단이 알츠하이머 병의 특징 인 치매 인 치매의 위험을 줄일 수 있다고 주장합니다. 콜린은 또한 암 발병 위험을 줄이는 역할을합니다.
또한 콜린은 지질 대사 조절에 관여합니다. 또한 간 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 부정확하고 소화하기 어려운식이 요법, 알코올 또는 약물의 사용으로 인해 간 과부하 상태에서 특히 권장됩니다.
임산부와 아기에게 중요한 콜린 (비타민 B4)
비타민 B4는 다음과 같은 이유로 임산부와 모유 수유 여성의 식단에서도 중요합니다.
- 태아와 신생아의 뇌 및 척수 (중추 신경계) 발달을 지원합니다.
- 선천적 결함의 위험 감소
- 태반의 혈류를 개선하고 자간전증 가능성을 최소화합니다.
- 태반을 통한 영양분의 이동을 지원
- 어린이의 제 2 형 당뇨병 및 고혈압 위험 감소
대부분의 임산부는 콜린이 부족합니다. 이 물질은 어린이의 다운 증후군과 자폐증의 위험을 8 배 감소시킵니다.
출처 : biznes.newseria.pl
콜린-정제. 구입처, 가격은 얼마입니까?
콜린은 독립형 물질 또는 복잡한 제제의 구성 요소로 약국에서 구입할 수 있습니다. 무엇보다도 이것 (및 태블릿 수)에 따라 가격이 결정되며 일반적으로 패키지 당 PLN 15에서 PLN 100까지 다양합니다.
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콜린 (비타민 B4)-결핍 및 과잉의 영향 및 증상
콜린 결핍은 간과 지방간에 콜레스테롤과 중성 지방이 과도하게 축적되게합니다.
또한 읽으십시오 : 비타민 B6 (피리독신)-그 원인은 무엇입니까? 어떤 제품에 표시됩니까? 비타민 B3 (PP, 니아신)-무엇이 도움이됩니까? 어떤 제품에 표시됩니까? 비타민 B5 (판토텐산)-특성 및 발생콜린에 대한 수요는 잦은 자극과 신경 긴장 증가 및 알코올 남용의 경우 증가합니다.
이 비타민 결핍은 또한 다음을 유발할 수 있습니다.
- 걱정
- 심장 질환
- 두통
- 변비
반면 임산부의 경우 콜린 결핍은 어린이의 중추 신경계에 결함을 일으키고 면역 체계를 약화시키고 나중에 지적 발달 장애를 유발할 수 있습니다.
차례로 과도한 콜린 섭취는 다음을 유발할 수 있습니다.
- 혈압 강하
- 발한
- 구역질
- 설사
콜린 (비타민 B4)-발생 원인
콜린의 주요 공급원은 간 (및 기타 찌꺼기)과 달걀 노른자입니다. 한 달걀에는 주로 포스파티딜콜린 ² 형태로 280mg의 콜린이 들어 있습니다. 과도한식이 콜레스테롤이 두려워 계란 섭취를 제한하면 콜린 결핍이 발생합니다.
콜린은 또한 소고기, 밀 배아 및 마른 콩과 식물 씨앗, 견과류 및 생선에 풍부합니다.
콜린이란 무엇이며 임산부와 아기의 건강에 어떤 영향을 미칩니 까? 교수 Romuald Dębski, 산부인과 의사, 산부인과 의사
출처 : x-news / Dzień Dobry TVN
알만한 가치콜린 (비타민 B4)-복용량
충분한 섭취 (AI) 수준에서 확립 된 콜린 규범 :
- 유아-125-150 mg
- 어린이 : 1 세에서 3 세-200 mg; 4 ~ 9 세-250 mg
- 남아 : 10 ~ 12 세-375 mg; 13-18 세-550 mg
- 소녀-10-12 세-375 mg; 13-18 세-400 mg
- 남성 : 550mg
- 여성 : 425mg
- 임산부 : 450mg
- 간호 여성-550 mg
출처 : 폴란드 인구를위한 영양 표준-개정, 식품 영양 연구소, 바르샤바 2012
서지:
1. 폴란드 인구를위한 영양 기준-개정, 식품 영양 연구소, 바르샤바 2012
2. Kijowski J., Leśnierowski G., Cegielska-Radziejewska R., 생체 활성 성분의 귀중한 공급원으로서의 계란, "식품. 과학. 기술. 품질"2013, No. 5 (90)
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