이 나이에 다리에 튼살이 있기 때문에 문제가 있습니다. 저는 13 세, 150-153cm, 53kg입니다. 과체중이 아니라는 것을 알고 있지만 5kg을 줄이고 싶습니다. 체육 시간에 운동을하고 밖이 따뜻하거나 시간이있을 때. 과자 없이는 거의 하루를 견딜 수없고, 항상 초콜릿 2 개 이상을 먹습니다. 제가 가장 원하는 것은 날씬한 다리와 배입니다. 매일 어린이에게 가능한 식단을 요청하고 싶습니다. 얼마나 걸릴 수 있습니다. 대단히 감사합니다. 최고의 소원 :)
Ola, 하루 동안 과자를 제쳐 놓을 수 없기 때문에 어떻게 엄격한 식단을 따르고 싶은지 궁금합니다. 식단에는 훨씬 더 많은 금지 사항이 있습니다. 개인적으로 저는 다이어트에 반대합니다. 제한이 많을수록 더 많이 "죄"를 원하기 때문입니다.
작은 단계부터 시작하는 것이 좋습니다. 약간의 습관을 바꾸십시오. 무엇을하고 싶은지, 누구에게 무엇이 도움이되는지, 어떻게 동기를 부여하고 자신을 모니터링 할 것인지 정확히 설명하십시오. 기본 영양 규칙은 웹 사이트 www.poradnikzdrowie.pl 또는 www.izz.waw.pl에서 찾을 수 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
