14 세 다이어트

나는 운동이 아닌 체중 감량을 원합니다. 저는 14 살이고 키 165cm, 몸무게 85kg입니다. 나에게 좋은 식단, 1000kcal 또는 바나나 식단은 무엇입니까?

안녕하세요 Dominika! 당신이 제안하는 다이어트 중 어느 것도 당신의 나이와 과체중 인 사람에게 적합하지 않습니다. 지방을 태우려면 몸에 필요한 것보다 적게 먹어야합니다. 유연성을 잃지 않고 건강상의 이유로 자신의 근육과 몸을 잃지 않으려면 적절한 식단과 신체 활동을 결합해야합니다. 운동을하지 않는식이 요법에서는 몇 킬로그램 만 잃고 체중이 매우 빨리 증가합니다. 요요 효과. 다이어트를 결정하기 전에 과체중이 된 음식에 대해 생각해보십시오. 다이어트 대신에 입었던 것을 점차적으로 배제하는 것이 좋습니다. 나이가 들면 신체적, 정신적 필요에 따라 전문 영양사가 식단을 준비하는 것이 좋습니다.

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전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기