14 세 다이어트

나는 운동이 아닌 체중 감량을 원합니다. 저는 14 살이고 키 165cm, 몸무게 85kg입니다. 나에게 좋은 식단, 1000kcal 또는 바나나 식단은 무엇입니까?

안녕하세요 Dominika! 당신이 제안하는 다이어트 중 어느 것도 당신의 나이와 과체중 인 사람에게 적합하지 않습니다. 지방을 태우려면 몸에 필요한 것보다 적게 먹어야합니다. 유연성을 잃지 않고 건강상의 이유로 자신의 근육과 몸을 잃지 않으려면 적절한 식단과 신체 활동을 결합해야합니다. 운동을하지 않는식이 요법에서는 몇 킬로그램 만 잃고 체중이 매우 빨리 증가합니다. 요요 효과. 다이어트를 결정하기 전에 과체중이 된 음식에 대해 생각해보십시오. 다이어트 대신에 입었던 것을 점차적으로 배제하는 것이 좋습니다. 나이가 들면 신체적, 정신적 필요에 따라 전문 영양사가 식단을 준비하는 것이 좋습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기