식단에서 콩 단백질이 체중 감량에 도움이됩니까?

콩 단백질은 체지방 감소에 좋은 단백질입니까? 콩이 뚱뚱해 지나요? 몸에 건강합니까?

콩 단백질은 체중 감량 과정에서 매우 좋은 단백질입니다. 그러나 아미노산의 불완전한 구성으로 인해식이 요법에서 유일한 단백질 공급원이 될 수는 없습니다. 대두는 칼로리가 높지만 그게 가장 중요한 것은 아닙니다. 중요한 것은 혈당 지수 (IG)가 낮아 췌장을 과도하게 자극하여 인슐린을 분비하지 않는다는 것입니다. 과도한 인슐린은 체중 증가를 촉진합니다.

대두는 매우 건강합니다. 그것은 여성의 내분비 계에 유익한 영향을 미치는 식물 화학 물질을 가지고 있습니다. 그러나 테스토스테론 분비를 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문에 어린 소년에게는 권장하지 않습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

카타르지나 프리즈 몬트

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기