프랑스 Aubry 식단은 매우 제한적인 식단이며 장기간 사용하면 심각한 결핍을 초래할 수 있습니다. 그것은 모델들 사이의 식욕 부진에 대한 무기이자 적절한 식습관을 따르도록 유도하는 것이 었습니다. 그러나이 식단도 일주일 이상 사용하면 심각한 영양 결핍과 장애로 이어집니다.
프랑스 Aubry는 세계에서 가장 유명한 영양사 중 한 명입니다. 수백만 명의 젊은 여성들이 매일 그녀의 영양 책을 읽고 모든 단어를 분석하고 모든 조언과 조리법을 적용합니다. 문제는 굶주린 여성 모델을 위해 특별히 고안된 식단이 굶주림을 극복하는 또 다른 방법이라는 것입니다. 식욕이 잠시 오도 될 수 있지만 대자연은 스스로를 속이지 않을 것입니다.
또한 읽으십시오 : BMI 계산기-올바른 BMI 공식 왜 뚱뚱합니까?프랑스 Aubry의 식단에서 아침 식사
프랑스 Aubry의 권장 사항을 100 % 따랐다면 우리의 일일 식단은 대부분 미네랄 워터 (정물), 사과 및 껌 (설탕 없음)으로 구성되어야합니다. 조금 "건강하게"만들기 위해 Aubry는 하루에 마시는 커피의 양을 (3 컵으로) 제한하고 아침 식사를 거르지 말고 최소한의 지방을 요리에 추가 할 것을 권장합니다 (좋은 안색을 위해!). 안타깝게도 프랑스 인들은 괜찮은 아침 식사가 종합 비타민제를 녹인 물 한 잔과 가벼운 허브 차로 씻어 내고 변화를 위해 천연 요구르트 한 컵과 과일 한 조각을 채우는 것이라고 생각합니다. 저녁 식사까지이 정도의 에너지를 견뎌야합니다. 모델은 머리에 문제가 있습니다. 그들은 일반적으로 커피 머신을 제외하고식이 유혹이 많지 않은 곳에 머물러 있습니다. 그리고 그들이 그렇더라도 여분의 파운드에 대한 비전이 그 역할을합니다. 그러나 프랑스 Aubry에서 몇 파운드를 빼고 싶어하는 나머지 사람들은 어떻습니까?
전문가에 따르면 Food & Diet Dietetic Clinic의 영양사 Ewa Ceborska
프랑스 Aubry 식단은 매우 제한적인 식단이며 장기간 사용하면 심각한 결핍을 초래할 수 있습니다. 며칠이라도 신진 대사를 현저히 낮추어 나중에 가속하기 어렵습니다. 그러나 가장 심각한 불만은 시리얼 제품에서 탄수화물이 부족하다는 것입니다. 시리얼 제품은 모든 인간의 식단에서 주요 에너지 원이며 동시에 건강과 아름다움을 유지하는 데 필요한 비타민과 미네랄의 아주 좋은 원천입니다. 또한 프랑스 영양사가 제안한 식단에는식이 섬유가 너무 적습니다. 소화관을 정화하고 장 연동을 자극하며 포화 감을 최대한 오래 유지하는 데 필요합니다. 합리적이고 효과적이며 따라서 영구적 인 슬리밍은 굶주릴뿐만 아니라 신체를 좋은 영양과 더 나은 습관으로 바꿀 수있는 능력입니다.
반면에 프랑스 Aubry 식단의 장점은 칼슘이 풍부한 유제품을 상당히 많이 함유하고 있다는 것입니다. 칼슘은 폴란드 인의 식단에 매우 자주 부족한 미네랄입니다. 메뉴의 좋은 변화는 커피를 제한하고 미네랄 워터 (최소 1.5 리터)의 양을 늘리는 것입니다.
연속적인 비 효과적인 체중 감량은 신진 대사를 낮추고 앞으로 체중 감량이 더 어려워 질 것임을 기억하십시오. 따라서 초과 킬로그램과의 싸움은식이 오류에 대한 철저한 분석과 점진적이고 숙련 된 수정으로 시작되어야합니다.
wwww.food-diet.pl
프랑스 Aubry의 식단을 기반으로 한 점심 및 저녁 식사
저녁 식사가 적어도 일시적인 안도감과 만족감을 가져다 줄 것이라는 사실을 믿을 필요가 없습니다. 세 끼 식사는 모두 탄수화물의 양을 최소 또는 0으로 유지하는 것입니다. 감자도, 밀가루 요리도 없습니다. 약 150-200g의 살코기 또는 생선과 샐러드 및 살코기 치즈 또는 요구르트로 만든 디저트. 디너 세트는 겸손 해 보입니다.
모두 상당히 과감하게 들리지만 일주일 동안 다이어트를하면 최대 4 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 그러나 문제는 대부분의 젊은 여성들이 그러한 투쟁의 일주일 후에 더 많이 먹기 시작하고 Aubry의 식단을 한 달 또는 6 개월까지 연장하는 것을 두려워한다는 것입니다. 그리고 이것은 조만간 심각한 결핍으로 이어지고 극단적 인 경우에는 거식증으로 이어집니다.
다이어트의 기본 단점
복잡한 탄수화물이 부족한 것 외에도 프랑스 Aubry의 식단의 부정 할 수없는 결점은 특히 아침 식사와 관련하여 너무 적습니다. 매일 거의 동일하기 때문입니다. -우리는 며칠 동안 똑같이 먹을 수 있으며 이러한 제품에 대한 혐오감이 얼마나 빨리 나타납니다. 합리적인 식단을 사용하면 매일 아침 종합 비타민제가 필요하지 않다는 점도 주목할 가치가 있습니다. Dietosphere-Dietary Clinic의 인간 영양 전문가 인 Barbara Dąbrowska가 덧붙입니다.
이 식단의 추가적인 단점은 식사가 너무 적다는 것입니다 (보통 3). 건강한 성인은 약 3 시간 간격으로 하루에 최소 5 회 (주된 3 회 식사와 2 회 물기) 식사를해야합니다. -이것은 껌을 씹는 것보다 배고픔을 만족시키는 훨씬 더 좋은 방법입니다. 식사가 적다는 것은 신진 대사 속도가 느리다는 것을 의미하며, 정상적인 식단으로 돌아갈 때 체중이 증가하고 요요 효과가 나타납니다. Dąbrowska는 강조합니다.
이 영양 방법이 모델간에 전파된다는 것도 매우 충격적입니다.그들은 주로 여전히 성장하고 있고, 다양하고 합리적인 메뉴를 필요로하는 어린 소녀들입니다. 따라서 그들에게 또 다른 "기적"식단을 제공 할 때 매우 조심해야합니다.
제한적인 식단 대신 식사 축하
프랑스 여성들은 이런식이 요법을 많이 생각하지 않습니다. 그들은 잘 먹는 것을 좋아하지만 일본 여성과 마찬가지로 세계에서 가장 얇은 여성 중 하나입니다. 비결은 자신을 굶주리는 것이 아니라 식사를 축하하고, 각 물기를 철저히 씹고, 미네랄 워터를 많이 마시고, 올리브 오일이 들어간 양상추에 있습니다. 따라서 굶주 리면 일주일 밖에 안됩니다. 그런 다음 진짜 요리를 할 시간입니다!
