신체의 철분 결핍을 대체하는 방법?

헤모글로빈이 정상보다 낮습니다. 실험실 결과는 11.50입니다. 먹는 방법과 섞지 말아야 할 것 (예 : 소고기)

빈혈의 원인을 파악해야합니다. 빈혈이 영양 결핍으로 인한 것이라면 식단을 개선해야합니다. 식단에서 철분의 양을 늘려야합니다. 그것은 고기에서 파생되며 쇠고기는 가장 잘 소화 될 것입니다. 때로는 100g의 타르타르가 될 수 있고 다른 경우에는 비프 커틀릿이 될 수 있습니다. 이를 위해 신체에 적절한 양의 B 비타민과 비타민 C를 제공해야합니다. 후자는 파슬리, 피클, 갓 짜낸 주스, 과일을 치유합니다. 차례로 B 비타민은 녹색이고 식물의 신선한 부분이며 예를 들어 메밀입니다. 또한 철분 흡수를 어렵게 만드는 유제품을 너무 많이 먹지 않았는지 확인하십시오. 치즈, 우유, 치즈 및 코티지 치즈는 철분 흡수를 손상시킬 수 있습니다. 마찬가지로 육식과 함께 또는 전에 마신 진한 커피, 차 또는 콜라. 공복에 아침에 1/2 컵, 비트 뿌리 주스를 마시기 시작할 가치가 있습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.