1500kcal 다이어트-메뉴

1500kcal 다이어트는 심한 배고픔을 예방합니다. 1500kcal 식단의 메뉴는 일정한 한계에도 불구하고 식사를 즐길 수 있도록 구성 할 수 있습니다. 1500kcal 식단에서 7 일간의 메뉴는 무엇입니까?

1500kcal 다이어트의 메뉴는 다양하며 이전에 너무 많은 칼로리를 소비하지 않았다면 배고프지 않다는 것을 의미합니다. 칼로리 차이가 크므로 1500kcal 식단을 사용하는 첫날에는 불쾌한 증상 (예 : 두통)을 경험할 수 있지만 다행히 빨리 사라집니다.

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1500kcal 다이어트 : 주간 메뉴-1 일차

• 아침 식사-파프리카 캐서롤, 코코아 한 잔 (코코아 티스푼-3g, 우유 한 잔 0.5 %-200ml)
• 두 번째 아침-키위와 밀기울이 들어간 요구르트 (137kcal) : 천연 요구르트 (150g)와 키위 과일 (60g)이 담긴 용기와 섞인 밀기울 (12g) 2 큰술
• 점심-브로콜리와 신 우유를 곁들인 달걀 프라이 (525 kcal) : 중간 크기의 삶은 감자 3 개 (225g); 다진 딜 큰 스푼, 버터 1 티스푼 (5g)에 튀긴 계란 2 개 (100g), 조리 된 브로콜리 반 컵 (100g), 큰 오이 1 개 (100g), 얇게 썬 요구르트 크림 2 테이블 스푼 (20g), 마실 신 우유 (200ml) 1 컵
• 저녁 식사-야채가 들어간 코티지 치즈 페이스트, 참깨가 들어간 크리스프 브레드 2 조각 (22g), 자몽 반개 (150g), 무가당 차 무제한

1500kcal 다이어트 : 주간 메뉴-2 일차

• 아침 식사-부드러운 마가린으로 얇게 펴진 그라함 카, 가금류 등심 2 조각, 치커리, 토마토 및 절인 오이 샐러드와 올리브 오일 티스푼, ​​신선한 허브, 우유 속 시리얼 커피 2 % 무설탕
• 2 차 조식-블루 베리 또는 딸기 (냉동 가능)와 오트밀을 섞은 마른 코티지 치즈
• 점심-현미가 들어간 천연 요거트, 요거트와 파프리카 소스의 대구 필레, 재킷 감자, 삶은 브로콜리, 설탕없는 설탕에 절인 과일로 미백 한 토마토 수프 한 그릇
• 애프터눈 티-과일 젤리, 큰 복숭아 또는 사과
• 저녁 식사-치킨 샐러드, 통밀 빵 한 조각, 설탕없는 녹차

저자 : Time S.A

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1500kcal 다이어트 : 주간 메뉴-3 일차

• 아침 식사-완두콩 오믈렛
• 2 차 조식-바나나
• 점심-메밀로 채워진 고추
• 애프터눈 티-중간 크기의 사과 2 개 (300g)
• 저녁-참치 샐러드

1500kcal 다이어트 : 주간 메뉴-4 일차

• 아침 식사-부추를 곁들인 달걀 2 개에서 스크램블 에그, 버터 1/3 티스푼, ​​빵 한 조각
• 2 차 조식-버터, 무, 사과를 얇게 펴 바른 바삭 바삭한 빵 한 조각
• 저녁 식사-순수한 붉은 보르시 한 잔, 칠면조 고기를 곁들인 팬케이크 2 개, 상추와 비네 그레트 소스 티스푼
• 애프터눈 티-작은 포도 한 무리 (200g)
• 저녁 식사-데친 브로콜리 한잔으로 구운 파스타 40g

1,500kcal 다이어트 : 주간 메뉴-5 일차

• 아침 식사-가벼운 코티지 치즈, 오이, 그레이엄 (100g)
• 2 차 조식-오이와 무를 섞은 살코기 요거트
• 저녁 식사-허브를 곁들인 껍질없이 구운 닭고기 200g, 쌀 2 큰술, 토마토 샐러드
• 애프터눈 티-바나나
• 저녁 식사-훈제 생선 100g, 버터로 얇게 바른 빵 두 조각

1500kcal 다이어트 : 주간 메뉴-6 일차

• 아침 식사-안심 또는 햄 50g, 빵 한 조각, 상추 몇 잎
• 두 번째 아침 식사-배 또는 당근 두 개
• 점심-토마토가 들어간 달콤한 양배추 수프 250g, 마른 치즈에 게으른 만두 300g, 당근 및 사과 샐러드 150g, 사과 주스 200g
• 애프터눈 티-중간 멜론 1/3 (펄프 400g)
• 저녁 식사-과일을 곁들인 뮤 즐리 3 큰술, 저지방 우유 한 잔

1,500kcal 다이어트 : 주간 메뉴-7 일

• 아침 식사-향신료, 토마토, 버터로 얇게 바른 빵 조각이 들어간 반 지방 코티지 치즈 100g
• 두 번째 아침 식사-삶은 달걀에 저지방 마요네즈 티스푼과 부추, 빵 한 조각
• 저녁 식사-마른 구운 돼지 고기 허리 200g, 감자 두 개, 물에서 나온 야채 꽃다발
• 애프터눈 티-균질화 된 치즈 (150g)
• 저녁 식사-밥 반 컵과 같은 양의 조리 된 팥을 곁들인 샐러드와 비네 그레트 주스 1 티스푼

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• 칼로리 계산기
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• BMI 계산기-올바른 BMI 공식
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저자 : 보도 자료

가이드에서 배우게됩니다.

• 무엇을 먹고 피해야하는지
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• 기아를 속이고 체중 감량을 가속화하는 방법