폐경은 종종 체중 증가를 동반합니다. 안타깝게도 생리적 과정이 느려지고주의를 기울이지 않으면 연간 500g의 체중이 늘어날 위험이 있습니다. 그리고 각각의 여분의 킬로는 제거하기가 점점 더 어려워 질 것입니다. 따라서 미리 익숙해지는 것이 좋습니다.
호르몬 변화는 앉아서 생활하는 생활 방식과 관련된 수분 보유량을 증가시키고 설탕에 대한 필요성을 증가시킵니다. 에스트로겐 수치의 감소는 체지방에 유리한 근육량의 감소로 나타납니다. 결과적으로 신체는 더 적은 칼로리를 소모하여 주로 복부에 지방 조직이 축적됩니다.
또한 읽으십시오 : MENOPAUSE는 인물에게 어려운시기입니다.폐경기의 다이어트-좋은 습관이 중요합니다
다이어트에서 단것, 알코올 및 동물성 지방을 제거하고 물이 몸에 남아 있지 않도록 소금 섭취를 줄여야합니다. 바질, 파슬리, 골파 및 기타 향신료와 같은 향기로운 허브로 대체 할 수 있습니다. 메뉴의 주요 부분은 야채와 과일이어야합니다. 과일 주스는 소화에 유익하고 특정 암을 예방하는 섬유질이 많기 때문에 자연스럽고 갓 짜낸 것이어야합니다. 아침 식사가 아닌 점심 식사로 시리얼을 드십시오. 저녁에 글루텐을 먹으면 근육이 이완되지 않습니다! 또한 신체 활동을 늘려야합니다 (운동 30 분 및 걷기 1 시간). 이것이 일일 복용량입니다.
폐경-이것은 수요 증가입니다
칼슘 (유제품)과 비타민 D (일주일에 3 회 이상 기름진 생선), 근육 손실을 막아주는 단백질. 이들의 주요 공급원은 생선, 육류, 계란 및 유제품이며 호르몬 대체 요법을 사용하지 않는 경우 대부분의 콩입니다. 콩은 또한 육류와 같은 양의 단백질을 함유하고 있으며 그보다 칼로리가 훨씬 적다는 장점이 있습니다. 폐경 중 및 폐경 후 여성의 식단에서 불포화 지방산, 미네랄 염 (칼슘, 인 및 철), 미량 영양소 (아연, 칼륨, 구리 및 마그네슘) 및 이소 플라보노이드-에스트로겐과 유사한 효과를 가진 식물성 물질도 중요합니다.
균형 잡힌 식단은 또한 비타민이 풍부해야합니다. 비타민 A의 공급원은 버터, 크림, 참치, 유제품, 야채 및 오렌지 껍질의 과일입니다. 비타민 C의 가장 풍부한 공급원은 모두 붉은 색의 이국적인 과일입니다. 야채-십자화과 식물-주로 브뤼셀 콩나물. 비타민 F는 해바라기, 옥수수, 포도씨, 견과류, 새우, 아보카도 및 아스파라거스와 같은 올리브 및 식물성 기름에 포함되어 있습니다.
자유 라디칼 발생을 예방하는 것이 중요합니다
식단에는 미네랄이 풍부해야합니다. 셀레늄의 공급원은 해산물, 생선 (특히 참치와 청어), 간, 계란, 붉은 고기, 통밀 곡물, 일부 견과류 (특히 브라질) 및 마늘, 시금치, 치커리, 버섯과 같은 야채입니다. 아연도 있습니다. 해산물, 치즈, 완두콩, 양배추, 맥주 효모에. 균형이 잡히지 않은 식단은 대사 과정에서 자유 라디칼 생성을 유발하여 몸 전체의 상태에 영향을 미칩니다. 따라서 다양한 식단을 관리하고 보충제를 사용해야합니다.
폐경기 파트너 소재는 여성 성의 끝이 아닙니다폐쇄는 자연스러운 과정이지만 수많은 질병이 동반 될 수 있습니다. 이것은 당신이 갑작스런 안면 홍조, 과도한 발한, 수면 장애 또는 긴장된 긴장에 처해 있다는 것을 의미하지 않습니다. Soyfem® Forte는 폴란드에서 가장 많은 양의 콩 이소 플라본을 사용하는 폐경기 증상에 대한 처방전이없는 약품입니다 .2)
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- 수면 장애 감소-98 % 1)
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1) Stanosz S. Puk E. Grobelny W. Stanosz M. Kazikowska A : 폐경기 초기 여성에서 Soyfem의 작용과 내성에 대한 평가. 폐경기 검토. 2016; 3 : 182-190
2) 230.8mg은 폐경 용 비 처방약 중 폴란드에서 구할 수있는 가장 높은 용량의 대두 이소 플라본이다. IQVIA Pharmascope 데이터 2020 년 1 월
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적응증 : SOYFEM® FORTE는 폐경기에 여성이 안면 홍조, 과도한 발한, 수면 장애, 신경 긴장 및 불안과 같은 증상을 완화하기 위해 사용하도록 권장됩니다.
금기 사항 : 대두, 대두유, 땅콩 또는 부형제에 과민 반응. 임신과 모유 수유.
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사용하기 전에 징후, 금기 사항, 부작용 및 복용량에 대한 데이터와 의약품 사용에 대한 정보가 포함 된 전단지를 읽거나 부적절하게 사용 된 각 약물은 생명이나 건강에 위협이되므로 의사 또는 약사와상의하십시오.
