고혈압, 갑상선 기능 저하증, 비만 등 여러 해 동안 앓아 온 질병에 제 2 형 당뇨병이 생겼는데, 많은 질병이있는 메뉴에서 무엇을 먹거나 제외해야하나요?
갑상선을 제외하고 나머지 질병은 유전 적 소인, 열악한 식습관 및 생활 방식으로 인한 문명 질병의 복합 인 대사 증후군의 결과입니다. 다이어트와 운동을 통해 조절할 수 있습니다. 나는 현재의 식단, 약물 및 복용량, 생활 방식, 소화기 및 순환계 및 용량에 대해 아무것도 모릅니다.
따라서 야채, 쉽게 소화 할 수있는 단백질 및 통 곡물이 풍부한 식단을 처방하는 것이 현명한 것 같습니다. 하루에 최소 5 끼의 식사가 있어야하며 크기가 작아야합니다. 포화 지방, 지방이 많은 육류 및 냉햄은 식단에서 완전히 제거해야합니다. 이러한 건강한 식단 (지중해 또는 DASH 권장)을 위해서는 운동을해야합니다. 이들은 10-15 분 걷기와 행진 (스타터 용)이어야하며, 이상적으로는 각 식사 후 적어도 하루에 3-4 회 부상 위험을 줄이기 위해 기둥을 사용합니다. 이런 식으로 혈액 시스템에 과부하가 걸리지 않고 식사 후 설탕 수준의 균형을 맞추고 과도한 체지방을 태우고 신진 대사를 가속화합니다.
이것들은 일반적인 권장 사항이며 체중이나 신체가 얼마나 효율적인지 모릅니다. 나는 의사를 방문하고 EKG를 복용하고 그의 의견이 있은 후에 만 활동을 시작하는 것이 좋습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
