여성의 배꼽 식단은 이성의 배꼽 식단과 약간 다릅니다. 우선, 자만심을 피할 요소가 있습니다. 여성의 배꼽 다이어트는 어떻게 생겼습니까?
여성을위한 배꼽 다이어트는 육체적 인 노력을 늘리는 것을 잊지 않으면 효과적입니다. 목표가 라디에이터와 같은 배가 아니라면 일주일에 7 번 체육관에있을 필요가 없으며 매일 산책하고 일주일에 두 번 수영하면 충분합니다.
여성을위한 편평한 위장을위한 다이어트 : 반드시해야합니다
- 섭취하는 탄수화물 (설탕, 과자, 케이크, 밀가루, 흰 빵, 파스타, 과일 및 과일 주스) 및 지방의 양을 제한하십시오.
- 섬유질 함유 제품 (거친 빵, 가루, 다크 파스타, 현미, 오트밀, 생야채)의 양을 늘립니다.
- 단백질의 공급원은 대부분 익히거나 구운 살코기 또는 생선이어야합니다.
- 식사 간격이 3 시간을 초과하지 않도록 하루에 4 ~ 5 회 소량을 섭취하십시오.
- 매일 최소 6-8 잔의 미네랄 워터를 마 십니다.
여성을위한 편평한 위 다이어트 규칙
- 살아있는 박테리아 배양으로 요구르트를 마셔 라-장내 세균총의 균형을 유지하고 가스 생산을 줄이며 헛배와 변비를 예방합니다.
- 매우 짠 음식을 피하십시오 (몸에 물을 유지합니다)
- 헛된 채소 (예 : 콩, 완두콩, 넓은 콩, 양배추, 양파)를 사용하지 마십시오.
- 탄산 음료를 마시지 마십시오 (이산화탄소가 위장을 불다),
- 캐러멜과 껌을 씹지 마십시오 (그러면 공기를 많이 삼킨다).
- 소화를 촉진하고 자만심을 완화시키는 허브에 대해 기억하십시오. 마요라나, 겨자, 후추
- 박하, 카모마일, 딜 주입; 헛배를 앓는 경향이있는 경우 진정제를 복용하십시오 (예 : Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
여성용 배식이 요법 : 제한없이 표시된 제품
- 모든 야채
- 콩나물
- 가금류
- 곡물 제품
- 닭고기 단백질
- 마늘
- 탈지 유제품
- 살코기
- 과일-멜론, 딸기,
- 다량의 물
- 허브 차
여성을위한 배식이 요법 : 제한된 양의 제품
- 올리브
- 올리브유
- 아보카도
- 아몬드
- 땅콩
- 향료
- 꿀과 메이플 시럽
- 과일 및 야채 주스
- 카페인
여성을위한 배식이 요법 : 소량의 제품
- 사워 크림
- 버터
- 치즈
- 소스
- 흰 밀가루 제품
- 초콜릿
- 겨
- 붉은 고기
- 알코올
여성을위한 배식이 요법 : 금지 된 제품
- 지방이 많은 고기
- 블루 치즈
- 패스트 푸드
- 과자
