Kirsch 's New York Diet : 원리 및 효과. 뉴욕 다이어트에서 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있습니까?

David Kirsch의 뉴욕 다이어트는 단시간에 과체중을 줄일 수있을뿐만 아니라 몸매를 형성 할 수있는 고단백 다이어트입니다. New York Radical Body Rebuilding System은 정확히 Kirsch 다이어트라고 불리는 것이므로 다이어트와 운동 계획을 결합합니다. 뉴욕 코치 David Kirsch가 개발 한 식단은 무엇입니까? 그 효과는 무엇이며 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

David Kirsch의 New York Diet는 3 단계 슬리밍 치료로 단 2 주 만에 몇 킬로그램을 감량 할 수 있습니다. 이것이 최소 다이어트 시간입니다. 저탄수화물 및 저지방 식단이므로 단백질 제품이 메뉴를 지배합니다.

뉴욕 다이어트 : 누구를위한 것인가?

Kirsch 다이어트는 몇 파운드를 빨리 감량하고자하는 사람들을위한 것입니다. 그들은 또한 강한 의지를 가져야합니다.이 엄격한 식단과 무거운 운동의 단계를 거쳐야합니다. 좋은 신체 상태도 여기에 도움이 될 것입니다.

David Kirsch의 뉴욕 다이어트 : 무엇입니까? 뉴욕 식단의 후속 단계의 원리

1 주일 동안 지속되는 1 단계는 메뉴에서 6 개 목록 제품을 제외하기 때문에 가장 엄격합니다 (선택한 식품의 영문 이름의 첫 글자를 따서 명명 됨).

A (알코올)-알코올
B (빵)-빵 및 모든 곡물 제품
C (전분 탄수화물)-전분 제품
D (유제품)-유제품
E-(추가 과자) 과일 주스 및 감미료 형태의 추가 과자 및 동일한 과자
F (과일 및 지방)-과일 및 지방

커피도 금지됩니다.

2 단계에서는 소량의 탄수화물이 식단에 도입됩니다. 2 단계도 7 일 동안 지속됩니다.

식단의 세 번째 단계에서는 다른 제품을 메뉴에 추가 할 수 있지만 일일 에너지 균형은 여전히 낮습니다 (약 1200-1500kcal). 3 단계는 최소 4 ~ 6 주 동안 지속되지만 식습관을 영구적으로 바꾸는 것이 가장 좋습니다.

중대한

Kirsch 식단에서 하루는 단백질 식사로 시작해야합니다. 풍성한 탄수화물 식사는 다음과 같이 먹어야합니다. 14. 이런 식으로 만 몸이 그들을 태울 기회를 가지므로 불필요한 지방 조직의 형태로 축적되지 않습니다. 하루의 마지막 식사는 최대로 먹어야합니다. ...까지 19.이 계획의 출처는 어디입니까? Kirsch는 낮에는 굶주리고 저녁에는 과식이 신진 대사와 체중 증가뿐만 아니라 다음과 같은 다른 문제의 원인이라고 믿습니다. 수면.

Kirsch 다이어트 : 메뉴. David Kirsch New York 다이어트 중에 무엇을 먹을 수 있습니까?

모든 단계 중 가장 엄격한 식단의 첫 번째 단계에서는 지방이 적은 단백질과 저탄수화물 식품, 주로 달걀 흰자 오믈렛, 야채 및 지방이 적은 흰색 고기 (닭고기, 칠면조, 생선) 만 먹을 수 있습니다. 야채 샐러드는 올리브 오일이나 비네 그레트로 맛을 낼 수 있습니다.

식단은 특별히 개발 된 David Kirsch 단백질 쉐이크로 보완되며, 두 번째 아침 식사와 애프터눈 티를 위해 하루에 두 번 먹어야합니다. 그러나 참치 통조림 (약 85g), 삶은 달걀 또는 아몬드 10 개와 같은 다른 고단백 식사로 대체 할 수 있습니다.

David Kirsch의 뉴욕 식단 : 훈련은 Kirsch 식단의 필수적인 부분입니다.

상당히 제한적인 메뉴 외에도 Kirsch 다이어트에는 엄격한 운동 프로그램이 포함됩니다. 트레이너가 강조했듯이, 체중 감량 중에 지방 조직이 손실되지 않고 신진 대사를 늦추는 근육 조직이 없기 때문에 필요합니다. 따라서 매일 90 분을 강렬한 유산소 운동 (예 : 10 분 동안 잭을 번갈아 뛰기)과 근력 운동 (예 : 덤벨, 메디신 볼 또는 팔 굽혀 펴기 사용)-45 분 및 스트레칭 (스트레칭 운동, 예를 들어 펴는 동안 구부러짐) 및 지방 연소 운동 (예 : 요가, 수영)을 45 분 더합니다.

Kirch가 가정했듯이 하루에 1,500 ~ 2,000kcal을 잃을 수 있습니다.