계절 우울증-가을, 겨울. 우울증 치료

가을 또는 겨울 우울증은 계절적으로 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 낙상 우울증의 증상, 우울증에 대한 가정 요법이 가장 효과적이며 광선 요법이 무엇인지 읽어보십시오.

계절성 우울증의 증상입니까?

무관심, 슬픔, 과민성, 에너지 부족, 검은 생각 (심지어 자살 충동), 낮은 자존감, 일상적인 일에 대한 관심 상실, 미래에 대한 생각의 두려움, 집중력 부족, 식욕의 변화, 고통 또는 근육 피로. 우울증은 선진 사회에서 점점 더 흔한 현상이며 심지어 계절적으로도 10 명 중 1 명이 우울증으로 고생하고 있습니다. 많은 우울증 관련 문제는 빛이 부족하고 날씨가 점점 더 흐리고 우울 해지는 여름이 끝날 때 활성화됩니다.

가을 우울증 치료-입증 된 St. John 's wort 효과

추가적으로 임상 적으로 입증 된 가을 블루스에 대한 입증 된 가정 요법 중 하나는 정제 또는 허브 차 형태로 섭취 할 수있는 St. John 's wort를 사용하는 것입니다. St John 's wort는 가벼운 우울증 치료에 권장되며 그 유익한 효과는 의학적으로 입증되었습니다. 경고! St. John 's wort 치료는 광선 요법이나 항우울제 복용과 병행해서는 안됩니다.

우울증 치료에 사용되는 다른 허브에는 홉, 야생 장미, 등자, 회향, 라벤더, 린든, 정원 마조람, 일반 귀리, 로즈마리, 셀러리, 화이트 버드 나무, 앵초, 감자, 세인트 존스 워트, 인삼.

우울증에 대한 세인트 존스 워트 차 레시피

50g의 세인트 존스 워트 꽃차례, 20g의 패션 프루트, 20g의 로즈힙. 물 한 컵에 허브 혼합물 2 티스푼을 붓습니다. 끓인 후 10 분 동안 따로 둡니다. 우리는 하루에 최대 3 잔의 주입을 마 십니다.

낙상 우울증에 대한 기타 가정 요법

커튼을 열고 집에 더 많은 빛을 비추세요! 산책, 자전거 또는 야외 체조를 위해 친구 나 가족과 약속을 잡으십시오. 에어로빅이나 체육관에 가십시오. 규칙적인 운동을하면 상태뿐만 아니라 전반적인 웰빙도 개선됩니다. 비타민 보충제 구매를 고려하고 있다면 비타민 B6, 티아민 및 엽산이 가장 많이 함유 된 제제를 선택하십시오. 과도한 단 음식 대신 고단백 식사를 선택하십시오. 가능하면 가을과 겨울에 따뜻한 나라에서 휴가를 계획하십시오.

중대한

우울증의 가장 흔한 증상은 무관심, 슬픔, 과민 반응, 자살 충동, 낮은 자존감, 일상적인 문제에 대한 관심 상실, 미래에 대한 생각의 두려움, 집중력 부족, 식욕의 변화, 근육통 또는 피로입니다.

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광선 요법-가을 우울증의 빛!

많은 상점이나 온라인에서 자연광 부족을 보완하기 위해 밝은 인공 조명을 방출하는 광선 요법 램프를 구입할 수 있습니다. 빛도 과다 투여 될 수 있으므로 제조업체의 권장 사항에 따라 장치를 사용하십시오. 광선 요법 (또는 광선 요법)은 많은 사람들이 성공적으로 사용하는 자연 및 인공 광선으로 치료하는 방법입니다. 겨울철 우울증 치료에서 30-60 분 동안 하루에 두 번의 광선 요법 세션은 햇빛 부족을 보충하기에 충분합니다.

계절성 우울증-언제 의사를 만나야합니까?

낙상 우울증이 지속되거나 수면 또는 식습관이 바뀌기 시작하면 일상 생활을 중단하게됩니다. 반드시 의사와 상담하십시오. 그는 적절한 약물을 처방하고 심리 치료를 제안합니다. 진정한 우울증은 심각하고 만성적이며 재발하는 경향이 있습니다. 그녀는 자신을 덜어주지 않을 것이며 치료가 빨리 시작 될수록 환자에게 더 좋습니다.