크롬은 지방 연소를 촉진하고 굶주린 식욕을 억제하는 성분이므로 크롬으로 슬리밍하는 약이 매우 인기가 있습니다. 또한 크롬은 콜레스테롤 수치를 감시하고 두통을 진정시키고 진정시킵니다. 따라서 우리가 콜레스테롤이 떨어지지 않도록하는 것이 좋습니다. 크롬의 다른 특성, 용도, 크롬 결핍 및 과잉의 증상, 식품의 최상의 공급원을 확인하십시오.
크롬 (Cr, 라틴어. 크롬) 신체의 적절한 기능에 필요한 미량 원소 (소위 미량 원소) 중 하나입니다. 우리 몸에는 약 6mg의 크롬이 있지만이 미량 원소의 독특한 특징은 많은 대사 과정에 관여한다는 것입니다. 그러나 크롬의 가장 중요한 기능은 췌장을 자극하여 인슐린을 생성하고 탄수화물과 단백질의 전환에 참여하는 것입니다.
목차 :
- 크롬과 당뇨병. 크롬은 혈당을 낮 춥니 다
- 크롬 및 슬리밍
- 크롬은 콜레스테롤을 조절합니다
- 크롬-복용량. 크롬 일일 권장 섭취량
- 크롬은 폐경기 여성의 골다공증을 예방할 수 있습니다
- 크롬 결핍-증상
- 과도한 크롬
- 크롬의 흡수를 증가시키고 감소시키는 것은 무엇입니까?
- 크롬-식품 공급원
크롬과 당뇨병. 크롬은 혈당을 낮 춥니 다
크롬은 제 2 형 당뇨병을 예방하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 몸에 충분한 크롬이 있으면 인슐린을 더 잘 사용하므로 인슐린에 민감하지 않은 사람들의 혈당 수치가 올바른 수치에 도달합니다.
비 인슐린 의존성 당뇨병 환자를 대상으로 한 임상 시험에서 크롬식이 보충제는 공복 혈당 수치 감소, 내당능 증가 및 인슐린 수치 감소로 이어졌습니다 .¹ 따라서 크롬 보충제는 내당능 장애 (저혈당증 및 당뇨병)를 치료하는 데 사용됩니다 .¹ 당뇨병 환자는 의사와상의없이 크롬을 복용해서는 안됩니다. 크롬은이 질병을 치료하는 데 사용되는 인슐린 또는 기타 약리학 적 제제의 용량에 영향을 미칠 수 있습니다.
크롬은 포도당의 적절한 대사와 인슐린의 작용에 필요한 포도당 내성 인자 (GFT)의 일부라는 것을 아는 것이 좋습니다. 크롬 외에도이 물질에는 다음이 포함됩니다. 니아신, 글리신, 글루탐산 및 시스테인.
우리는 추천합니다
저자 : Time S.A
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더 찾아 봐크롬 및 슬리밍
체중 감량을 가속화하는 기본적인 방법 중 하나는 인슐린에 대한 신체 세포의 민감도를 높이는 것입니다.이 경우 크롬이 역할을 할 수 있습니다 .¹ 크롬은 혈당 수치를 조절하여 굶주림을 억제하고 식욕을 줄이며 때로는 단 음식에 대한 욕구를 억제합니다. 또한 크롬은 지방 연소를 촉진합니다.
Chrome을 사용하면 얼마나 많은 무게를 잃을 수 있습니까? 건강한 사람과 환자의 체중과 구성 (지방과 근육 조직의 비율)에 대한 크롬 보충의 효과를 평가하려는 시도가있는 많은 연구가 발표되었습니다.
당뇨병 .¹ 그러나 대부분의 경우 결과는 놀랍지 않았습니다. 따라서 크롬이 함유 된 다이어트 약이 항상 효과적인 것은 아닙니다.
크롬은 콜레스테롤을 조절합니다
크롬은 또한 지방산 합성을 자극하고 아미노산을 세포로 전달하는 역할을합니다. 많은 소화 효소의 일부입니다. 좋은 (HDL) 콜레스테롤 수치와 나쁜 (LDL) 콜레스테롤 수치 사이의 균형을 유지함으로써 죽상 경화증을 예방할 수 있습니다.
