숙성시키기 위해 무엇을 먹을까?

불행히도 보톡스로 아름다움을 향상 시키기로 결정하더라도 장기적으로 시간을 멈추지 않을 것입니다. 적절한 영양은 젊어지게하는 치료보다 훨씬 더 효과적입니다!

더 오래 살기 위해 무엇을 먹어야합니까? 더 오래 살 수있는 식단이 있습니까? 예. 우선, 과일과 채소를 먹습니다.

음식이 유일한 약이되기를

의학의 아버지로 여겨지는 고대 그리스의 의사이자 철학자 인 히포크라테스의 생각이 당신 삶의 기조 연설이되기를 바랍니다. 그가 90 세까지 살았 기 때문에 과일과 채소가 풍부한 식단을 장려했기 때문에 그를 믿을 수 있습니다.
오늘날까지도 그의 권장 사항을 준수하는 것이 가장 최신입니다. 왜냐하면 식단에 포함 된 야채와 과일은 심장병과 암을 막기 때문입니다. 비타민과 미량 원소가 풍부한 과일과 채소는 나이가 들어감에 따라 점점 더 노출되는 감염을 예방하는 데 도움이됩니다.

실용적인 과일과 채소

현대 연구에 따르면 과일과 채소는 하루에 최대 5 회 (과일 300g, 채소 400 ~ 500g)로 나누어 먹어야합니다. 좋은 사과 또는 큰 오렌지는 약 250g, 대략 같은 무게는 배, 12 개의 딸기 또는 소수의 체리는 약 150g입니다.
일일 요구 사항을 충족하려면 과일을 먹음으로써 각 식사를 끝내거나 시작하는 것으로 충분합니다. 아침 또는 저녁 식사와 같이 하루에 한 가지 과일 만 먹을 수도 있습니다.

과일을 먹는 것을 권장하는 다이어트 학교가 있지만 밤새 너무 많은 산을 생성하지 않기 위해 오후 3시.

야채의 경우 가장 실용적인 것은 수프 형태로 먹는 것입니다. 추운 날씨에는 덥고 더운 날씨에는 춥습니다. 1 년 내내 만들 수있는 야채와 조리법이 너무 많아요! 냉동 과일과 채소조차도 일부 영양 적 특성을 유지하지만 물론 신선한 것이 가장 좋습니다. 그리고 상추와 그것의 건강에 미치는 큰 영향은 기억하는 것이 중요합니다.

건강과 미용에 유용함-요거트

전설에 따르면 요거트는 예언자 아브라함의 수명을 연장하기 위해 천사들에 의해 지상으로 옮겨졌습니다. 그리고 모든 전설에서와 마찬가지로 진실이 있습니다. 왜냐하면 20 세기 초에 생물학 분야의 노벨상 수상자 인 Ilya Mechnikov 교수는 불가리아 남부의 100 세 인구에서 장수에 대한 연구를 수행했기 때문입니다. 그리고 그는 그곳에 100 년 넘게 살았던 목자들이 주로 요구르트를 먹는다는 것을 발견했습니다. 그들의 수명은 소화관 분해 과정의 억제로 인해 발생했으며, 이는 노화와 함께 증가하는 살균으로 구성됩니다. 요구르트의 섭취 덕분에 소화관의 세균총이 재건됩니다. 신체의 면역 체계도 강화됩니다.
요구르트의 또 다른 중요한 특성은 신체에 다량의 칼슘을 제공하여 60 세 이후에 나타나는 골다공증 및 기타 뼈 질환을 예방한다는 것입니다.

통밀 빵, 물, 적포도주 한잔 ...

통밀 빵은 섬유질이 풍부하여 노화 방지에 중요한 역할을합니다. 아마씨가 풍부하여 신체에 중요한 오메가 -3 산을 제공합니다.
물-탈수되면 기분이 나빠집니다. 물은 우리 대부분이 그것으로 만들어 졌기 때문에 매우 중요합니다. 세포 노화는 수분 손실 증가와 관련이 있습니다. 나이가 들수록 갈증이 줄어든다는 것을 기억하십시오. 따라서 수분 유지를 기억해야합니다.
반대로 와인에 포함 된 폴리 페놀이 노화 과정을 지연시키기 때문에 적포도주 한 잔은 손상되지 않습니다. 최근 과학 연구에 따르면 그렇습니다!