6kg 정도 감량하고 싶어서 며칠 전에 영양사에게갔습니다. 의사는 1000kcal 다이어트를 추천했고, 나는 팁과 다양한 메뉴를 얻었다. 발열량이 정확한지 확인하고 싶습니다. 저는 23 세, 키 170cm, 체중 64kg입니다. 친애하는 :)
일주일에 몇 번 운동하고 어떤 신체 활동을하는지 기록하지 않았습니다. 당신의 에너지 필요량을 결정하고 적절한 식단을 조정하려면이 정보가 필요합니다.
내가 지금 말할 수있는 것은 당신의 나이에 저칼로리 공급으로 1000kcal의 식단이 모든 영양소를 포함하지 않기 때문에 식단을 보충하는 것이 절대적으로 필요하다는 사실입니다. 또한, 신체 활동이 증가 할 때마다 기본 신진 대사에 약 1000kcal이 필요하기 때문에 자신의 근육을 태울 것입니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
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