알만한 가치크롬-복용량. 크롬 일일 권장 섭취량
- 유아-최대 6 개월 : 0.01-0.04 mg / 일; 6 개월부터 1 년까지-0.02-0.06 mg / 일
- 어린이와 청소년 :
-1 ~ 3 세 : 0.02-0.08 mg / 일
-4 ~ 6 세 : 0.03-0.12 mg / 일
-7 세부터 : 0.05-0.2 mg / 일
- 성인-0.05-0.2 mg / 일
현재 내당능이 손상된 경우에는 하루에 0.4 ~ 0.6mg의 크롬을 사용하는 것이 좋습니다 .¹
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크롬은 폐경기 여성의 골다공증을 예방할 수 있습니다
한 연구에서 60 일 치료 (크롬 피 콜리 네이트 0.2mg / 일)는 혈청 인슐린 및 포도당 수치를 감소시키고 소변 칼슘 배설을 감소 시켰습니다. 이는 크롬이 골다공증 예방에 효과적 일 수 있음을 시사합니다 .¹
크롬 결핍-증상
성인은 하루 0.05-0.2mg이 필요하다고 가정합니다. 운동을하거나, 육체적으로 열심히 일하거나, 고당 식단을하는 사람들은이 성분을 소변으로 더 많이 배설하기 때문에 더 많은 것을 제공해야합니다. 다양한 식단이 크롬의 필요성을 충족시킵니다.
주로 크롬 결핍의 위험이있는 사람들 :
- 슬리밍
- 그들은 알코올을 남용한다
- 신장과 소화기 문제가있다
크롬 결핍의 증상은 다음과 같습니다.
- 두통
- 과민성
- 약
- 피로
- 혈당과 콜레스테롤 증가
과도한 크롬
과도한 크롬은 인슐린 생산을 방해하고 철과 아연의 흡수를 악화시킬 수 있습니다. 크롬 보충제는 의료 감독하에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 항상 당뇨병에 이것을해야합니다-요소는 인슐린과 다른 약물의 복용량에 영향을 미칠 수 있습니다.
크롬의 흡수를 증가시키고 감소시키는 것은 무엇입니까?
크롬은 비타민 C (과일, 채소)와 동시에 공급 될 때 더 잘 사용됩니다. 반면에, 단당류 (예 : 자당)가 풍부한 식단을 통해 크롬 (소변 포함) 손실이 증가합니다. 크롬의 흡수는 또한 지방과 인 화합물 (콜라, 가루 수프)에 의해 방해를받습니다. 칼슘에 의해 원소의 흡수가 손상 될 수도 있습니다. 그러나 칼슘의 이점이 크롬 결핍으로 인한 손실보다 크기 때문에 칼슘이 함유 된 제품을 포기해서는 안됩니다.
크롬-식품 공급원
가장 많은 양의 크롬은 효모, 거친 곡물 및 플레이크, 통밀 빵, 살코기, 특히 칠면조와 닭고기, 찌꺼기, 생선 및 해산물에서 발견됩니다. 녹색 완두콩, 브로콜리, 밀 배아 및 허브도 크롬의 좋은 공급원입니다.
| 생성물 | µg의 크롬 함량 |
| 코코아 가루 | 173 |
| 시금치 | 9,3 |
| 통밀 호밀 빵 | 5,3 |
| 돼지 고기, 돼지 고기 허리 | 5,3 |
| 메밀 | 1,4 |
| 이탈리아 견과류 | 1,2 |
| 브로콜리 | 1,0 |
| 사과 | 0,7 |
| 전체 닭고기 달걀 | 0,465 |
출처 : www.foodcomp.dk
크롬-왜 우리 몸에 중요하고 슬리밍 다이어트에 유용합니까?
출처 : x-news.pl/Agencja TVN
이 기사는 월간 "Zdrowie"에서 Magdalena Moraszczyk의 기사에서 발췌 한 내용을 사용합니다.
서지:
1. Sobański L., Rękczka-Niedolaz M., Łebek G., 인간 생활에서 크롬의 역할, "Bromatology and Toxicology Chemistry"2007
