13 세 다이어트

나는 13 살이고 키가 약 155-160cm이고 몸무게는 약 56-57kg이라고 생각합니다. 내가 동료보다 두껍다는 것을. 가장 큰 문제는 허벅지에 튼살과 튀어 나온 배꼽이 있다는 것입니다. 나는 거의 움직이지 않고 몸매가 거의 없습니다. 나는 아주 작은 식사를하지만 배고픔이 있습니다. 나는 칼로리를 먹고 종종 매일 달콤한 느낌을받습니다.

당신의 나이에 소녀들은 당신보다 훨씬 두껍고 얇을 수 있습니다. 이것은 소녀가 여성이되는 나이이며 우리의 호르몬을 자유롭게 과시하고 아무것도 바꾸지 않을 가치가 있습니다. 다이어트를 사용하는 것입니다. 반대로 어린 소녀가 과체중이 아닌 한 금지되어 있습니다. 당신의 체중은 아주 좋습니다. 이 배고픔을 지켜 보셨을 때부터는 모르겠지만,이 나이에 몸은 매우 빠르게 자라기 때문에 더 많은 음식이 필요합니다. 당신의 낮은 동기로 당신을 도울 수는 없지만, 당신이 원한다면 육체적 운동을 할 시간을 찾을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 메뉴에서 아무것도 변경할 수 없으며 여름 방학에는 자전거를 타는 것이 좋습니다 (가급적이면 50 분 동안 일주일에 5 번). 이렇게하면 다리가 더 튼튼하고 날씬해집니다. 복대에 가장 적합합니다. 피트니스 트레이너에게 편지를 보내면 가장 좋은 크런치에 대해 조언 해 줄 것입니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기